विशेषज्ञ बताते हैं कि दांतों को ब्रश करने का सबसे अच्छा समय क्या है?

नाश्ते से पहले या बाद में दाँत ब्रश करने से मुँह के स्वास्थ्य पर कुछ खास असर पड़ता है। अपने समय के अनुसार, लोग दोनों में से किसी एक को चुन सकते हैं, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना भी ज़रूरी है।

नाश्ते के बाद कम से कम 30 मिनट तक अपने दांतों को ब्रश करें।

जागने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने से रात भर जमा हुए प्लाक और बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है। यह इनेमल पर फ्लोराइड की पूर्व-परत चढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे दांतों को भोजन से निकलने वाले एसिड से सुरक्षा मिलती है। ब्रश करने से लार का उत्पादन भी तुरंत बढ़ जाता है, जिससे मुंह को हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने और एसिड को बेअसर करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, शुगर-फ्री गम चबाने से भोजन के बाद लार के स्राव को उत्तेजित करने में भी मदद मिलती है।

इस बीच, वाशिंगटन विश्वविद्यालय (अमेरिका) में रिस्टोरेटिव दंत चिकित्सा की क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, दंत चिकित्सक सुसैन कोलारे जेफरी ने कहा कि नाश्ते के बाद दांतों को ब्रश करने से दांतों पर बचे स्टार्च और चीनी को हटाने में मदद मिलती है, जिससे वे बैक्टीरिया को पोषण नहीं दे पाते हैं।

मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का प्रयोग करें, इसे मसूड़ों की ओर 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें, तथा दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाने से बचाने के लिए धीरे से ब्रश करें।

चित्रण: एआई

डॉ. जेफरी कहते हैं, "अगर मुझे चुनना होता, तो मैं निश्चित रूप से नाश्ते के बाद अपने दांतों को ब्रश करना चुनता।"

हालाँकि, खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से आपके दांतों का इनेमल खराब हो सकता है। आमतौर पर यही सलाह दी जाती है कि अगर आप ब्रश करने से पहले नाश्ता करते हैं, तो आपको 30-60 मिनट तक इंतज़ार करना चाहिए ताकि आपकी लार भोजन से एसिड को हटा सके और दांतों के इनेमल को बहाल करने में मदद कर सके।

टफ्ट्स विश्वविद्यालय (अमेरिका) के दंत चिकित्सा विद्यालय के प्रोफेसर डॉ. पीटर आर्सेनॉल्ट ने सलाह दी कि, "उस समय के दौरान, लोग कुछ प्लाक हटाने के लिए साफ पानी से अपने मुंह को अच्छी तरह से धो सकते हैं, जिससे मुंह की अम्लता को तटस्थ अवस्था में लौटने में मदद मिलती है।"

दांतों के इनेमल की सुरक्षा के लिए अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें?

नाश्ते के बाद, खासकर अगर आप संतरे का जूस या कॉफ़ी जैसे अम्लीय पेय पीते हैं, तो आपके दांतों का इनेमल "नरम" हो जाता है। इसलिए, डॉ. आर्सेनॉल्ट के अनुसार, खाने के तुरंत बाद दांतों को ब्रश करने से यह इनेमल घिस सकता है या टूथब्रश से खरोंच सकता है, या दांतों की संरचना भी खराब हो सकती है।

"हालांकि, व्यवहार में, मुझे लगता है कि खाने के बाद ब्रश करना सबसे अच्छा है," डॉ. आर्सेनॉल्ट कहते हैं। अगर आप 30 से 60 मिनट तक इंतज़ार नहीं कर सकते, तो आप अपने दांतों के इनेमल की सुरक्षा के लिए नीचे दी गई अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA) ब्रशिंग तकनीक आज़मा सकते हैं:

• मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का प्रयोग करें - फ्लोराइड एक ऐसा खनिज है जो दांतों में सड़न रोकने और दांतों के इनेमल की सुरक्षा करने में मदद करता है।
• ब्रश को मसूड़ों की रेखा की ओर 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें।
• अपने दांतों को हल्के दबाव के साथ ब्रश करें, ब्रश को अपने दांतों पर छोटे-छोटे स्ट्रोक में आगे-पीछे चलाएं।

सुबह के समय संतरे का जूस या कॉफी पीने से दांतों का इनेमल खराब हो सकता है।

फोटो: एआई

रात में दाँत ब्रश करने से हृदय रोग का खतरा कम होता है

एडीए की सिफारिश है कि लोग फ्लोराइड टूथपेस्ट से दिन में कम से कम दो बार, कम से कम 2 मिनट तक अपने दांतों को ब्रश करें।

"हालांकि सुबह दांतों को ब्रश करने का कोई सही समय नहीं होता, लेकिन सोने से पहले दांतों को ब्रश करना ज़रूरी है। क्योंकि जब हम सोते हैं, तो लार की मात्रा कम हो जाती है, जिससे प्लाक बनना आसान हो जाता है और अगर दांत साफ न किए जाएँ, तो दांतों के इनेमल पर हमला कर सकता है," जेफरी ने ज़ोर दिया।

शोध से यह भी पता चला है कि सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करने से कुछ लोगों में हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। यह आदत खराब मौखिक स्वच्छता के कारण होने वाली सूजन को रक्तप्रवाह में फैलने से रोकने में मदद करती है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm