इन चरणों के दौरान उचित पोषण और स्वस्थ रहने का वातावरण प्रदान किए जाने पर, बच्चे लंबाई में इष्टतम वृद्धि प्राप्त करेंगे।
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| बच्चे के कद के विकास के लिए दो स्वर्णिम काल होते हैं: जीवन के पहले 1,000 दिन और यौवनारंभ। (उदाहरण चित्र: नाम फुओंग) |
यदि जीवन के पहले 1,000 दिन बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, तो यौवन अवस्था बच्चे की लंबाई में वृद्धि के लिए अंतिम स्वर्णिम काल है।
राष्ट्रीय पोषण संस्थान ( स्वास्थ्य मंत्रालय ) की डॉ. फान बिच नगा के अनुसार, बच्चों के स्वास्थ्य और भविष्य में लंबाई की अहम भूमिका होती है। बच्चों की लंबाई बढ़ने के दो सबसे महत्वपूर्ण चरण होते हैं: जीवन के पहले 1,000 दिन और यौवनारंभ।
इन दोनों चरणों के दौरान उचित पोषण और स्वस्थ जीवन वातावरण प्रदान किए जाने पर बच्चे अपनी इष्टतम ऊंचाई प्राप्त कर लेंगे।
बच्चे के जीवन के पहले 1,000 दिन (गर्भ में रहने के समय से लेकर 24 महीने की उम्र तक)
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) इस बात पर जोर देता है कि जीवन के पहले 1,000 दिन एक महत्वपूर्ण अवधि, एक सुनहरा समय, बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए एक निर्णायक अवधि होती है।
शारीरिक रूप से, "सुनहरे 1,000 दिन" की अवधि महत्वपूर्ण होती है, जो बच्चे की भविष्य में लंबाई बढ़ने की क्षमता का 60% निर्धारित करती है।
मानसिक रूप से, हालांकि मानव मस्तिष्क जीवन भर विकसित और परिवर्तित होता रहता है, लेकिन एक बच्चे में मस्तिष्क का सबसे तेज और सबसे महत्वपूर्ण विकास गर्भावस्था के अंतिम तीन महीनों और जीवन के पहले दो वर्षों के दौरान होता है।
भ्रूण अवस्था
गर्भावस्था के चौथे महीने से ही शिशु की कंकाल प्रणाली का निर्माण और विकास तेजी से होने लगता है। इस समय, बच्चे को हड्डियों के विकास और लंबाई के लिए पर्याप्त पोषक तत्व, विशेष रूप से कैल्शियम, प्रदान करना आवश्यक होता है।
इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से चौथे महीने के बाद, गर्भवती माताओं को अपने शरीर की कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने और अपने शिशुओं को जन्म के समय उनकी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने में मदद करने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करने की आवश्यकता होती है, जिससे उनके भविष्य के कद के विकास की नींव रखी जा सके।
डॉ. न्गा के अनुसार, यदि गर्भवती माताएं संतुलित आहार लें, सकारात्मक मानसिकता रखें, पर्याप्त आराम करें और 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ाएं, तो उनके बच्चे 50 सेंटीमीटर से अधिक की मानक ऊंचाई के साथ पैदा हो सकते हैं।
0-2 वर्ष की आयु अवस्था
12 महीने से कम उम्र के दौरान शिशुओं की वृद्धि दर अन्य सभी अवस्थाओं की तुलना में सबसे तेज़ होती है। शिशु पहले 4-5 महीनों में अपने जन्म के वजन का दोगुना और पहले वर्ष के अंत तक तिगुना वजन प्राप्त कर लेते हैं।
जब बच्चा अपना पहला जन्मदिन मनाता है, तब तक उसकी लेटने की लंबाई (अर्थात, उसकी ऊंचाई) जन्म के समय की लंबाई की तुलना में डेढ़ गुना बढ़ जाती है।
शोध के अनुसार, 12 से 24 महीने की आयु के बच्चे कुपोषण के सबसे अधिक खतरे में होते हैं, और कुपोषण की दर 5 वर्ष की आयु तक उच्च बनी रहती है। यह वह अवधि भी है जब बच्चे ठोस आहार लेना शुरू करते हैं, इसलिए यह बहुत संभव है कि उन्हें पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्व न मिलें। इसका बच्चे के कद और बुद्धि दोनों के विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
इस अवधि के दौरान, यदि बच्चों को उचित पोषण मिले, तो वे पहले 12 महीनों में अतिरिक्त 25 सेंटीमीटर और अगले वर्ष में 10 सेंटीमीटर बढ़ जाएंगे।
2 वर्ष की आयु के बाद, विकास दर बहुत तेज़ नहीं होती, लगभग 6.2 सेंटीमीटर प्रति वर्ष, और लड़कों और लड़कियों दोनों में अस्थि घनत्व भी लगभग 1% प्रति वर्ष बढ़ता है। हालांकि, पौष्टिक आहार स्वस्थ अस्थि विकास में सहायक होता है, जो यौवनारंभ के दौरान लंबाई में वृद्धि के लिए आवश्यक है।
तरुणाई
इस अवधि में लड़कों और लड़कियों के बीच लंबाई के विकास की उम्र में अंतर दिखाई देता है, जिसमें मांसपेशियों, हड्डियों और यौन क्रियाओं में तेजी से वृद्धि होती है। लड़कों में यह अवस्था 11 से 18 वर्ष की आयु के बीच शुरू होती है, जबकि लड़कियों में यह आमतौर पर 10 से 16 वर्ष की आयु के बीच होती है।
विशेष रूप से, लड़कियों के लिए 10-16 वर्ष की आयु और लड़कों के लिए 12-18 वर्ष की आयु के बीच बच्चों की लंबाई में सबसे अच्छी वृद्धि होती है। इसे बच्चे की लंबाई के विकास का अंतिम स्वर्णिम काल माना जाता है।
उचित देखभाल के साथ, बच्चे 20 वर्ष की आयु तक प्रति वर्ष 8-12 सेंटीमीटर तक बढ़ सकते हैं। हालांकि, यह बच्चे के व्यक्तिगत आहार और व्यायाम दिनचर्या पर भी निर्भर करता है।
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| बच्चों को उनकी अधिकतम लंबाई तक पहुंचने में मदद करने के लिए तीन सुनहरे चरण। |
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स्रोत
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