प्रतिदिन केवल 21 मिनट व्यायाम करके कैंसर मेटास्टेसिस को रोका जा सकता है।

जब कैंसर की बात आती है, तो मेटास्टेसिस इस बीमारी से पीड़ित लोगों का सबसे बड़ा डर होता है। यह प्रक्रिया तब होती है जब कैंसर कोशिकाएं शरीर के अन्य अंगों में फैल जाती हैं। इस समय, कैंसर आमतौर पर अपने अंतिम चरण में होता है।

इसलिए, कैंसर को फैलने से रोकने का तरीका खोजना बेहद महत्वपूर्ण है, और हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में अमेरिकी वैज्ञानिकों ने यही किया है।

कैंसर के लिए व्यायाम की शक्ति

यह पता लगाने के लिए कि क्या व्यायाम बढ़ते ट्यूमर की वृद्धि विशेषताओं को बदल सकता है, यूटा विश्वविद्यालय (अमेरिका) के हंट्समैन कैंसर संस्थान के शोधकर्ताओं ने स्टेज 1-3 कोलन कैंसर से पीड़ित 112 रोगियों के ट्यूमर और आंत के वसा ऊतक का विश्लेषण किया।

प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया:

व्यायाम समूह: प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम से तीव्र व्यायाम करें (प्रतिदिन लगभग 21 मिनट)।

कम व्यायाम समूह: प्रति सप्ताह 1 घंटे से कम व्यायाम करें।

व्यायाम करने वाले रोगियों के ट्यूमर में, कैंसर की प्रगति से जुड़े जीन कम सक्रिय होते हैं

फोटो: एआई

आरएनए अनुक्रमण का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने विभिन्न समूहों के बीच ट्यूमर और वसा ऊतकों में जीन अभिव्यक्ति की तुलना की, ताकि यह देखा जा सके कि शारीरिक गतिविधि उनके जीव विज्ञान को किस प्रकार प्रभावित कर सकती है।

परिणाम बताते हैं कि नियमित व्यायाम न केवल कैंसर रोगियों को बेहतर महसूस करने में मदद करता है, बल्कि ट्यूमर और आसपास के वसा ऊतकों में जीन गतिविधि को भी बदल सकता है।

विशेष रूप से, अध्ययन में पाया गया:

व्यायाम करने वाले मरीज़ों के ट्यूमर में, कैंसर की प्रगति से जुड़े जीन कम सक्रिय थे। ऊर्जा उत्पादन से जुड़े जीन भी कम सक्रिय थे, जो ट्यूमर के कम होने का एक संभावित संकेत है।

वसा ऊतकों में चयापचय में शामिल जीन अधिक सक्रिय थे, जिससे पता चलता है कि व्यायाम न केवल ट्यूमर को बल्कि आस-पास के अन्य ऊतकों को भी पुनः आकार दे सकता है।

हर दिन ये काम करने से कैंसर को फैलने से रोका जा सकेगा

अध्ययन की प्रमुख डॉ. विकी बैंडेरा बताती हैं कि आश्चर्यजनक बात यह है कि ट्यूमर के पास की गहरी वसा की परत भी व्यायाम से प्रभावित हो सकती है। यूटा हेल्थ विश्वविद्यालय के अनुसार, यह सिर्फ़ वज़न कम करने की बात नहीं है, बल्कि यह भी दर्शाता है कि शरीर के अंदरूनी हिस्से में ऐसे बदलाव हो रहे हैं जिनसे कैंसर कम आक्रामक हो सकता है।

"आक्रामकता" से तात्पर्य है कि ट्यूमर कितनी तेज़ी से बनता, बढ़ता और फैलता है। आक्रामक कैंसर तेज़ी से बढ़ते और फैलते हैं, और संभवतः पता चलने से पहले ही मेटास्टेसाइज़ हो जाते हैं।

अध्ययन के लेखकों को आशा है कि भविष्य में जीन अभिव्यक्ति पर व्यायाम के प्रत्यक्ष प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने के लिए और अधिक शोध किया जाएगा।

हम पहले से ही जानते हैं कि व्यायाम मरीज़ों के लिए कई तरह से फायदेमंद है, थकान कम करने से लेकर जीवन रक्षा में सुधार तक, और भी बहुत कुछ। यह एक और सबूत है, इस बार सीधे ट्यूमर और आसपास के ऊतकों से, बैंडेरा कहते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/co-the-ngan-chan-ung-thu-di-can-bang-viec-don-gian-chi-21-phut-185250730081242746.htm