क्या रात में ठंडे पानी से नहाना अच्छा है?

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हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल के पीडियाट्रिक कार्डियक सर्जरी विभाग के प्रमुख डॉ. काओ डांग खांग का जवाब: नमस्ते! रात में नहाना, खासकर रात में ठंडे पानी से नहाना, कुछ लोगों की आदत होती है। हालाँकि, इसके शरीर पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, जैसे:

Bác sĩ 24/7: Hay tắm đêm bằng nước lạnh có tốt?- Ảnh 1. — रात में ठंडे पानी से नहाने से अनिद्रा हो सकती है

शरीर और ठंडे पानी के बीच तापमान का अंतर शरीर की गर्मी खोने का कारण बन सकता है, जिससे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग सर्दी के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।

तापमान में अचानक परिवर्तन रक्त वाहिकाओं के फैलाव और संकुचन को प्रभावित कर सकता है, रक्तचाप में परिवर्तन कर सकता है और रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

देर रात ठंडे पानी से स्नान करने से नींद आने में कठिनाई हो सकती है।

ठंडे पानी के संपर्क में आने से रक्तचाप और हृदय गति में बदलाव आ सकता है, जो पहले से हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के लिए अच्छा नहीं है। खासकर, अगर आपको एट्रियल फ़िब्रिलेशन है, तो अतालता ज़्यादा आसानी से हो सकती है, जिससे आपकी समग्र हृदय संबंधी स्थिति प्रभावित हो सकती है।

इसलिए, अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, देर रात, खासकर रात 11 बजे के बाद, ठंडे पानी से नहाने की सलाह नहीं दी जाती। इसके बजाय, आपको सुबह व्यायाम के साथ नहाना चाहिए ताकि आपका शरीर तरोताज़ा महसूस करे और एक नए दिन की शुरुआत करे। या आप दिन भर के काम के बाद शरीर को आराम देने और ऊर्जा वापस पाने के लिए दोपहर में भी नहा सकते हैं।

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