बिस्तर पर जाने का आदर्श समय क्या है?

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मेडिकल वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, एक्सेटर विश्वविद्यालय (यूके) के शोधकर्ताओं का कहना है कि यदि आप अपने दिल की रक्षा करना चाहते हैं और लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको रात 10 से 11 बजे के बीच बिस्तर पर जाना चाहिए।

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ? - Ảnh 1. — आपको रात 10 से 11 बजे के बीच सो जाना चाहिए।

विशेष रूप से, इस अध्ययन में 43-79 आयु वर्ग के 88,000 से अधिक लोगों को शामिल किया गया, जिन्होंने लगभग 7 दिनों तक उनके सोने और जागने के समय के आँकड़े एकत्र किए। इस दौरान उन्होंने जनसांख्यिकीय, जीवनशैली, स्वास्थ्य और शारीरिक आकलन भी किए।

इसके बाद स्वयंसेवकों का अगले पांच वर्षों तक उनके स्वास्थ्य और हृदय संबंधी निदान, जैसे कि दिल का दौरा, दिल की विफलता, क्रोनिक इस्केमिया, स्ट्रोक आदि के लिए अनुवर्ती परीक्षण किया गया।

अध्ययन के परिणामों से पता चला कि 3% स्वयंसेवकों को बाद में हृदय रोग हो गया। आधी रात के बाद सोने वालों में रोग की दर सबसे ज़्यादा थी और रात 10 से 11 बजे के बीच सोने वालों में सबसे कम।

इसके अलावा, लेखक समूह के प्रतिनिधि, डॉ. डेविड प्लान्स - एक्सेटर विश्वविद्यालय (यूके) में तंत्रिका विज्ञान के वरिष्ठ व्याख्याता, ने भी कहा कि हर रात एक ही समय पर नियमित रूप से सोना भी स्वास्थ्य की रक्षा में एक महत्वपूर्ण कारक है।

आगे बताते हुए डॉ. प्लान्स ने कहा कि नियमित नींद लेने से शरीर को इष्टतम जैविक लय बनाए रखने में मदद मिलेगी, यह सुनिश्चित होगा कि शरीर के अंग अच्छी तरह से काम करें, और करवटें बदलने के जोखिम को सीमित करें, जिससे आपको हर रात आसानी से सोने में मदद मिलेगी।

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