जब योग महिलाओं के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली बन जाता है

(Baothanhhoa.vn) - योग एक प्रशिक्षण पद्धति से कहीं बढ़कर, धीरे-धीरे कई आधुनिक महिलाओं के लिए एक सकारात्मक जीवनशैली बनता जा रहा है। लचीले आंदोलनों, स्थिर श्वास से लेकर, व्यस्त जीवन के बीच शांति के क्षणों तक, योग जीवन के हर पहलू में व्याप्त है और महिलाओं में स्वास्थ्य, सौंदर्य और मन की शांति का पोषण करता है।

एक अभ्यास से अधिक, योग शरीर, आत्मा और संस्कृति के बीच सामंजस्य का क्षण है।

एक साल से भी ज़्यादा समय पहले, हक थान वार्ड में सुश्री गुयेन थी हा (38 वर्ष) को लंबे समय तक अनिद्रा की समस्या के कारण अक्सर शामक दवाएँ लेनी पड़ती थीं। एक सरकारी एजेंसी के प्रशासनिक विभाग की प्रमुख होने के नाते, काम का दबाव उन्हें हमेशा थका हुआ और तनावग्रस्त रखता था, और यहाँ तक कि उनके पारिवारिक रिश्तों पर भी असर डालता था। संयोगवश, एक सहकर्मी के निमंत्रण पर योग के बारे में जानने के बाद, उन्होंने शुरुआती कठिन और असुविधाजनक सत्रों से ही अभ्यास करना शुरू कर दिया। हालाँकि, दो महीने से ज़्यादा समय तक लगातार अभ्यास करने के बाद, उन्होंने स्पष्ट रूप से बदलाव महसूस किया: "मुझे अच्छी नींद आती है, मेरा मूड स्थिर रहता है, और मेरी त्वचा भी ज़्यादा गुलाबी हो गई है। अब, अगर मैं रोज़ाना अभ्यास नहीं करती, तो मुझे लगता है कि कुछ कमी रह गई है।"

सुश्री ले थी होआन (35 वर्ष), लाम सोन कम्यून में, अपने दूसरे बच्चे को जन्म देने के बाद क्रोनिक माइग्रेन और लंबे समय तक पाचन विकारों से पीड़ित थीं। कई वर्षों तक डॉक्टर के पास जाने और दवा लेने के बावजूद, बीमारी फिर से हो गई, जिससे वह हमेशा थका हुआ महसूस करती, ठीक से खा नहीं पाती और ठीक से सो नहीं पाती। एक परिचित द्वारा परिचय कराए जाने पर, उन्होंने ऑनलाइन निर्देशात्मक वीडियो के माध्यम से योग का अभ्यास करना शुरू किया और फिर गाँव के एक योग क्लब में शामिल हो गईं। “पहले तो मुझे इस पर ज्यादा विश्वास नहीं हुआ, लेकिन केवल 2-3 महीनों के बाद, लक्षण पूरी तरह से कम हो गए। अब, मैं हर सुबह जल्दी उठकर आधे घंटे अभ्यास करती हूँ। मुझे इसकी लत लग गई, न केवल स्वस्थ बल्कि मानसिक रूप से भी काफी हल्का, ”सुश्री होआन ने बताया।

महिलाओं, खासकर मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं की बढ़ती स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं को देखते हुए, प्रांत में कई योग केंद्र और क्लब स्थापित किए गए हैं और सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। न केवल केंद्रीय समुदायों और वार्डों में, बल्कि थो झुआन, न्गोक लाक, होआंग होआ जैसे समुदायों में भी... योग आंदोलन कई लचीले मॉडलों के साथ फैल रहा है। अच्छी तरह से प्रशिक्षित प्रशिक्षकों के साथ गहन कक्षाओं से लेकर गाँव के सांस्कृतिक भवनों, अपार्टमेंट और पार्कों में स्व-प्रबंधित अभ्यास समूहों तक। आस-पास के अभ्यास केंद्रों का विस्तार महिलाओं को लागत या स्थान की बाधाओं के बिना आसानी से पहुँचने में मदद करता है। योग केवल एक व्यायाम नहीं है, बल्कि नए जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है, जहाँ महिलाएँ सकारात्मक और स्थायी जीवनशैली के लक्ष्य के साथ, सक्रिय रूप से अपनी देखभाल करने का विकल्प चुनती हैं।

