दर्द को कैसे नियंत्रित करें?

युवाओं में, घुटने की चोटों के सामान्य कारणों में मोच, फटे लिगामेंट, मांसपेशियों में खिंचाव और फटे मेनिस्कस शामिल हैं। द कन्वर्सेशन (ऑस्ट्रेलिया) के अनुसार, कम आम कारणों में फ्रैक्चर, पटेला डिस्लोकेशन और घुटने का डिस्लोकेशन शामिल हैं।

ठंडी सिकाई घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगी

अगर घुटने के दर्द के साथ तेज़ दर्द, झुकने या खिंचाव में असमर्थता, चलने में कठिनाई या विकृति जैसे लक्षण भी हों, तो पीड़ितों को डॉक्टर से मिलना चाहिए। स्थिति के आधार पर, उपचार के अलग-अलग तरीके होंगे।

हालाँकि, सामान्य उपाय यह है कि कम से कम 2 दिनों तक आराम करें और घुटने के जोड़ का उपयोग न करें। सिर पर एक बार में 20 मिनट के लिए बर्फ लगाएँ और लगभग 2 घंटे बाद दोबारा लगाएँ। विशेष रूप से, आपको त्वचा पर सीधे बर्फ न लगाने के लिए एक सेक या तौलिया का उपयोग करना चाहिए।

अगर घुटने की चोट गंभीर है, तो उसे पट्टी बाँधनी होगी। डॉक्टर दर्द निवारक दवा लिख ​​सकते हैं। दर्द से पीड़ित लोगों को घुटने की मालिश कम करनी चाहिए, शराब पीने से बचना चाहिए और चोट ठीक होने तक दौड़ने से बचना चाहिए।

क्षतिग्रस्त संरचनाओं का पता लगाने के लिए आपका डॉक्टर एमआरआई स्कैन भी करवा सकता है। गंभीर मामलों में फिजियोथेरेपी की आवश्यकता हो सकती है।

इसके अलावा, सभी घुटने की चोटें चोट के कारण नहीं होतीं। कई चोटें गठिया के कारण होती हैं। युवाओं में गठिया दुर्लभ है, लेकिन यह होता है।

वजन कम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिक वजन होने से घुटने के जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है।

अगर कारण गठिया है, तो मरीज़ को डॉक्टर से मिलना चाहिए। यह एक पुरानी बीमारी है और बार-बार हो सकती है। दर्द कम करने और गठिया के दोबारा होने के जोखिम को रोकने के लिए, मरीज़ को अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की ज़रूरत है।

घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मज़बूत करने के लिए उन्हें नियमित व्यायाम की ज़रूरत होती है। मज़बूत मांसपेशियां दर्द और अकड़न को काफ़ी कम कर देंगी। अगर घुटना कमज़ोर है, तो पूल में टहलना एक अच्छा विकल्प है।

वज़न कम करना इसलिए भी ज़रूरी है क्योंकि ज़्यादा वज़न आपके घुटनों के जोड़ों पर बहुत ज़्यादा दबाव डालता है। कुछ आदतों में बदलाव करने से भी घुटनों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, जो लोग ज़्यादा बैठते हैं उन्हें नियमित रूप से उठकर टहलना चाहिए। वहीं, जो लोग ज़्यादा खड़े रहते हैं उन्हें अपने जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए समय निकालना चाहिए, द कन्वर्सेशन के अनुसार।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm