अच्छे स्वास्थ्य के लिए क्षारीय काले पानी को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें

क्षारीय काले पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। फोटो AI - Ngoc Thuy.

क्षारीय काले पानी को अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल करें

भारतीय नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ और प्रशिक्षक गौरी आनंद ने कहा कि 8 से 9 के पीएच स्तर के साथ, क्षारीय काले पानी में नमक, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन जैसे खनिज भी होते हैं और इसमें फुल्विक एसिड और ह्यूमिक खनिज भी हो सकते हैं, जो पानी को उसका विशिष्ट काला रंग देते हैं।

ये महत्वपूर्ण मानवीय कार्यों के लिए अच्छे हैं, पाचन में सहायता करते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पुनर्जलीकरण करते हैं, लेकिन फिर भी इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है।

धीरे-धीरे शुरू करें

गौरी आनंद कहती हैं, "शुरुआत करने के लिए, आपको अपने नियमित पीने के पानी के एक हिस्से को क्षारीय काले पानी से बदलना चाहिए।" "इससे आपका शरीर धीरे-धीरे बदलाव के साथ तालमेल बिठा पाता है और आप इस बात पर ध्यान दे पाते हैं कि शुरुआती कुछ दिनों से लेकर हफ़्तों तक आपका शरीर कैसी प्रतिक्रिया देता है।"

पोषण विशेषज्ञ गौरी आनंद कहती हैं, "इस पानी का सेवन करते समय हमेशा पाचन, ऊर्जा के स्तर या समग्र स्वास्थ्य में किसी भी बदलाव की जांच करें।"

भोजन के समय उपयोग करें

आपको भोजन के साथ एक गिलास क्षारीय काला पानी पीना चाहिए। यह आपके शरीर को पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित करने में मदद करके पाचन में सहायता कर सकता है।

व्यायाम से पहले या बाद में उपयोग करें

आप व्यायाम से पहले हाइड्रेटेड रहने के लिए क्षारीय काला पानी पी सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम के बाद भी, खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति और रिकवरी में मदद के लिए इसका सेवन करें।

सुबह के रोजमर्रा के काम

अपनी सुबह की दिनचर्या में क्षारीय काला पानी शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह आपके चयापचय को गति देने में मदद करेगा और रात की अच्छी नींद के बाद आपको हाइड्रेटेड रखेगा।

कुछ खाने-पीने की चीजें शामिल करें

स्मूदी और जूस बनाने के लिए क्षारीय काले पानी का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद होता है। यह आपके पेय पदार्थों के पोषण मूल्य को बढ़ा सकता है। आप अपने भोजन में क्षारीय पानी के फायदे लाने के लिए इसे सूप या उबली हुई सब्जियों में मिला सकते हैं।

क्या काले क्षारीय पानी के कोई दुष्प्रभाव हैं?

सुश्री गौरी आनंद के अनुसार, क्षारीय काला पानी आमतौर पर शरीर के कार्यों के लिए अच्छा होता है, लेकिन इसके कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं।

क्षारीकरण

बहुत ज़्यादा क्षारीय पानी पीने से अल्कलोसिस नामक स्थिति हो सकती है, जिसमें शरीर का पीएच स्तर बहुत ज़्यादा क्षारीय हो जाता है। अल्कलोसिस के लक्षणों में मतली और उल्टी शामिल हैं।

पेट की अम्लता में परिवर्तन

क्षारीय पानी पीने से आपके पेट की प्राकृतिक अम्लता बदल सकती है, जो पाचन और हानिकारक बैक्टीरिया को मारने के लिए महत्वपूर्ण है।

खनिज अधिभार

क्षारीय काले पानी में मौजूद फुल्विक खनिज स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन अत्यधिक सेवन से कुछ खनिजों की अधिकता हो सकती है, जिससे आवश्यक खनिजों में असंतुलन पैदा हो सकता है।

दवा हस्तक्षेप

क्षारीय पानी कुछ दवाओं के अवशोषण और प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है। पीएच स्तर में बदलाव दवाओं के चयापचय पर असर डाल सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।

संभावित संदूषक

अगर पानी का स्रोत और प्रसंस्करण सही तरीके से नहीं किया गया है, तो उसमें संदूषक या अशुद्धियाँ हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि पानी किसी प्रतिष्ठित स्रोत से आता हो और उसकी सुरक्षा जाँच की गई हो।

टिप्पणी

गौरी आनंद सलाह देती हैं कि क्षारीय काला पानी पीते समय, बहुत ज़्यादा मात्रा में सेवन न करें। क्षारीयता जैसे संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए संयम बरतना ज़रूरी है। सुनिश्चित करें कि आप विभिन्न प्रकार के तरल पदार्थ ले रहे हैं और केवल जलयोजन के लिए क्षारीय काले पानी पर निर्भर नहीं हैं।

स्रोत: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo