गले में खराश से बचने के लिए नमक के पानी से गरारे कैसे करें?

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स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: मछली पुदीना त्वचा को सुंदर बनाने में मदद करता है, शरीर को ठंडा करता है; 4 प्रकार के कोमल व्यायाम कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करते हैं ; अचानक मछली की लालसा, शरीर में किन पोषक तत्वों की कमी है? ...

नमक के पानी से गरारे करने के फायदे

गले की खराश, साइनस संक्रमण और मुंह के छालों से राहत पाने के लिए कई लोग लंबे समय से नमक के पानी से गरारे करते आ रहे हैं।

नमक के पानी से गरारे करने से निम्नलिखित मामलों में सूजन कम करने में मदद मिलती है:

गले में खराश । 2011 के एक अध्ययन में, डॉक्टरों ने गले में खराश के इलाज के लिए आधिकारिक तौर पर नमक के पानी से गरारे करने की सिफारिश की थी।

वे सर्दी या फ्लू के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं जो हल्के गले में खराश पैदा करते हैं, लेकिन गंभीर गले में खराश के लिए, उन्हें दवा के साथ संयोजन करना बेहतर होता है।

Súc miệng bằng nước muối mang lại lợi ích gì? - Ảnh 1. — नमक के पानी से गरारे करने से कई सकारात्मक प्रभाव होंगे।

साइनस और श्वसन संक्रमण। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि नमक का पानी वायरल और बैक्टीरियल दोनों तरह के संक्रमणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। हेल्थलाइन के अनुसार, इनमें सर्दी-ज़ुकाम, फ्लू, गले में खराश और मोनोन्यूक्लिओसिस शामिल हैं।

दांतों की बीमारियों से बचाव करें। नमक का पानी मसूड़ों की रक्षा कर सकता है, इसलिए कुल्ला करना मसूड़ों और दांतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कारगर है। यह मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटाइटिस और दांतों की सड़न को रोकने में भी मदद कर सकता है।

नमक के पानी से सही तरीके से गरारे कैसे करें। वयस्क और 6 साल से ज़्यादा उम्र के बच्चे नमक के पानी से गरारे कर सकते हैं, सिवाय उन लोगों के जिन्हें गरारे करने में दिक्कत होती है। गुनगुने नमक के पानी से गरारे करना सबसे अच्छा है क्योंकि इसकी गर्माहट गले की खराश को कम कर सकती है।

संक्रमण से बचने या मुँह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, दिन में 1-2 बार कुल्ला करें। इस लेख का अगला भाग 17 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए 4 प्रकार के हल्के व्यायाम

उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले लोगों के लिए, व्यायाम एक बेहद प्रभावी उपचार है। लेकिन हड्डियों और जोड़ों की समस्याओं वाले लोगों, खासकर बुजुर्गों के लिए, सभी व्यायाम उपयुक्त नहीं होते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कोशिकाओं के कार्य, विटामिन संश्लेषण और हार्मोन स्राव के लिए आवश्यक है। हालाँकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

4 loại bài tập nhẹ nhàng nhưng giúp giảm mỡ máu hiệu quả - Ảnh 1. — पैदल चलने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है और यह गठिया से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छा है।

लोग निम्नलिखित हल्के व्यायामों से रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं:

पैदल चलना। जब कोई डॉक्टर आपको बताता है कि आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए जिम जाना होगा या कोई और ज़ोरदार व्यायाम करना होगा। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि पैदल चलने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

आप कितनी देर चलते हैं, कितनी तेज़ चलते हैं और कब चलते हैं, ये सब आपकी निजी पसंद है। हालाँकि, रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने की सलाह देता है, इसलिए सभी को चलने के लिए भी यही सिद्धांत अपनाने चाहिए।

साइकिल चलाना। गठिया जैसी घुटने की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए साइकिल चलाना एक बेहतरीन व्यायाम है। इससे आपका दिल तेज़ी से धड़कता है और आप गहरी साँस ले पाते हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक शोध में पाया गया है कि नियमित रूप से साइकिल चलाकर काम पर जाने से मध्यम आयु वर्ग के लोगों में मोटापे, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है। इसके अलावा, नियमित रूप से साइकिल चलाने वालों का रक्त कोलेस्ट्रॉल भी निष्क्रिय लोगों की तुलना में कम होता है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 17 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

अचानक मछली खाने की इच्छा होने पर शरीर में किन पोषक तत्वों की कमी हो जाती है?

जब हम क्रेविंग की बात करते हैं, तो अक्सर हमारे दिमाग में कई तरह के खाने-पीने की चीज़ें आती हैं, खासकर मीठे और स्वादिष्ट खाने जैसे केक, चॉकलेट या बबल टी। लेकिन कभी-कभी, क्रेविंग सेहतमंद खाने से जुड़ी होती है, जैसे मछली की क्रेविंग।

कुछ खाने की तलब मनोवैज्ञानिक, शारीरिक या बस एक आदत हो सकती है। उदाहरण के लिए, अगर आपको फिल्म देखते समय पॉपकॉर्न खाने की आदत है, तो हर बार फिल्म देखते समय आपको पॉपकॉर्न खाने की तलब अपने आप ही लग जाएगी।

Bỗng dưng thèm ăn cá là dấu hiệu sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — मछली खाने की इच्छा प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकती है।

जब हमें मछली खाने की तलब लगती है, तो इसका सबसे आम कारण हमारा खान-पान होता है। जो लोग डाइट पर होते हैं, खासकर कैलोरी कम करते हैं, उन्हें मछली खाने की तलब सामान्य से ज़्यादा होती है। इसका मुख्य कारण प्रोटीन की कमी है।

अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ माइकल लैम ने कहा, "प्रोटीन की कमी वाले आहार से शरीर को प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे चिकन, मछली और अन्य मांस की लालसा होगी।"

प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है। हमें शरीर के ज़्यादातर कामों के लिए प्रोटीन की ज़रूरत होती है, नाखूनों, बालों, मांसपेशियों और आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखने से लेकर। इसलिए, अगर आपको अचानक मछली खाने की तलब लगे और आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा बहुत कम हो, तो सबसे अच्छा तरीका है कि आप लीन मीट, अंडे, दूध और मछली से प्रोटीन बढ़ाएँ। इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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