सोते समय अपने लिवर को डिटॉक्सीफाई करने के 4 तरीके

सोने से पहले गर्म पानी पिएं

सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीने से शरीर में पानी का स्तर बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे विषाक्त पदार्थों को छानने और निकालने में यकृत को सहायता मिलती है।

मूत्र और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के अपने कार्य को पूरा करने के लिए लीवर को पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। गर्म पानी रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने और चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।

सोते समय भी अपने लिवर को डिटॉक्सीफाई करने के 4 तरीके। फोटो कोलाज: हुओंग सोन

बहुत देर से खाने से बचें या स्वस्थ भोजन खाएं

देर से खाना खाने या पचने में मुश्किल खाद्य पदार्थ खाने से सोते समय आपके लीवर पर दबाव पड़ सकता है। सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले अपने सेवन को सीमित करें; या ज़रूरत पड़ने पर अखरोट, बादाम या सेब जैसे स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते का विकल्प चुनें। ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो आपके लीवर पर पड़ने वाले दबाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लें, समय पर

पर्याप्त नींद लेने और एक स्थिर नींद कार्यक्रम बनाए रखने से शरीर को स्वस्थ होने में मदद मिलती है और यकृत को अपने कार्य करने में सहायता मिलती है।

शरीर को शुद्ध और पुनर्जीवित करने के लिए हर रात लगभग 7-8 घंटे की गहरी और पर्याप्त नींद ज़रूरी है। रात 11 बजे से सुबह 3 बजे तक का समय ऐसा होता है जब लिवर सबसे ज़्यादा सक्रिय होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

सोने से पहले लीवर को सहारा देने वाली जड़ी-बूटियों का सेवन करें

कुछ जड़ी-बूटियाँ लीवर से विषाक्त पदार्थों को छानने और लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करती हैं, उदाहरण के लिए: आर्टिचोक चाय। ​​आर्टिचोक में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो लीवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और विषहरण प्रक्रिया में सहायक होते हैं।

अदरक या नींबू की चाय पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और लीवर को आराम पहुँचाने में मदद करती है। सोने से पहले नींबू या अदरक वाला गर्म पानी पीने से लीवर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है।

इन विधियों के संयोजन से आपके लीवर को शुद्ध करने और अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में मदद मिलेगी, यहां तक ​​कि सोते समय भी, जिससे समग्र स्वास्थ्य बेहतर बना रहेगा।

स्रोत: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html