पीछे की ओर चलने से कई अप्रत्याशित लाभ होते हैं

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विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की सिफारिशों के अनुसार, आपको हफ़्ते में कम से कम 150 मिनट पैदल चलना चाहिए। द जेरूसलम पोस्ट के अनुसार, पीछे की ओर चलना आपके व्यायाम के अनुभव को बेहतर बनाने और कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने का एक नया और आकर्षक तरीका होगा।

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — पीछे की ओर चलने से पैर की मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार हो सकता है।

अमेरिका के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट श्री पाल मणिकम ने बताया कि पीछे की ओर चलने से पैरों की मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार हो सकता है।

आगे बढ़ते समय हम तेज़ी से चलते हैं, लेकिन पीछे जाते समय ऐसा नहीं होता। पीछे जाते समय हमें बार-बार छोटे-छोटे कदम उठाने पड़ते हैं। इससे पैरों की मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ती है।

विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि पीछे की ओर चलने से संतुलन और समन्वय में सुधार होता है क्योंकि इसके लिए अधिक एकाग्रता और ध्यान की आवश्यकता होती है। इसके माध्यम से, हमने सेरिबैलम को प्रभावित किया है, जो पूरे शरीर में गति को नियंत्रित करने वाला मस्तिष्क क्षेत्र है।

इस प्रकार की पैदल यात्रा में नियमित व्यायाम की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह शरीर को कैलोरी जलाने, वजन कम करने और वजन नियंत्रित करने में मदद करेगी।

अपने व्यायाम में पीछे की ओर चलने को शामिल करने से ऊपरी शरीर की ताकत और फिटनेस में और अधिक सुधार हो सकता है।

पीछे की ओर चलने से रीढ़ की प्राकृतिक मुद्रा को बनाए रखने में भी मदद मिलती है, तथा इससे उन लोगों को भी मदद मिलती है जो अक्सर आगे की ओर झुकते हैं या लंबे समय तक बैठे रहते हैं।

इसके अतिरिक्त, यह चाल को सही करने और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में जिन्हें अन्य शारीरिक गतिविधियों में कठिनाई होती है।

पीछे की ओर चलने से तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में भी सुधार होता है, तथा समय के साथ सोचने की क्षमता और याददाश्त भी बढ़ती है।

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