सुबह गर्म पानी, बिना चीनी वाला सोया दूध, या चाय या ब्लैक कॉफी पीने से चयापचय को बढ़ावा मिलता है और वजन घटाने की प्रभावशीलता बढ़ती है।
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| ग्रीन टी फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है, इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं, यह त्वचा को अंदर से सुंदर बनाती है और वज़न घटाने में सहायक होती है। (स्रोत: SK&DS) |
1. गर्म पानी
स्वास्थ्य विशेषज्ञ लंबी रात के दौरान शरीर में खोए पानी की पूर्ति के लिए सुबह उठने के बाद 500 मिलीलीटर गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। पानी की खुराक लेने से शरीर में खनिजों का अवशोषण बढ़ता है और चयापचय में तेज़ी आती है, जिससे आप आसानी से अपना वज़न कम कर सकते हैं।
2. हरी चाय
ग्रीन टी में ईजीसीजी होता है - एक ऐसा यौगिक जो वसा जलने में मदद कर सकता है, और प्राकृतिक रूप से नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। सुबह ग्रीन टी पीने से मधुमेह को रोकने, मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य में सुधार और वजन नियंत्रण में भी मदद मिलती है।
3. चीनी रहित दूध
ताजा दूध और बिना मीठा सोया दूध प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर पेय पदार्थ हैं, जो हड्डियों के विकास को बढ़ावा देने, पाचन में सुधार करने और शरीर में वसा जलने में तेजी लाने में मदद करते हैं।
4. ब्लैक कॉफ़ी
कॉफ़ी में मौजूद कैफीन वसा को तोड़ने में मदद करता है, जिससे अतिरिक्त वसा तेज़ी से जलती है। नाश्ते के बाद ब्लैक कॉफ़ी पीने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है, जिससे वज़न घटाने की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।
(स्टार के अनुसार)
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