बाहरी देखभाल और स्वस्थ वसा अनुपूरण शुष्क, सुस्त मध्यम आयु वर्ग की त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

हाइड्रेशन बढ़ाने, पर्याप्त धूप से सुरक्षा और अपने आहार में स्वस्थ वसा को शामिल करने से शुष्क, फटी त्वचा को कम करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिलेगी।

Chăm sóc bên ngoài và bổ sung chất béo lành mạnh giúp cải thiện làn da khô sạm tuổi trung niên

त्वचा को सूर्य की रोशनी के हानिकारक प्रभावों से बचाने के उपाय किए जाने चाहिए। (स्रोत: शटरस्टॉक)

बेहतर जलयोजन

त्वचा को नमी प्रदान करने और रूखी, बेजान त्वचा की समस्या का प्रभावी समाधान करने के लिए मॉइस्चराइज़र लगाना एक बेहद ज़रूरी कदम है। आपको अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार मॉइस्चराइज़र चुनना चाहिए और क्लींजिंग के तुरंत बाद उसका इस्तेमाल करना चाहिए।

यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो आप उस पर टोनर, सीरम, मॉइस्चराइजर, क्रीम और फिर तेल की परतें लगा सकते हैं, ताकि पोषक तत्व त्वचा में गहराई तक प्रवेश कर सकें और प्रभावी ढंग से काम कर सकें।

सुरक्षित, सौम्य मॉइस्चराइजिंग तत्व जैसे लैक्टिक एसिड, हायलूरोनिक एसिड, विटामिन सी और ग्रीन टी त्वचा को चिकना बनाने में मदद करते हैं।

पूर्ण सूर्य संरक्षण

धूप त्वचा को रूखा, काला और उम्र बढ़ने के लिए प्रवण बना देती है। आपको हर दिन सनस्क्रीन लगाना चाहिए, एसपीएफ 30 या उससे ज़्यादा वाली क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए और अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए टोपी और धूप से बचाव वाले कपड़े जैसे अतिरिक्त सुरक्षात्मक उपाय अपनाने चाहिए।

मालिश रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है

मालिश एक ऐसी थेरेपी है जो रक्त संचार को उत्तेजित करती है, खासकर मध्यम आयु वर्ग की त्वचा के लिए। आपको अपनी त्वचा की देखभाल के सभी चरण पूरे करने के बाद हर दिन कुछ मिनट अपनी त्वचा की मालिश करनी चाहिए।

यह थेरेपी त्वचा के नीचे कोलेजन के निर्माण और पुनर्जनन को उत्तेजित करती है, जिससे त्वचा मजबूत बनती है और मॉइस्चराइज़र से पोषक तत्व त्वचा में गहराई तक प्रवेश करते हैं, जिससे त्वचा चिकनी, गुलाबी और स्वस्थ बनती है।

अपने आहार में स्वस्थ वसा बढ़ाएँ

ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा परत को मज़बूत करने और नमी बनाए रखने में मदद करते हैं। मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को रूखी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने दैनिक आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन, एवोकाडो, मेवे आदि शामिल करने चाहिए।

व्यायाम करें

मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपनी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए रोज़ाना व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, त्वचा को गुलाबी और मुलायम बनाने और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।

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