मौसम ठंडा होने पर जोड़ों के दर्द को कैसे कम करें?

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ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द होने पर क्या लक्षण दिखाई देते हैं?

हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के ऑर्थोपेडिक्स और ट्रॉमेटोलॉजी विभाग के मास्टर डिग्री धारक और डॉक्टर क्वाच खंग हाय के अनुसार, जब मौसम ठंडा होता है, तो कई लोगों को हड्डियों और जोड़ों में दर्द के लक्षण महसूस होते हैं, जिनमें सुबह या रात में जोड़ों में सूजन, लालिमा और अकड़न शामिल हैं, जिससे चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है।

ठंड के मौसम में सबसे अधिक दर्द चार जोड़ों में होता है, जिनके विशिष्ट लक्षण निम्नलिखित हैं:

घुटने का जोड़: घुटना सूजा हुआ, दर्दनाक और गति में सीमित है; हिलने-डुलने पर इसमें से क्लिक या चटकने जैसी आवाजें आ सकती हैं।

कूल्हे का जोड़ : हिलने-डुलने, मुड़ने या खड़े होने और बैठने पर कूल्हे के जोड़ वाले हिस्से में दर्द या पीड़ा का अनुभव होना।

पैरों के जोड़ों में दर्द: एड़ी के पास तलवे में दर्द, जलन, अकड़न और चलने में कठिनाई।

कमर दर्द: कमर के निचले हिस्से में दर्द और सुन्नपन, रात में बेचैनी, कूल्हों और श्रोणि तक फैल सकता है, जिससे पैरों में सुन्नपन और संवेदना का नुकसान हो सकता है।

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — घुटनों में सूजन और दर्द, चलने-फिरने में सीमित गतिशीलता, और संभवतः हिलने-डुलने पर चटकने या कड़कने जैसी आवाजें आना।

ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द क्यों होता है?

ठंड के मौसम में मांसपेशियां और नसें सिकुड़ जाती हैं और जोड़ों का तरल पदार्थ सामान्य से अधिक गाढ़ा हो जाता है। साथ ही, शारीरिक गतिविधि कम होने से रक्त संचार खराब हो जाता है, जिससे जोड़ों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और उपास्थि और साइनोवियल झिल्ली को नुकसान पहुंचता है।

डॉ. खंग हाय ने विश्लेषण करते हुए कहा, "इसके अलावा, ठंडे मौसम में वायु दाब से रक्त संचार, जोड़ों के तरल पदार्थ, रक्त वाहिकाओं और रक्त की चिपचिपाहट में भी गड़बड़ी होती है, जिससे जोड़ों में दर्द और चलने-फिरने में कठिनाई होती है। विशेष रूप से, बुजुर्ग और गठिया एवं अस्थिशोथ जैसी पुरानी जोड़ों की बीमारियों से पीड़ित लोग ठंडे मौसम में जोड़ों के दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।"

ठंडे मौसम में जोड़ों के दर्द की संभावना किसे अधिक होती है?

डॉ. खंग हाय के अनुसार, बुजुर्ग, मध्यम आयु वर्ग के लोग और हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों से ग्रसित लोगों को अक्सर ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द होता है। उन्हें दर्द, बेचैनी और चलने-फिरने में कठिनाई महसूस होती है। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो इससे जोड़ों का आपस में जुड़ जाना, जोड़ों का विकृत होना या चलने-फिरने की क्षमता का पूरी तरह खत्म हो जाना जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए, ठंड के मौसम में हड्डियों और जोड़ों के दर्द के लक्षणों का पता चलने पर, बीमारी को आगे बढ़ने से रोकने का तरीका ढूंढना आवश्यक है।

सर्दी के मौसम में जोड़ों के दर्द का इलाज कैसे करें।

सर्दी के मौसम में जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए आप निम्नलिखित तरीकों को आजमा सकते हैं:

जीवनशैली में बदलाव : शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं, स्वस्थ आहार लें और घर के अंदर संतुलित तापमान बनाए रखें।

गर्म और ठंडी सिकाई करें: दर्द कम करने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए दर्द वाले हिस्से पर गर्म या ठंडी सिकाई करें।

विशेषज्ञ से परामर्श लें : यदि स्वयं उपचार करने के बाद भी लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो अधिक प्रभावी उपचार के लिए डॉक्टर से सलाह लें। दर्द और सूजन को कम करने के लिए डॉक्टर के निर्देशानुसार ही दवा लें। डॉक्टर के पर्चे के बिना दर्द निवारक दवाओं का सेवन स्वयं न करें।

डॉ. खंग हाय ने बताया, "जोड़ों में संक्रमण और क्षति से बचने के लिए, आप शरीर को गर्म रखकर और गर्म पानी से नहाकर हीट थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं। साथ ही, दर्द वाले जोड़ पर गर्मी लगाने से भी दर्द कम करने में मदद मिल सकती है।"

संतुलित आहार लेना और मोटापे से बचना भी जोड़ों पर पड़ने वाले दबाव को कम करने के तरीके हैं। डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन करना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना और योग जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से जोड़ों की कार्यक्षमता में सुधार और दर्द को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है, जिससे रक्त संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और जोड़ों पर भी असर पड़ सकता है।

हल्का व्यायाम हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

हो ची मिन्ह सिटी के यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर - ब्रांच 3 की डॉ. ट्रान थी फुओंग थाओ ने कहा कि उचित पोषण के साथ-साथ हल्का व्यायाम भी हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में सहायक होता है। कई लोग व्यायाम के डर से दर्द से घबराते हैं, जिससे उनके जोड़ों में अकड़न और बढ़ जाती है।

नियमित व्यायाम से मालिश और थेरेपी के माध्यम से जोड़ों की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है। प्रतिदिन, अपनी पसंद के अनुसार कुछ समय निकालकर हल्का व्यायाम करें, जैसे योग, चलना, ताई ची या साइकिल चलाना। हल्का व्यायाम जोड़ों की अकड़न और तकलीफ को दूर करने, दर्द कम करने और गतिशीलता बढ़ाने में सहायक होता है।

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