कौन से संकेत चेतावनी देते हैं कि शरीर दीर्घकालिक सूजन से पीड़ित है?

सूजन, संक्रमण या चोट के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लंबे समय तक सूजन रहने से स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

सूजन दो प्रकार की होती है: तीव्र और जीर्ण। तीव्र सूजन जल्दी दिखाई देती है, कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक ही रहती है। वहीं, जीर्ण सूजन हफ़्तों से लेकर सालों तक रहती है और स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, रुमेटॉइड आर्थराइटिस, सिरोसिस और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी पुरानी बीमारियों से जुड़ी होती है।

क्रोनिक थकान क्रोनिक सूजन का संकेत हो सकता है

शरीर में कोई भी चोट या संक्रमण प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सूजन पैदा कर सकता है। हालाँकि, यह सूजन प्रतिक्रिया धीरे-धीरे कम हो जाती है। अगर सूजन तीन महीने बाद भी ठीक नहीं होती है, तो इसे क्रोनिक सूजन कहते हैं। क्रोनिक सूजन स्थानीय या प्रणालीगत रूप से हो सकती है।

पुरानी सूजन के सामान्य लक्षण

जब हमें सूजन होती है, तो हम थका हुआ महसूस करते हैं, सिरदर्द होता है और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। यह तब होता है जब शरीर किसी चोट या संक्रमण से जूझ रहा होता है। अगर ये लक्षण बने रहते हैं या बार-बार आते हैं, तो हो सकता है कि हमें क्रोनिक सूजन हो।

पुरानी सूजन के अन्य सामान्य लक्षणों में बुखार, रात में पसीना आना, बिना किसी कारण के वज़न बढ़ना या घटना, त्वचा संबंधी समस्याएँ और जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द शामिल हैं। एक अन्य सामान्य लक्षण बार-बार होने वाली पाचन समस्याएँ हैं, जैसे कब्ज, दस्त या एसिड रिफ्लक्स।

छोटी-मोटी बीमारियों के प्रति संवेदनशील होना भी पुरानी सूजन का एक चेतावनी संकेत है। इसका कारण यह है कि लंबे समय तक सूजन रहने से प्रतिरक्षा प्रणाली अन्य सामान्य संक्रमणों से लड़ने के लिए पर्याप्त रूप से मज़बूत नहीं रह जाती।

अध्ययनों से पता चलता है कि दीर्घकालिक सूजन से अनेक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जिनमें कोरोनरी हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कैंसर, अल्जाइमर, गुर्दे की बीमारी और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं।

पुरानी सूजन को कम करने के लिए, सबसे पहले आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, सफेद स्टार्च और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना होगा। इसके बजाय, लोगों को फल, सब्ज़ियाँ, मेवे और साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, ओट्स, क्विनोआ खाने को प्राथमिकता देनी चाहिए। इसके अलावा, हेल्थलाइन के अनुसार, स्वस्थ वजन बनाए रखना, व्यायाम करना और अच्छी मौखिक स्वच्छता भी पुरानी सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/dau-hieu-nao-canh-bao-co-the-dang-bi-viem-man-tinh-185241222002007231.htm