बच्चों की अधिकतम लंबाई बढ़ाने में मदद के लिए तीन सुनहरे चरण

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इन चरणों के दौरान उचित आहार और स्वस्थ रहने के वातावरण की पूर्ण व्यवस्था से बच्चों की ऊंचाई इष्टतम होगी।

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

बच्चों की लंबाई के विकास के दो सुनहरे चरण हैं: जीवन के पहले 1,000 दिन और यौवन। (चित्रण: नाम फुओंग)

यदि जीवन के प्रथम 1,000 दिन बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए निर्णायक दिन होते हैं, तो यौवन बच्चों के कद के विकास के लिए अंतिम स्वर्णिम चरण होता है।

राष्ट्रीय पोषण संस्थान ( स्वास्थ्य मंत्रालय ) के डॉ. फान बिच नगा के अनुसार, बच्चों के स्वास्थ्य और भविष्य में उनकी लंबाई महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बच्चों की लंबाई बढ़ने के दो सबसे महत्वपूर्ण चरण हैं: बच्चे के जीवन के पहले 1,000 दिन और यौवन।

इन दो चरणों के दौरान उचित आहार और स्वस्थ रहने के वातावरण की पूर्ण व्यवस्था से बच्चे इष्टतम ऊंचाई तक पहुंच जाएंगे।

बच्चे के पहले 1,000 दिन (जब बच्चा भ्रूण होता है से लेकर 24 महीने का होने तक)

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) इस बात पर जोर देता है कि जीवन के पहले 1,000 दिन सबसे महत्वपूर्ण अवधि, स्वर्णिम दिन, बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए निर्णायक दिन होते हैं।

शारीरिक रूप से, 1,000 स्वर्णिम दिन वह अवधि है जो बच्चे की भविष्य की लम्बाई वृद्धि का 60% निर्धारित करती है।

मानसिक रूप से, यद्यपि मानव मस्तिष्क जीवन भर विकसित और परिवर्तित होता रहता है, फिर भी बच्चे का सबसे तीव्र और महत्वपूर्ण मस्तिष्क विकास गर्भावस्था के अंतिम तीन महीनों और जीवन के प्रथम दो वर्षों के दौरान होता है।

भ्रूण अवस्था

गर्भावस्था के चौथे महीने से, शिशु का कंकाल तंत्र तेज़ी से विकसित और निर्मित हो रहा होता है। इस समय, बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व, विशेष रूप से हड्डियों के विकास और लंबाई के लिए कैल्शियम, प्रदान करने की आवश्यकता होती है।

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से चौथे महीने के बाद, गर्भवती महिलाओं को शरीर की कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के लिए कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है, साथ ही बच्चे को जन्म के समय अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने में मदद मिलती है, जिससे भविष्य में बच्चे की ऊंचाई के विकास का आधार बनता है।

डॉ. नगा ने कहा कि यदि गर्भवती माताएं संतुलित आहार लें, मानसिक स्वास्थ्य अच्छा हो, उचित आराम करें तथा 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ाएं तो शिशु का जन्म 50 सेमी से अधिक की मानक ऊंचाई के साथ हो सकता है।

चरण 0-2 वर्ष

12 महीने से कम उम्र के बच्चों की वृद्धि दर किसी भी अन्य अवस्था की तुलना में सबसे तेज़ होती है। बच्चे पहले 4-5 महीनों में अपने जन्म के वज़न से दोगुना और पहले साल के अंत तक अपने जन्म के वज़न से तीन गुना बढ़ जाते हैं।

बच्चे के पहले जन्मदिन तक, जन्म के समय की लंबाई की तुलना में लेटी हुई लंबाई (अर्थात बच्चे की ऊंचाई) डेढ़ गुना बढ़ जाती है।

शोध के अनुसार, 12 से 24 महीने की उम्र के बच्चों में कुपोषण का खतरा सबसे ज़्यादा होता है, और कुपोषण की दर 5 साल की उम्र तक बनी रहती है। यह स्तनपान बंद करने का संक्रमण काल भी होता है, इसलिए इस बात की बहुत संभावना होती है कि बच्चों को पर्याप्त मात्रा में ज़रूरी पोषक तत्व न मिल पाएँ। इससे बच्चे के कद और बुद्धि, दोनों के विकास पर गहरा असर पड़ता है।

इस अवस्था के दौरान, यदि बच्चों को अच्छी तरह से पोषण दिया जाए, तो वे पहले 12 महीनों में 25 सेमी और अगले वर्ष में 10 सेमी बढ़ेंगे।

2 साल की उम्र के बाद, विकास दर बहुत तेज़ नहीं होती, लगभग 6.2 सेमी प्रति वर्ष, और लड़कों और लड़कियों दोनों में हड्डियों का घनत्व भी लगभग 1% प्रति वर्ष बढ़ता है। हालाँकि, पौष्टिक आहार हड्डियों के स्वस्थ विकास में सहायक होता रहेगा, जो यौवन के दौरान कद के विकास के लिए एक पूर्वापेक्षा है।

तरुणाई

इस अवधि में लड़कों और लड़कियों में लंबाई के विकास की अलग-अलग उम्र होती है, जिसकी विशेषता मांसपेशियों, कंकाल और यौन क्रियाओं में तेज़ी से वृद्धि होती है। लड़कों में यह अवस्था 11 से 18 साल की उम्र में शुरू होती है, जबकि लड़कियों में यह आमतौर पर 10 से 16 साल की उम्र में शुरू होती है।

विशेष रूप से, लड़कियों के लिए 10-16 वर्ष की आयु और लड़कों के लिए 12-18 वर्ष की आयु में बच्चों की लंबाई सबसे अच्छी तरह विकसित होती है। यह बच्चों की लंबाई के विकास का अंतिम स्वर्णिम चरण माना जाता है।

यदि अच्छी तरह से देखभाल की जाए, तो बच्चे 20 वर्ष की आयु तक हर साल 8-12 सेमी तक बढ़ सकते हैं। हालांकि, यह प्रत्येक बच्चे के अलग-अलग आहार और व्यायाम व्यवस्था पर भी निर्भर करता है।