ज़्यादा हँसें, पढ़ाई और काम के नतीजे बेहतर होंगे

यह सलाह एक विश्वविद्यालय व्याख्याता, एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. न्गो तुयेत माई की है, जिनके पास लगभग 30 वर्षों का शिक्षण अनुभव है, जिसमें वियतनाम में 20 वर्ष से अधिक और ऑस्ट्रेलिया में 8 वर्ष शामिल हैं।

मुस्कुराइए "10 टॉनिक", क्यों?

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, मुस्कान किसी भी व्यक्ति के चेहरे के सबसे महत्वपूर्ण और ज़रूरी भावों में से एक है। यह भावनाओं को व्यक्त करने और यहाँ तक कि सूचनाएँ देने से भी सीधे तौर पर जुड़ी होती है, और मनुष्यों के बीच गैर-मौखिक संचार का एक अनूठा रूप है।

वैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है कि हंसी न केवल संचार का एक साधन है, बल्कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य के साथ-साथ सामाजिक लाभ भी पहुंचाती है।

108 सैन्य केंद्रीय अस्पताल के निर्देशों के अनुसार, मुस्कुराने के कई अच्छे प्रभाव हैं:

खूब हंसना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

हँसी पूरे शरीर को आराम देती है: एक अच्छी, दिल खोलकर हँसने से तनाव कम होता है। इससे आपकी मांसपेशियों को 45 मिनट तक आराम भी मिलता है।

हृदय रोग से बचाव

कई अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, हँसी का हृदय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हृदय रोग का खतरा 40% तक कम हो जाता है।

हंसते समय, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की आंतरिक झिल्ली मांसपेशियां फैल जाती हैं, जिससे रक्त का संचार बेहतर होता है, रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, और हृदय संबंधी जटिलताएं सीमित होती हैं।

इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि हँसी न केवल मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती है, बल्कि मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के जोखिम को भी कम करती है। यहाँ कुछ रोचक तथ्य दिए गए हैं कि यह हम पर कैसे प्रभाव डालती है:

रक्त शर्करा का स्तर: रक्त शर्करा के स्तर पर हंसी के प्रभाव को देखने के लिए मधुमेह से पीड़ित 19 लोगों पर एक अध्ययन किया गया, अध्ययन इस प्रकार किया गया:

- दिन 1: खाने के बाद, समूह ने एक उबाऊ प्रस्तुति देखी। प्रस्तुति देखने के बाद, समूह के सभी सदस्यों का रक्त शर्करा स्तर फिर से मापा गया।

- दिन 2: समूह ने वही खाना खाया और फिर एक कॉमेडी देखी। कॉमेडी देखने के बाद समूह के सभी सदस्यों का रक्त शर्करा स्तर फिर से मापा गया। परिणामों से पता चला कि भाषण के बाद समूह के रक्त शर्करा का स्तर कम था।

हँसी तनाव कम करने में मदद करती है

संकट, चिंता और तनाव से उबरने के लिए हँसी सबसे बेहतरीन साधनों में से एक है। जब आपको लगे कि आप थके हुए हैं, तो कुछ देर के लिए सब कुछ रोक दें और फिर से अपने लिए खुशी खोजें।

यह किसी पालतू जानवर की देखभाल करने, कोई मजेदार वीडियो देखने, दोस्तों से बात करने से उत्पन्न हंसी हो सकती है...

समय पर लिया गया ब्रेक आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और शांतिपूर्वक हर चीज पर पुनर्विचार करने में मदद करेगा, जिससे आप सबसे अच्छा समाधान निकाल सकेंगे।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

हँसी तनाव हार्मोन को कम करती है, जिससे संक्रमण से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाएँ और एंटीबॉडीज़ बढ़ती हैं। इससे आपकी बीमारी से लड़ने की क्षमता बेहतर होती है।

जवान दिखने के लिए मुस्कुराएं

मुस्कुराना एक सौंदर्य अमृत की तरह है, यह न सिर्फ़ आपके आकर्षण को बढ़ाता है, बल्कि आपको जवां और तरोताज़ा भी दिखाता है। मुस्कुराने के लिए इस्तेमाल होने वाली मांसपेशियाँ चेहरे को ऊपर उठाती हैं, जिससे मुस्कुराने वाला व्यक्ति जवां दिखता है।

हँसी के फ़ायदों में विश्वास रखने वाले कहते हैं कि यह हल्की कसरत जैसा हो सकता है। एक व्यक्ति ने एक बार कहा था: "हँसी और व्यायाम के प्रभाव बहुत मिलते-जुलते हैं। जब हाथ हिलाने जैसी गतिविधियों के साथ हँसी को शामिल किया जाता है, तो यह हृदय गति बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका है।"

स्रोत: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm