हेलो डॉक्टर: घर पर ही हृदय संबंधी जोखिमों का शीघ्र पता लगाने के 5 आसान तरीके

'अचानक मायोकार्डियल इन्फार्क्शन के कुछ मामलों में मैं काफ़ी चिंतित हो जाता हूँ। क्या डॉक्टर मुझे घर पर अपने हृदय स्वास्थ्य की प्रभावी निगरानी करने के बारे में सलाह दे सकते हैं?' (थान फुओंग, 45 वर्ष, हो ची मिन्ह सिटी में)

नाम साई गॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विभाग के विशेषज्ञ डॉक्टर 2 गुयेन माई बाओ आन्ह ने बताया, "हर साल, लाखों लोग हृदय रोगों से मरते हैं, और कई मामलों में तो बिना किसी चेतावनी के लक्षण दिखाई देते हैं। "साइलेंट किलर" के नाम से मशहूर, हृदय रोग कई सालों तक चुपचाप बढ़ सकता है। हालाँकि, घर पर ही कुछ आसान तरीकों से, आप समय पर जाँच और इलाज के लिए जोखिम की पूरी तरह से पहचान कर सकते हैं।"

उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया, एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी कई खतरनाक हृदय संबंधी बीमारियाँ... अक्सर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के होती हैं और कई वर्षों तक चुपचाप बढ़ती रहती हैं। कई लोगों को इस बीमारी का पता तब चलता है जब वे स्ट्रोक या मायोकार्डियल इन्फार्क्शन जैसी आपातकालीन स्थिति में पड़ जाते हैं। आँकड़ों के अनुसार, वियतनाम में हर साल हृदय संबंधी बीमारियाँ लगभग 2,00,000 लोगों की जान ले लेती हैं - जो एक चिंताजनक संख्या है।

हृदय रोग अक्सर चुपचाप बढ़ता रहता है।

फोटो. एआई

डॉ. बाओ आन्ह ने बताया, "हृदय रोग को 'खामोश हत्यारा' माना जाता है, लेकिन यदि आप अपने शरीर की आवाज सुनना और असामान्य संकेतों पर ध्यान देना जानते हैं, तो आप समय पर उपचार के लिए इसका पूरी तरह से सक्रिय रूप से पता लगा सकते हैं।"

हृदय संबंधी जोखिमों का शीघ्र पता लगाने में मदद के लिए घर पर करें ये 5 काम

डॉक्टर बाओ आन्ह ने 5 बातें बताई हैं जो घर पर ही हृदय संबंधी जोखिमों की निगरानी और पता लगाने में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• नियमित रूप से रक्तचाप मापें.
• अपनी विश्रामकालीन हृदय गति पर नज़र रखें।
• पैरों में सूजन, सांस लेने में तकलीफ और थकान के लक्षणों पर नजर रखें।
• अपनी कमर और वजन की जांच करें।
• रक्त लिपिड और रक्त शर्करा की नियमित निगरानी करें।

उच्च रक्तचाप स्ट्रोक, हृदय गति रुकने और गुर्दे की बीमारी जैसी कई खतरनाक हृदय संबंधी जटिलताओं का "प्रवेश द्वार" है। यदि कई अलग-अलग मापों में रक्तचाप ≥ 140/90 mmHg है, तो आपको पूरी जाँच के लिए जल्द ही किसी चिकित्सा केंद्र में जाना चाहिए।

सामान्य विश्रामकालीन हृदय गति 60-100 धड़कन प्रति मिनट होती है। यदि आपकी हृदय गति असामान्य रूप से तेज़ या धीमी है, आपको धड़कन, अतालता या दिल की धड़कन का अनुभव होता है, तो यह किसी अंतर्निहित अतालता या हृदय रोग का चेतावनी संकेत हो सकता है। यदि ऐसा बार-बार हो रहा है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें।

रक्तचाप और हृदय गति की निगरानी से घर पर ही हृदय रोग के जोखिम का शीघ्र पता लगाने में मदद मिलती है

चित्रण: एआई

ये शुरुआती चरण के हृदय विफलता के सामान्य लक्षण हैं जिन्हें कई लोग आसानी से सामान्य थकान समझ लेते हैं। परिश्रम करते समय थकान महसूस होना, पैरों में सूजन, सीने में भारीपन या लेटते समय साँस फूलना, ये सभी हृदय की जाँच करवाने के कारण हैं।

मोटापा चयापचय संबंधी विकारों का एक प्रारंभिक चेतावनी संकेत है - हृदय रोग का प्रमुख जोखिम कारक। महिलाओं के लिए कमर की परिधि >80 सेमी, और पुरुषों के लिए कमर की परिधि >90 सेमी, जिनका बीएमआई ≥ 25 है, अधिक वजन, एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप के जोखिम को दर्शाता है।

एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल), ट्राइग्लिसराइड्स (तटस्थ वसा) और रक्त शर्करा जैसे जैव रासायनिक मार्कर, अगर अनियंत्रित छोड़ दिए जाएँ, तो आपकी धमनियों की दीवारों को सालों तक चुपचाप नुकसान पहुँचा सकते हैं। आप इन मार्करों की निगरानी के लिए घर पर लगे ब्लड ग्लूकोज़ मीटर और कोलेस्ट्रॉल मॉनिटर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

डॉ. बाओ आन्ह ने कहा, "घर पर स्वयं की निगरानी बहुत उपयोगी है, लेकिन यह अस्पताल में नियमित स्वास्थ्य जांच का स्थान नहीं ले सकती। किसी विशेषज्ञ से मिलने से उन अंतर्निहित बीमारियों के शुरुआती लक्षणों का पता लगाने में मदद मिलती है जिनके लक्षण अभी तक प्रकट नहीं हुए हैं।"

कुछ समूहों को हृदय रोग के प्रति विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए, जिनमें धूम्रपान करने वाले, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया जैसी अंतर्निहित बीमारियों से ग्रस्त लोग, निष्क्रिय रहने वाले, बहुत अधिक नमक-संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने वाले लोग और वे लोग शामिल हैं जिनके परिवार में प्रारंभिक हृदय रोग का इतिहास रहा हो। इस समूह के लिए, हर 6-12 महीने में नियमित रूप से हृदय संबंधी जाँच और जीवनशैली में बदलाव बेहद ज़रूरी हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/alo-bac-si-nghe-5-cach-don-gian-phat-hien-som-nguy-co-tim-mach-tai-nha-185250715184957028.htm