बगलों पर थप्पड़ मारने का व्यायाम: इसे हर सुबह करने के 5 कारण

(डैन ट्राई) - अपने शरीर की देखभाल करना बहुत आसान हो सकता है और एक आदत जो ध्यान आकर्षित कर रही है, वह है बगलों को थपथपाना। यह व्यायाम ऊर्जा और लसीका स्वास्थ्य से जुड़े विचारों से आता है और वास्तव में आपकी मदद कर सकता है।

यहां 5 कारण दिए गए हैं कि आपको हर सुबह यह व्यायाम क्यों करना चाहिए:

लसीका परिसंचरण का समर्थन करता है

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, आपकी बगलों में कई लिम्फ नोड्स होते हैं, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपनी बगलों को थपथपाने से लिम्फ नोड्स सक्रिय हो सकते हैं, लसीका द्रव परिसंचरण को बढ़ावा मिल सकता है और शरीर की विषहरण प्रक्रिया में सुधार हो सकता है। इससे द्रव संचय को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

इसी तरह, वेबएमडी के अनुसार, बगलों में स्थित लिम्फ नोड्स लसीका तंत्र के आवश्यक घटकों के रूप में कार्य करते हैं। शरीर इस तंत्र का उपयोग ऊतकों से अपशिष्ट पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए करता है। 40 वर्ष की आयु के बाद प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया लसीका प्रवाह को कम कर देती है, जिससे द्रव का निर्माण हो सकता है और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर हो सकती है।

अपनी बगलों को थपथपाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं (फोटो: टाइम्स ऑफ इंडिया)।

अपनी बगलों को थपथपाने से लिम्फ नोड्स सक्रिय हो जाते हैं, जिससे लसीका द्रव की गति में सुधार होता है, जिससे शरीर की विषहरण प्रक्रिया में तेज़ी आती है। यह व्यायाम सूजन को कम करता है, साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

ऊर्जा बढ़ावा

चीनी चिकित्सा में, बगल का क्षेत्र शरीर के ऊर्जा मार्गों से जुड़ा होता है। यहाँ टैप करने से किसी भी रुकावट को दूर किया जा सकता है और ऊर्जा का प्रवाह सुचारू रूप से हो सकता है। इससे आप पूरे दिन अधिक ऊर्जावान और सतर्क महसूस कर सकते हैं।

हार्मोनल संतुलन का समर्थन करें

40 वर्ष की आयु के बाद, प्राकृतिक हार्मोनल परिवर्तन स्पष्ट दिखाई देने लगते हैं, जिनमें महिलाओं में प्रीमेनोपॉज़ और मेनोपॉज़, साथ ही पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होना शामिल है। हार्मोन संतुलन को नियंत्रित करने वाला अंतःस्रावी तंत्र, बगल के क्षेत्र से सीधा जुड़ा होता है। बगलों को हल्के से थपथपाकर अंतःस्रावी तंत्र को उत्तेजित किया जा सकता है, जिससे हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

इस विधि के माध्यम से हार्मोन को विनियमित करने से मूड को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और तनाव-संबंधी हार्मोन को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही चयापचय का समर्थन भी होता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

तनाव और दबाव कम करें

बगलों का क्षेत्र तनाव का केंद्र हो सकता है। अपनी बाहों को हल्के से थपथपाने से तनाव कम करने और कंधों व छाती को आराम देने में मदद मिल सकती है। यह आसान व्यायाम आपको सचमुच शांत और दिन की चुनौतियों के लिए ज़्यादा तैयार महसूस कराने में मदद कर सकता है।

रक्त परिसंचरण और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है

अपनी बगलों को थपथपाने से रक्त संचार बेहतर हो सकता है, जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। अच्छे रक्त संचार का मतलब है कि आपकी त्वचा की कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे वे स्वस्थ रहती हैं। यह त्वचा की जलन और शरीर की दुर्गंध जैसी समस्याओं को कम करने में भी मदद कर सकता है।

बगलों को थपथपाने का व्यायाम बहुत आसान है और इसमें बस कुछ ही मिनट लगते हैं। बस अपनी उंगलियों या हाथों से दोनों बगलों को लगभग आधे मिनट तक हल्के से थपथपाएँ, और गहरी साँस लेते हुए आराम करें।

इस आसान तकनीक को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करके, आप अनगिनत स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं। चाहे आप अपनी ऊर्जा बढ़ाना चाहते हों, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना चाहते हों, या बस स्वस्थ महसूस करना चाहते हों, बगलों को थपथपाना एक ऐसी आदत है जिसे आज़माना ज़रूरी है।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm