पीछे की ओर चलने से कई अप्रत्याशित लाभ मिलते हैं

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विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, आपको प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट पैदल चलना चाहिए। जेरूसलम पोस्ट के अनुसार, पीछे की ओर चलना आपके व्यायाम के अनुभव को बेहतर बनाने और कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने का एक नया और आकर्षक तरीका है।

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — पीछे की ओर चलने से पैरों की मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार हो सकता है।

अमेरिका के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. पाल मणिक्कम ने बताया कि पीछे की ओर चलने से पैरों की मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार हो सकता है।

आगे बढ़ते समय हम तेज़ गति से चलते हैं, लेकिन पीछे चलते समय ऐसा नहीं होता। पीछे चलते समय लोगों को बार-बार छोटे-छोटे कदम उठाने पड़ते हैं। इससे पैरों की मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ती है।

विशेषज्ञों ने यह भी बताया कि पीछे की ओर चलने से संतुलन और समन्वय में सुधार हो सकता है क्योंकि इसमें अधिक एकाग्रता और ध्यान की आवश्यकता होती है। इससे मस्तिष्क का वह भाग, सेरेबेलम, उत्तेजित होता है जो पूरे शरीर की गति को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है।

इस प्रकार की पैदल चाल में सामान्य व्यायाम की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह शरीर को कैलोरी जलाने, वजन घटाने और वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

अपनी व्यायाम दिनचर्या में पीछे की ओर चलने को शामिल करने से फिटनेस और ऊपरी शरीर की ताकत में और अधिक वृद्धि हो सकती है।

पीछे की ओर चलना रीढ़ की हड्डी की स्वाभाविक मुद्रा को बनाए रखने में भी मदद करता है, जिससे उन लोगों को सहायता मिलती है जो आगे की ओर झुकते हैं या लंबे समय तक बैठे रहते हैं।

इसके अतिरिक्त, यह चलने-फिरने को नियमित करने और लचीलेपन में सुधार करने में सहायक सिद्ध हुआ है, विशेष रूप से उन वृद्ध वयस्कों में जो अन्य शारीरिक गतिविधियों में कठिनाई का सामना कर रहे हैं।

पीछे की ओर चलना तंत्रिका तंत्र के कार्य को भी बेहतर बनाता है, जिससे समय के साथ सोचने की क्षमता और याददाश्त में सुधार होता है।

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