यह सर्वोत्तम भोजन मुद्रा है!

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हाल ही में, प्रसिद्ध भारतीय पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने आपको सलाह दी है कि आप कम से कम एक बार भोजन का आनंद फर्श पर पालथी मारकर बैठकर लें।

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 1. — विशेषज्ञों के अनुसार, खाने के लिए बैठने की एक विशेष स्थिति लाभदायक होती है।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, इस महिला विशेषज्ञ के अनुसार, भोजन करते समय इस स्थिति में बैठने से कई लाभ हो सकते हैं, जिसमें आसन में सुधार, खाने पर ध्यान केंद्रित करना और अधिक खाने से बचना शामिल है।

इस दृष्टिकोण का समर्थन करते हुए, भारतीय योग और ऊर्जा चिकित्सक, अंचल राउत, इस बात पर जोर देती हैं कि पालथी मारकर बैठना एक बुनियादी योग आसन है, जिसमें पालथी मारकर बैठना, पीठ सीधी रखना और दोनों हाथों को दोनों ओर रखना शामिल है।

यह आसन खाने के लिए विशेष रूप से लाभदायक है क्योंकि यह पाचन को सुचारू बनाता है, भोजन को ठीक से निगलने में मदद करता है, और एक सीधी, संतुलित मुद्रा को बढ़ावा देता है जिससे पाचन संबंधी असुविधा का जोखिम कम होता है। इसके अलावा, यह आपको ध्यानपूर्वक खाने में मदद करता है, पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे आपको अपने भोजन का स्वाद लेने और उसका आनंद लेने में मदद मिलती है, राउत बताते हैं।

भोजन करते समय पालथी मारकर बैठने के चरण इस प्रकार हैं:

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 2. — भोजन करते समय पालथी मारकर बैठने से कई लाभ हो सकते हैं।

फर्श पर बैठना: एक समतल, साफ सतह ढूंढें और अपने पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं।

पैर पार करना: अपने पैरों को पिंडलियों पर पार करें, अपने पैरों को शरीर के करीब खींचें।

शरीर का संरेखण: हमेशा अपनी मुद्रा सीधी रखें, ध्यान रखें कि आपकी रीढ़ सीधी और श्रोणि संतुलित रहे। अपने हाथों को अपनी जांघों या घुटनों पर रखें।

बांहों को आराम दें: अपनी बाहों को अपनी जांघों या घुटनों पर आराम से रखें।

अपनी ठोड़ी को ज़मीन के समानांतर रखें: सुनिश्चित करें कि आपकी नज़र आगे की ओर हो और आपकी ठोड़ी ज़मीन के समानांतर हो।

साँस लेना: कुछ गहरी और सोच-समझकर साँसें लें। अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करने से आपके मन को शांत करने में मदद मिलेगी।

आरामदायक स्थिति में रहें: यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो अपनी मुद्रा को समायोजित करें, लेकिन शांत और स्थिर मुद्रा बनाए रखने का प्रयास करें।

यदि आपके कूल्हे में खिंचाव या पीठ के निचले हिस्से में दर्द है, तो आप अपने कूल्हों को ऊपर उठाने और असुविधा से राहत पाने के लिए गद्दे या तकिये का उपयोग कर सकते हैं।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना महत्वपूर्ण है।

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