साओ वांग टाउन सेकेंडरी स्कूल में शारीरिक शिक्षा शिक्षिका के रूप में, सुश्री ले थी होआन (41 वर्ष) को काम और परिवार की देखभाल के कारण तनाव और थकान का सामना करना पड़ता था। यह देखकर कि उनका स्वास्थ्य पहले जितना अच्छा नहीं रह गया है, उन्होंने सक्रिय रूप से वियतनाम योग थेरेपी अकादमी में योग सीखा और योग पाठ्यक्रम लिया। प्रशिक्षक प्रमाणपत्र प्राप्त करने के बाद, उन्होंने घर पर ही एक छोटी सी योग कक्षा शुरू की। पहले केवल कुछ छात्रों से शुरू होकर, अब उनकी कक्षा में 30 से ज़्यादा लोग नियमित रूप से अभ्यास करते हैं। उन्होंने बताया: "मैं पहले शारीरिक शिक्षा और खेलों का व्यवस्थित रूप से अध्ययन करती थी, लेकिन योग एक बहुत ही अलग अनुभूति देता है, कोमल और गहन दोनों। प्रत्येक कक्षा में, मैं न केवल सिखाती हूँ, बल्कि गाँव की महिलाओं से सकारात्मक ऊर्जा भी प्राप्त करती हूँ।" सुश्री होआन के लिए, योग केवल एक विषय ही नहीं, बल्कि ग्रामीण महिलाओं के बीच प्रेम का बंधन भी है।

प्रशिक्षक होआ ले द्वारा स्थापित और संचालित ग्रीन रोज़ योग क्लब, हक थान वार्ड की कई महिलाओं के लिए एक जाना-पहचाना स्थान है। कक्षाएं अक्सर बाहर या केंद्र में, एक बड़ी जगह में आयोजित की जाती हैं, जिससे निकटता और आराम का एहसास होता है। प्रशिक्षक होआ ले अक्सर योग दर्शन साझा करती हैं: "लचीलापन या कठोरता महत्वपूर्ण नहीं है, महत्वपूर्ण यह है कि आप अपनी बात सुनते हैं या नहीं।" इसी सहानुभूति और प्रेरणा ने क्लब को सभी उम्र के छात्रों को आकर्षित करने में मदद की है। नियमित कक्षाओं के अलावा, क्लब सामुदायिक गतिविधियों जैसे प्रदर्शन और दान-पुण्य संग्रह का भी आयोजन करता है, जिससे स्थानीय महिलाओं के आध्यात्मिक जीवन में योग का और अधिक प्रसार होता है।

98 दिन्ह कांग ट्रांग में स्थित, नमस्ते योग एवं फिटनेस सेंटर, बड़े पैमाने पर और सुव्यवस्थित योग केंद्रों में से एक है। आधुनिक स्थान, पूरी तरह सुसज्जित व्यवस्था और पेशेवर प्रशिक्षकों की एक टीम इस केंद्र की बड़ी खूबियाँ हैं। नमस्ते विभिन्न समूहों के लोगों को लक्षित करता है: वयस्क योग, बच्चों का योग, चिकित्सीय योग और ज़ुम्बा, जिम कक्षाएं... छात्रों को शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षण को संयोजित करने में मदद करता है। केंद्र नियमित रूप से प्रेरणादायक संदेश पोस्ट करता है: "जब आप अपने शरीर की बात सुनना सीख जाते हैं, तो आप खुद से ज़्यादा प्यार करने लगते हैं।" इससे न केवल नए लोगों को, बल्कि लंबे समय से योग सीख रहे लोगों को भी आधुनिक जीवन में संतुलन बनाने में मदद मिलती है।

विशेषज्ञ कहते हैं: "योग महिलाओं के लिए, खासकर 35 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, एक बहुत ही उपयुक्त व्यायाम पद्धति है। योगासन रक्त संचार को बेहतर बनाने, जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने, पाचन में सहायता करने, हार्मोन को स्थिर रखने और विशेष रूप से तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जो आजकल कई बीमारियों का कारण बनता है।"

जीवन की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में, जब महिलाओं को अपने परिवार को संभालना होता है और काम पर खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करनी होती है, योग उनके लिए "अपनी बैटरी रिचार्ज" करने का एक अनमोल पल होता है। छोटी सी चटाई पर, माताएँ, पत्नियाँ और महिलाएँ अपनी सारी चिंताओं को अस्थायी रूप से एक तरफ रखकर, हर साँस और कोमल गति के साथ, खुद में लौट आती हैं। जब योग एक आदत बन जाता है, तो यह एक व्यायाम नहीं, बल्कि एक जीवनशैली बन जाता है। एक सौम्य लेकिन शक्तिशाली आदत, जो महिलाओं को उनकी थकान "ठीक" करने, जीवन में सकारात्मक ऊर्जा वापस पाने में मदद करती है और यह संदेश भी देती है कि महिलाएँ स्वस्थ, सुंदर और खुशहाल जीवन जीने की हकदार हैं।

लेख और तस्वीरें: ट्रान हैंग

स्रोत: https://baothanhhoa.vn/khi-yoga-tro-thanh-thoi-quen-nbsp-song-khoe-voi-phu-nu-257847.htm