काली दाल खाने के कई फायदे हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: गुर्दे के लिए अच्छे 5 प्रकार के फल; रात में अक्सर पेशाब करने वाले लोगों को किन बीमारियों पर ध्यान देना चाहिए?; अधिक व्यायाम करना कितना हानिकारक है? ...

काली दाल खाने के स्वास्थ्य लाभ

काली दाल दुनिया भर में एक लोकप्रिय भोजन है। भारत में पोषण विशेषज्ञ सुश्री श्रुति के भारद्वाज ने कहा कि काली दाल पोषक तत्वों से भरपूर होती है, इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं।

इसके कारण, काली दालें वजन को नियंत्रित करने, आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।

काली दालें पौष्टिक होती हैं, इनमें फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है।

आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा। उच्च फाइबर सामग्री के साथ, काली बीन्स कब्ज को रोकने और मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में भी मदद करता है, जिससे स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। यूएसडीए के अनुसार, 100 ग्राम पकी हुई काली बीन्स में 8.7 ग्राम तक फाइबर होता है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार। सुश्री भारद्वाज के अनुसार, काली बीन्स कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करती हैं, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसके अलावा, काली बीन्स में मौजूद फाइबर, पोटेशियम और फोलेट भी स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।

रक्त शर्करा को स्थिर करता है। काली दाल में मौजूद जटिल कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद मिलती है। इसलिए, काली दाल मधुमेह रोगियों या रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के इच्छुक लोगों के लिए एक उपयुक्त भोजन है।

न्यूट्रिएंट्स पत्रिका में 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, काली दाल रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकती है और टाइप 2 मधुमेह सहित कुछ पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 20 मार्च के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

किडनी के लिए अच्छे 5 फल

स्वस्थ आहार के लिए फलों की हमेशा सलाह दी जाती है। हालाँकि, क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित लोगों के लिए सभी फल अच्छे नहीं होते।

गुर्दे की क्षति को रोकने के लिए गुर्दे के अनुकूल आहार आवश्यक है। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसमें सोडियम और पोटेशियम की मात्रा कम हो।

गुर्दे की क्षति को रोकने के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है।

प्रसिद्ध आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. डिंपल जांगडा कहती हैं कि खुबानी, केले, खरबूजे और खजूर जैसे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। कई सूखे मेवों में भी पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम फलों में शामिल हैं:

स्ट्रॉबेरी। स्ट्रॉबेरी जैसी बेरीज़ आपकी किडनी के लिए अच्छी होती हैं क्योंकि इनमें सोडियम और फॉस्फोरस कम होता है। इनमें कसैले गुण होते हैं जो ऊतकों को कसने और पानी के जमाव को कम करने में मदद करते हैं। ये विटामिन सी, मैंगनीज, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा स्रोत हैं।

सेब। सेब में पोटैशियम और फॉस्फोरस कम होता है, जिससे ये किडनी के लिए बहुत स्वस्थ और सुरक्षित होते हैं। अगर आपको कब्ज़ है, तो आप इन्हें कच्चा या उबालकर भी खा सकते हैं। ये विटामिन सी और फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं।

अनानास । अनानास में संतरे, केले या कीवी की तुलना में फॉस्फोरस, पोटेशियम और सोडियम कम होता है। यह फाइबर और विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत है। इसमें ब्रोमेलैन भी होता है, जो एक ऐसा एंजाइम है जो सूजन कम करने और गुर्दे की पथरी को घोलने में मदद कर सकता है। इस लेख का अगला भाग 20 मार्च को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

रात में पेशाब करने वाले लोगों को किन बीमारियों पर ध्यान देना चाहिए?

नोक्टुरिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें पीड़ित व्यक्ति रात में कई बार पेशाब करने के लिए जागता है। इसके परिणामस्वरूप नींद में रुकावट आती है और दोबारा सोने में भी कठिनाई होती है। लंबे समय तक नोक्टुरिया रहने से जीवन की गुणवत्ता पर गहरा असर पड़ता है। यह कुछ संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का भी एक चेतावनी संकेत है।

नोक्टुरिया कोई असामान्य स्थिति नहीं है। रात में बार-बार पेशाब आने के कई मामले सोने से पहले बहुत सारा पानी, शराब, चाय और कॉफ़ी पीने जैसी आदतों के कारण होते हैं। इसके अलावा, कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव भी नोक्टुरिया का कारण बनते हैं।

लम्बे समय तक रात्रिकालीन निद्रा अनिद्रा का कारण बनती है और रोगी के जीवन की गुणवत्ता को बुरी तरह प्रभावित करती है।

रात में बार-बार पेशाब आना निम्नलिखित बीमारियों का संकेत हो सकता है:

मूत्र मार्ग में संक्रमण। यह बैक्टीरिया के कारण होने वाली एक आम स्वास्थ्य समस्या है। मूत्र मार्ग में संक्रमण के विशिष्ट लक्षण जैसे दर्दनाक पेशाब, धुंधला पेशाब और बार-बार पेशाब आना होते हैं। कुछ मामलों में, मूत्र मार्ग में संक्रमण से नोक्टुरिया भी हो सकता है। इसका कारण यह है कि यह रोग मूत्राशय को प्रभावित करता है और उसे अधिक संवेदनशील बनाता है, जिससे पेशाब करने की इच्छा बढ़ जाती है।

अतिसक्रिय मूत्राशय सिंड्रोम। अतिसक्रिय मूत्राशय सिंड्रोम के सामान्य लक्षण अत्यधिक पेशाब आना, रात में पेशाब आना, अचानक पेशाब करने की इच्छा और कई अन्य लक्षण हैं। इस स्थिति के कई कारण हैं, जैसे पेट में चोट, संक्रमण और तंत्रिका संबंधी समस्याएं।

इस स्थिति का इलाज दवा, सर्जरी या व्यवहारिक चिकित्सा से किया जा सकता है। अगर आपको अतिसक्रिय मूत्राशय के लक्षण दिखाई दें, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति आपकी नींद और दैनिक जीवन पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें। इस लेख की अधिक सामग्री देखने के लिए!

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm