सर्दी के मौसम में पैरों को गर्म रखने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है।

इसमें कई मध्याह्न रेखाएं शामिल हैं

हनोई स्थित वियतनाम नेशनल यूनिवर्सिटी के मेडिसिन एंड फार्मेसी विभाग के उप प्रमुख डॉ. फान मिन्ह डुक के अनुसार: सर्दियों में पैरों को गर्म रखना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ठंडे पैर रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर सकते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। सर्दियों के महीनों में, विशेष रूप से बाहरी गतिविधियों में भाग लेते समय, उचित जूते पहनना बीमारी और चोट से बचाव में सहायक हो सकता है।

सर्दियों में पैरों को गर्म रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

परंपरागत चिकित्सा के अनुसार, पैर कई नसों का उद्गम या अंत बिंदु है, जिनमें मुख्य नसें शामिल हैं: यकृत, पित्ताशय, पेट (पैर का ऊपरी भाग), तिल्ली, मूत्राशय (पैर के दोनों किनारे), और गुर्दे की नस जो पैर के तलवे से निकलती है। इसका उपयोग कई पाचन संबंधी बीमारियों, मांसपेशियों और हड्डियों से संबंधित समस्याओं, मूत्र प्रतिधारण, बिस्तर गीला करने और अनिद्रा के उपचार में किया जाता है।

पैर के तलवे में हड्डियों और जोड़ों के नीचे स्थित सभी कोमल ऊतक शामिल होते हैं। इसमें त्वचा की एक बहुत मोटी और मजबूत परत होती है, जो सबक्यूटेनियस ऊतक से जुड़ी होती है; और तलवे की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को ढकने वाली प्रावरणी (फेशिया) की एक परत होती है। मांसपेशियों की चार परतें होती हैं, लेकिन मांसपेशियों की परतों के बीच केवल दो तंत्रिका-संवहनी बंडल होते हैं—पश्च टिबियल धमनी और पश्च टिबियल तंत्रिका की अंतिम शाखाएँ (मध्य तल धमनी और पार्श्व तल धमनी)। इसलिए, सर्दियों में, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए गर्म रहना और हल्का व्यायाम करना आवश्यक है।

चिकित्सीय मालिश

रिफ्लेक्सोलॉजी के सिद्धांत के अनुसार, पैर को शरीर का एक छोटा नक्शा माना जाता है, जिसमें प्रत्येक क्षेत्र और आंतरिक अंग के अपने-अपने रिफ्लेक्स बिंदु होते हैं। इन बिंदुओं की मालिश करके पूरे शरीर के विकारों को नियंत्रित किया जा सकता है।

नियमित रूप से पैरों की मालिश करना पारंपरिक चीनी चिकित्सा में स्वास्थ्य बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। यह पैरों की रक्त वाहिकाओं को फैलाने, रक्त संचार बढ़ाने, स्थानीय पोषण में सुधार करने और त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाने में सहायक होता है। यह तंत्रिका थकावट के कारण होने वाले सिरदर्द, चक्कर और अनिद्रा के उपचार में भी कारगर है। सर्दियों में पैरों के तलवों की रोजाना गर्म मालिश करने से सुन्नपन और ठंडे पैरों के लक्षणों में कमी आ सकती है।

आवश्यक तेलों से मालिश या हर्बल फुट बाथ स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, और पैर की उंगलियों के ऑस्टियोआर्थराइटिस, अकिलीज़ टेंडोनाइटिस, प्लांटर फैसीआइटिस और परिधीय न्यूरोपैथी जैसी स्थितियों पर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव डालते हैं।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि पैरों के तलवों की मालिश करने से चिंता, तनाव, मतली को कम करने में मदद मिलती है, भूख बढ़ती है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य

डॉ. फान मिन्ह डुक के अनुसार, हमारे शरीर को गर्म रखने में पैरों का बहुत बड़ा योगदान होता है। हाथों की तरह, पैरों का क्षेत्रफल भी अधिक होता है और उनमें रक्त कोशिकाएं भी बहुत अधिक होती हैं। इसके अलावा, पैर शरीर के अंतिम छोर पर होते हैं और उनमें मांसपेशियों की संख्या कम होती है, इसलिए वे शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में जल्दी ठंडे हो जाते हैं। पैरों को गर्म रखने से शरीर के बाकी हिस्से भी जल्दी गर्म हो जाते हैं, जिससे ठंडे मौसम में बाहर निकलने पर हमें अधिक आराम मिलता है।

शोधकर्ताओं ने हाल ही में ठंडे पैरों को प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याओं से जोड़ा है। जिन लोगों के पैर ठंडे रहते हैं, उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पाई गई है, जिससे वे संक्रमणों और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि फ्लू के मौसम में यदि किसी व्यक्ति के पैर 20 मिनट या उससे अधिक समय तक ठंडे रहते हैं, तो उसे फ्लू होने की संभावना 30% अधिक होती है।

उपरोक्त संबंध के संदर्भ में, डॉ. डुक ने समझाया कि जब पैर ठंडे होते हैं, तो पैरों की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और इस प्रकार श्वेत रक्त कोशिकाओं की आपूर्ति घट जाती है। चूंकि श्वेत रक्त कोशिकाएं प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा संक्रमण से लड़ने का प्राथमिक माध्यम हैं, इसलिए जब इनकी कार्यक्षमता कम हो जाती है, तो रोग से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है।

सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, लोगों को अपने पैरों को सांस लेने योग्य मोजे से गर्म रखना चाहिए और नरम, आरामदायक सामग्री से बने अच्छी तरह से फिट होने वाले जूते पहनने चाहिए।

अपने पैरों को सूखा और हवादार रखें, खासकर उंगलियों के बीच।

अपनी त्वचा को सूखने से बचाएं, क्योंकि ठंड के मौसम में सूखी त्वचा में दरारें और सूजन होने की संभावना अधिक होती है। अगर आपकी त्वचा सूखी और फटी हुई है तो मॉइस्चराइजर लगाएं।

मधुमेह रोगियों के लिए, पैरों की दैनिक स्वच्छता और जांच अत्यंत आवश्यक है। पैरों को गर्म, हवादार और साफ रखने से मधुमेह संबंधी पैरों की बीमारियों से बचाव होता है। यदि आप पैरों को पानी में भिगोना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

डॉ. फान मिन्ह डुक

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/giu-am-ban-chan-mua-lanh-giup-tang-cuong-mien-dich-185240102173856941.htm