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| भोजन से पहले एक सेब खाने से वज़न कम करने में प्रभावी मदद मिलती है। (स्रोत: द टाइम्स ऑफ़ इंडिया) |
नाश्ते से पहले
सुबह खाली पेट एक सेब खाने से शरीर को जगाने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। जब आप पहली बार उठते हैं, तो आपके अंग सक्रिय होते हैं और लंबी रात के बाद आपका शरीर निर्जलित होता है।
सेब में मौजूद पानी और फाइबर पाचन तंत्र को जागृत करने, चयापचय और पोषक तत्वों के अवशोषण को तेज करने में मदद करते हैं, जिससे शरीर अधिक सतर्क और स्वस्थ बनता है।
नाश्ते से पहले एक सेब खाने से पेट भरा होने का अहसास बढ़ता है, तथा दिन भर में अधिक खाने की समस्या भी कम होती है।
भोजन से पहले
भोजन से पहले एक सेब खाने से आपका पेट भर जाता है, आपकी भूख कम हो जाती है, और आपको मुख्य भोजन के दौरान कम खाने में मदद मिलती है।
सेब में मौजूद फाइबर तृप्ति की भावना को बढ़ाता है, इसलिए कैलोरी कम करने पर भी आपको भूख नहीं लगती या स्नैक्स खाने की इच्छा नहीं होती, जिससे वजन अधिक प्रभावी ढंग से कम होता है।
मुख्य भोजन के दो घंटे बाद
मुख्य भोजन के दो घंटे बाद नाश्ते के रूप में सेब खाने से चयापचय में तेजी आती है, भोजन का ऊर्जा में रूपांतरण बढ़ता है, तथा अतिरिक्त वसा का संचयन रुकता है।
सेब में मौजूद उच्च जल सामग्री शरीर के अंदर रक्त संचार को तेज करने में मदद करती है, जिससे पाचन तंत्र पर बोझ कम होता है, जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद है।
व्यायाम से पहले या बाद में
सेब कसरत से पहले और बाद के भोजन के लिए एक अच्छा विकल्प है। 100 ग्राम सेब में लगभग 136 मिलीग्राम फ्लेवोनोइड्स और 4 मिलीग्राम क्वेरसेटिन (बिना छिला सेब) होता है, जो व्यायाम के दौरान सहनशक्ति बढ़ा सकता है। व्यायाम के बाद, फ्लेवोनोइड्स रिकवरी को तेज़ करते हैं।
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स्रोत
![[फोटो] नहान दान समाचार पत्र के विशेष प्रकाशन प्राप्त करने के लिए लोग उत्सुकता से कतार में खड़े थे](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
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