4 स्वादिष्ट फल देखें, जितना अधिक खाएंगे उतना अधिक फैट जलाएंगे

[विज्ञापन_1]
कीवी, केला, अनानास, चेरी टमाटर कम चीनी, कम कैलोरी वाले फल हैं जो वजन कम करने और वसा जलाने में मदद करते हैं।

4 loại quả và khung giờ ăn giúp giảm cân, đốt mỡ

अनानास एक ऐसा फल है जो वज़न कम करने और वसा जलाने में मदद करता है। (स्रोत: डोवेको)

चैरी टमाटर

चेरी टमाटर में कैलोरी कम और कार्बनिक अम्ल प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो जठरांत्र संबंधी गतिशीलता को बढ़ावा दे सकते हैं और कब्ज में सुधार कर सकते हैं। साथ ही, टमाटर में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला लाइकोपीन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव रखता है, जो त्वचा और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। भूख मिटाने के लिए आपको भोजन के बीच या दोपहर 3-4 बजे के आसपास नाश्ते के रूप में टमाटर खाना चाहिए।

केला

केले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट साफ़ करने, आंतों को नमी देने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है। केले खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है और इसे ओटमील, दही जैसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ खाना चाहिए... या ग्रीन स्मूदी में मिलाकर खाना चाहिए।

इसके अलावा, केले को प्री-वर्कआउट स्नैक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। हालाँकि, केले को खाली पेट नहीं खाना चाहिए।

कीवी

यह फल विटामिन सी, विटामिन ई, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होता है, जो न केवल जठरांत्र संबंधी गतिशीलता को बढ़ावा देता है, बल्कि तृप्ति भी बढ़ाता है। कीवी का जीआई इंडेक्स कम होता है, इसलिए यह वज़न घटाने वाले आहारों के लिए उपयुक्त है, और इसमें एक्टिनिडिन होता है, जो प्रोटीन को बेहतर तरीके से तोड़ने और पचाने में मदद करता है, जिससे आंतों का स्वास्थ्य बना रहता है।

कीवी को सुबह या भोजन से पहले खाएं, इसे खाली पेट भी खा सकते हैं, इससे शरीर को इस फल से पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलती है।

अनानास

अनानास में एक ऐसा एंजाइम होता है जो भोजन में प्रोटीन को तोड़ने और पचाने में मदद कर सकता है, साथ ही इसमें वसा को तोड़ने वाले एंजाइम भी होते हैं, जिससे मोटापा कम होता है, वज़न कम करने में मदद मिलती है और चर्बी कम होती है। अनानास भोजन के बाद खाने के लिए उपयुक्त है, देर रात पीने से बचें क्योंकि इससे पेट फूल सकता है और पेट फूल सकता है।

खाली पेट अनानास न खाएं और न ही उसका जूस पिएं क्योंकि इसका एसिड आसानी से पेट को नुकसान पहुंचा सकता है।

वजन कम करते समय फल खाने पर ध्यान दें

फलों में चार प्रकार की शर्करा होती है: फ्रुक्टोज़, सुक्रोज़, ग्लूकोज़ और स्टार्च, इसलिए फलों में शर्करा की मात्रा का अंदाज़ा उनके मीठे-खट्टे स्वाद से नहीं लगाया जा सकता। आपको कम शर्करा और कैलोरी वाले फल चुनने चाहिए, जैसे कि ऊपर बताए गए फल या अमरूद, संतरा, सेब...

सूखे मेवों का जूस या सेवन न करें। फाइबर को सुरक्षित रखने के लिए इन्हें सीधे खाना या ग्रीन स्मूदी में एक घटक के रूप में खाना सबसे अच्छा है। आपको प्रतिदिन लगभग 200 ग्राम फल खाने की मात्रा नियंत्रित करनी चाहिए।

[विज्ञापन_2]
स्रोत