मौसम ठंडा होने पर जोड़ों के दर्द को कैसे कम करें?

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सर्दी के मौसम में जोड़ों के दर्द के क्या लक्षण होते हैं?

हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक्स और ट्रॉमेटोलॉजी विभाग के डॉक्टर क्वाच खंग हाय ने कहा कि जब मौसम ठंडा होता है, तो कई लोगों को हड्डियों और जोड़ों में दर्द के लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें सूजन, लालिमा, सुबह या रात में अकड़न और चलने-फिरने में कठिनाई शामिल है।

ठंड के मौसम में अक्सर शरीर के चार ऐसे जोड़ों में सबसे ज्यादा दर्द होता है, जिनके लक्षण निम्नलिखित हैं:

घुटने का जोड़: घुटना सूजा हुआ है, उसमें दर्द होता है, उसकी गतिशीलता सीमित है, और हिलने-डुलने पर उसमें से चटकने या सरसराहट की आवाज आ सकती है।

कूल्हे का जोड़ : हिलने-डुलने, मुड़ने, खड़े होने या बैठने पर कूल्हे के जोड़ में दर्द या पीड़ा का अनुभव होना।

पैरों के जोड़ों में दर्द: एड़ी के पास तलवे में दर्द, जलन, अकड़न और चलने में कठिनाई।

कमर में दर्द: पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सुन्नपन, रात में बेचैनी, कूल्हों और श्रोणि तक फैल सकता है, जिससे पैरों में सुन्नपन और संवेदना का नुकसान हो सकता है।

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — घुटने में सूजन है, दर्द है, गतिशीलता सीमित है, और हिलने-डुलने पर चटकने या घिसने जैसी आवाज आ सकती है।

ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द क्यों होता है?

ठंड के मौसम में टेंडन और मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, और साइनोवियल द्रव सामान्य से अधिक गाढ़ा हो जाता है। साथ ही, शरीर की सक्रियता कम हो जाती है, जिससे रक्त संचार खराब हो जाता है, जोड़ों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उपास्थि और साइनोवियल झिल्ली को नुकसान पहुंचता है।

डॉ. खंग हाय ने विश्लेषण करते हुए कहा, "इसके अलावा, ठंडे मौसम में वायु दाब से रक्त संचार, जोड़ों के तरल पदार्थ, रक्त वाहिकाओं और रक्त की चिपचिपाहट में भी गड़बड़ी होती है, जिससे जोड़ों में दर्द और चलने-फिरने में कठिनाई होती है। विशेष रूप से, बुजुर्ग और गठिया एवं अस्थिशोथ जैसी पुरानी जोड़ों की बीमारियों से पीड़ित लोग ठंडे मौसम में जोड़ों के दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।"

ठंड के मौसम में जोड़ों के दर्द की संभावना किसे अधिक होती है?

डॉ. खंग हाय के अनुसार, बुजुर्गों, मध्यम आयु वर्ग के लोगों और हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों से ग्रसित लोगों को अक्सर ठंड के मौसम में जोड़ों में दर्द होता है। उन्हें दर्द, बेचैनी और चलने-फिरने में कठिनाई महसूस होती है। यदि इसका तुरंत इलाज न किया जाए, तो इससे जोड़ों का आपस में चिपकना, जोड़ों में विकृति या चलने-फिरने की क्षमता में कमी जैसी गंभीर जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।

इसलिए, ठंड के मौसम में हड्डियों और जोड़ों के दर्द के लक्षणों का पता चलने पर, बीमारी को आगे बढ़ने से रोकने का तरीका ढूंढना आवश्यक है।

ठंड के मौसम में जोड़ों के दर्द का इलाज कैसे करें?

सर्दी के मौसम में जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए आप निम्नलिखित तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:

जीवनशैली में बदलाव : शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं, स्वस्थ भोजन करें और घर के अंदर संतुलित तापमान बनाए रखें।

गर्म और ठंडी सिकाई का प्रयोग करें: दर्द से राहत पाने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए दर्द वाले हिस्से पर गर्म या ठंडी सिकाई करें।

विशेषज्ञ से परामर्श लें : यदि स्वयं उपचार करने के बाद भी लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो अधिक प्रभावी उपचार के लिए चिकित्सक से सलाह लें। दर्द और सूजन को कम करने के लिए डॉक्टर के निर्देशानुसार ही दवा लें। डॉक्टर के पर्चे के बिना दर्द निवारक दवाओं का प्रयोग न करें।

डॉ. खंग हाय ने बताया, "संक्रमण और हड्डियों व जोड़ों को होने वाले नुकसान से बचने के लिए, हम शरीर को गर्म रखकर और गर्म पानी से नहाकर हीट थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं। साथ ही, दर्द वाले जोड़ों पर गर्म सेंक लगाने से भी दर्द से राहत मिल सकती है।"

पौष्टिक आहार खाना और मोटापे से बचना भी जोड़ों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मददगार हो सकता है। डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार कैल्शियम और विटामिन डी सप्लीमेंट लेना भी महत्वपूर्ण है।

तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना और योग जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से जोड़ों की कार्यक्षमता में सुधार और दर्द को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है, जिससे रक्त संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और जोड़ों पर भी असर पड़ सकता है।

हल्का व्यायाम हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल की शाखा 3 की डॉ. ट्रान थी फुओंग थाओ ने कहा कि उचित पोषण के साथ-साथ हल्का व्यायाम भी हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में सहायक होता है। कई लोग व्यायाम के डर से दर्द से बचने की कोशिश करते हैं, जिससे जोड़ों में अकड़न और बढ़ जाती है।

मालिश और चिकित्सीय विधियों का उपयोग करके जोड़ों की कार्यक्षमता में सुधार किया जा सकता है। प्रतिदिन कुछ समय निकालकर अपनी रुचि के अनुसार हल्का व्यायाम करें, जैसे योग, पैदल चलना, ताई ची, साइकिल चलाना आदि। हल्का व्यायाम जोड़ों को आराम देता है, दर्द कम करता है और गतिशीलता बढ़ाता है।

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