ठंड के मौसम में अपने पैरों को गर्म रखने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है

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कई मध्याह्न रेखाओं से संबंधित

वियतनाम राष्ट्रीय विश्वविद्यालय, हनोई के चिकित्सा एवं फार्मेसी विश्वविद्यालय के पारंपरिक चिकित्सा विभाग के उप-प्रमुख डॉ. फान मिन्ह डुक के अनुसार, "सर्दियों में अपने पैरों को गर्म रखना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ठंडे पैर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।" सर्दियों के महीनों में, खासकर बाहरी गतिविधियों में भाग लेते समय, उचित जूते पहनने से बीमारी और चोट से बचाव में मदद मिल सकती है।

Giữ ấm bàn chân mùa lạnh giúp tăng cường miễn dịch- Ảnh 1. — सर्दियों में अपने पैरों को गर्म रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है

पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, पैर कई मेरिडियन का अंत या उत्पत्ति है, जिनमें मुख्य मेरिडियन शामिल हैं: यकृत, पित्ताशय, पेट मेरिडियन (पैर के ऊपर), प्लीहा, मूत्राशय मेरिडियन (पैर के 2 तरफ), गुर्दा मेरिडियन पैर के तलवे से उत्पन्न होते हैं, कई पाचन रोगों, मस्कुलोस्केलेटल विकारों, मूत्र प्रतिधारण, बिस्तर गीला करना, अनिद्रा के इलाज के प्रभाव के साथ...

पैर के तलवे में हड्डियों और जोड़ों के नीचे के सभी कोमल ऊतक शामिल होते हैं। त्वचा की एक बहुत मोटी और दृढ़ परत होती है, जो चमड़े के नीचे के ऊतकों से जुड़ी होती है; प्रावरणी पैर के तलवे की मांसपेशियों और शिराओं को ढकती है। 4 मांसपेशी परतें होती हैं, जिनमें से केवल 2 तंत्रिकावाहिकीय बंडल, पश्च टिबियल धमनी और पश्च टिबियल तंत्रिका (मध्य पादतल धमनी और पार्श्व पादतल धमनी) की अंतिम धमनी शाखाएँ होती हैं, जो मांसपेशी परतों के बीच स्थित होती हैं। इसलिए सर्दियों में रक्त संचार बेहतर बनाने के लिए गर्म रहना और हल्का व्यायाम करना आवश्यक है।

मसाज थैरेपी

रिफ्लेक्सोलॉजी सिद्धांत प्रणाली के अनुसार, पैर को शरीर का एक लघु मानचित्र माना जाता है, जिसके प्रत्येक क्षेत्र और आंतरिक अंग के अपने रिफ्लेक्स बिंदु होते हैं। इन बिंदुओं की मालिश करके पूरे शरीर में विकारों को नियंत्रित किया जा सकता है।

नियमित पैरों की मालिश प्राच्य चिकित्सा का एक रूप है, जो पैरों की रक्त वाहिकाओं को फैलाने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, स्थानीय पोषण में सुधार करने, त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाने और तंत्रिका टूटने के कारण होने वाले सिरदर्द, चक्कर आना और अनिद्रा का प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद करती है। सर्दियों में रोज़ाना गर्म पानी से पैरों की मालिश करने से सुन्नता और ठंडे पैरों के लक्षण कम हो सकते हैं।

आवश्यक तेलों या हर्बल पैर स्नान के साथ मालिश चिकित्सा स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, जिसका सबसे स्पष्ट प्रभाव पैर की उंगलियों के जोड़ों के अपक्षयी रोगों, एचिलीस टेंडोनाइटिस, प्लांटर फैस्कीटिस, परिधीय न्यूरोपैथी आदि पर पड़ता है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि पैरों के तलवों की मालिश करने से चिंता, तनाव, मतली कम करने, भूख बढ़ाने और शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद मिलती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य

डॉ. फ़ान मिन्ह डुक के अनुसार, पैरों का हमारी गर्मी पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। हाथों की तरह, पैरों का भी एक बड़ा सतही क्षेत्र होता है और उनमें बहुत सारी रक्त कोशिकाएँ होती हैं। इसके अलावा, चूँकि पैर अंगों के सबसे आखिर में होते हैं और उनमें ज़्यादा मांसपेशियाँ नहीं होतीं, इसलिए वे शरीर के अन्य अंगों की तुलना में जल्दी ठंडे हो जाते हैं। पैरों को गर्म करके, हम शरीर के बाकी हिस्सों को जल्दी गर्म कर सकते हैं, जिससे ठंड में बाहर निकलते समय हमें आराम महसूस होता है।

शोधकर्ताओं ने हाल ही में ठंडे पैरों को प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याओं से जोड़ा है। ठंडे पैरों वाले लोगों की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमज़ोर पाई गई है, जिससे वे संक्रमण और बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि फ्लू के मौसम में अगर लोगों के पैर 20 मिनट या उससे ज़्यादा समय तक ठंडे रहे, तो उनमें फ्लू होने की संभावना 30% ज़्यादा थी।

उपरोक्त संबंध के बारे में, डॉ. ड्यूक ने बताया कि जब पैर ठंडे होते हैं, तो पैरों की रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और श्वेत रक्त कोशिकाओं की आपूर्ति क्षमता कम हो जाती है। चूँकि श्वेत रक्त कोशिकाएँ संक्रमणों से निपटने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली का मुख्य माध्यम होती हैं, इसलिए जब उनकी कार्यक्षमता कम हो जाती है, तो रोगों से लड़ने की क्षमता कमज़ोर हो जाती है।

ठंड के मौसम में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, लोगों को अपने पैरों को सांस लेने योग्य मोजे से गर्म रखने, पैरों में फिट होने वाले जूते पहनने और मध्यम नरम सामग्री से बने होने की आवश्यकता होती है।

पैरों को सूखा रखें, विशेषकर पंजों के बीच का हिस्सा।

अपनी त्वचा को रूखा होने से बचाएं, क्योंकि ठंड के मौसम में रूखी त्वचा आसानी से फट सकती है और उसमें सूजन आ सकती है। अगर आपकी त्वचा रूखी और फटी हुई है, तो मॉइस्चराइज़र लगाएँ।

मधुमेह के रोगियों के लिए, पैरों की रोज़ाना सफाई और जाँच ज़रूरी है। मधुमेही पैर की बीमारी से बचने के लिए पैरों को गर्म, हवादार और साफ़ रखें। अगर आप अपने पैरों को भिगोना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

डॉ. फान मिन्ह डुक

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