वायु प्रदूषण होने पर स्वास्थ्य सुरक्षा संबंधी सुझाव।

हाल ही में हनोई और कई अन्य प्रांतों और शहरों में वायु गुणवत्ता विभिन्न समयों पर खतरनाक स्तर तक पहुंच गई है, जिससे लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है।

हाल ही में हनोई और कई अन्य प्रांतों और शहरों में वायु गुणवत्ता विभिन्न समयों पर खतरनाक स्तर तक पहुंच गई है, जिससे लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है।

वायु प्रदूषण एक गंभीर समस्या है जो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, खासकर जलवायु परिवर्तन और प्रदूषण के स्रोतों में वृद्धि के संदर्भ में।

हाल ही में हनोई और कई अन्य प्रांतों और शहरों में वायु गुणवत्ता खतरनाक स्तर पर पहुंच गई है, जिससे लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है।

वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ने के साथ-साथ श्वसन संबंधी बीमारियों, हृदय संबंधी समस्याओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।

वायु प्रदूषण के प्रभावों से लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, पर्यावरण स्वास्थ्य प्रबंधन विभाग ने स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभावों को रोकने और कम करने के लिए सिफारिशें विकसित की हैं, जिसका उद्देश्य लोगों को निवारक उपायों को लागू करने और अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए बुनियादी ज्ञान प्रदान करना है।

वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) का उपयोग करके वायु गुणवत्ता और मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव का आकलन किया जाता है।

वायु गुणवत्ता और मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के स्तर के बारे में चेतावनी देने के लिए प्रतीकों और रंगों के अनुरूप एक पैमाने (6 AQI मान श्रेणियों) पर AQI सूचकांक की गणना की जाती है, विशेष रूप से इस प्रकार:

एक्यूआई रेंज	वायु गुणवत्ता	रंग	मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव
0 – 50	अच्छा	हरा	हवा की गुणवत्ता अच्छी है और इससे स्वास्थ्य पर कोई असर नहीं पड़ता।
51 – 100	मध्यम	पीला	वायु की गुणवत्ता स्वीकार्य है। हालांकि, संवेदनशील व्यक्तियों (बुजुर्ग, बच्चे, श्वसन या हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोग आदि) को कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
101 – 150	कम से कम	नारंगी	संवेदनशील व्यक्तियों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जबकि सामान्य व्यक्तियों पर इसका कम प्रभाव पड़ता है।
151 – 200	खराब	लाल	सामान्य व्यक्तियों में स्वास्थ्य संबंधी प्रभाव दिखने शुरू हो सकते हैं, जबकि संवेदनशील समूहों को अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
201 – 300	बहुत बुरा	बैंगनी	स्वास्थ्य चेतावनी: लोगों को अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
301 – 500	खतरा	भूरा	स्वास्थ्य आपातकाल चेतावनी: पूरी आबादी गंभीर स्वास्थ्य परिणामों से प्रभावित है।

जन स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, स्वास्थ्य मंत्रालय लोगों को प्राकृतिक संसाधन एवं पर्यावरण मंत्रालय और प्रांतों एवं शहरों के प्राकृतिक संसाधन एवं पर्यावरण विभागों की वेबसाइटों पर नियमित रूप से वायु गुणवत्ता की निगरानी करने और उचित निवारक उपाय करके अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने की सलाह देता है।

घर से बाहर निकलते समय हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाला फेस मास्क पहनें और उसे सही तरीके से पहनें।

अपने रहने की जगह और घर की नियमित सफाई करें और हवा के अच्छे वेंटिलेशन का ध्यान रखें। सफाई करते समय मास्क और आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मा पहनें, खासकर अगर बहुत धूल हो या हवा प्रदूषित हो, चाहे प्रदूषण का स्तर कम हो या खतरनाक।

लकड़ी और भूसे से जलने वाले चूल्हों, लकड़ी के चूल्हों और पुआल जलाने वाले चूल्हों का उपयोग सीमित करें या उनकी जगह बिजली, इंडक्शन या गैस के चूल्हे का उपयोग करें। पेड़ लगाने से धूल कम करने और हवा को शुद्ध करने में मदद मिलती है।

सिगरेट या पाइप तंबाकू पीने वालों के लिए: उन्हें धूम्रपान पूरी तरह छोड़ देना चाहिए या कम कर देना चाहिए; घर के अंदर धूम्रपान से बचना चाहिए। धूम्रपान न करने वालों को परोक्ष धुएं से दूर रहना चाहिए।

नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं। वायु प्रदूषकों के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए (बच्चे, गर्भवती महिलाएं, श्वसन या हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोग, बुजुर्ग):

वाहनों, निर्माण स्थलों, कोयला, लकड़ी, भूसा या अन्य ईंधन का उपयोग करके खाना पकाने वाले क्षेत्रों, या वायु प्रदूषण के जोखिम वाले अन्य क्षेत्रों से वायु प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचना उचित है।

वायु प्रदूषण के दौरान, यदि बुखार, नाक बहना, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याओं जैसे तीव्र लक्षण या बीमारियाँ दिखाई दें, तो तुरंत जांच, परामर्श और उपचार के लिए चिकित्सा सुविधाओं में जाना आवश्यक है।

शारीरिक स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पोषण में सुधार करें। सर्दियों में शरीर को गर्म रखने पर ध्यान दें और अचानक ठंड के संपर्क में आने से बचें।

श्वसन और हृदय संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों को अपने विशेषज्ञ डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए। यदि उन्हें कोई असुविधा या लक्षणों में वृद्धि महसूस हो, तो उन्हें तुरंत जांच, परामर्श और उपचार के लिए विशेष चिकित्सा केंद्र जाना चाहिए। बुजुर्गों और श्वसन एवं हृदय संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों को नियमित स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक मध्यम स्तर पर हो (51 और 100 के बीच) तो स्वास्थ्य की रक्षा के लिए निवारक उपाय।

औसत व्यक्ति के लिए: बाहरी गतिविधियों में असीमित भागीदारी।

संवेदनशील व्यक्तियों के लिए: घर से बाहर बिताए जाने वाले समय और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने का समय कम करें।

अपने स्वास्थ्य पर नजर रखें, और यदि सांस लेने में तकलीफ, खांसी या बुखार जैसे तीव्र लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जांच, परामर्श और उपचार के लिए किसी चिकित्सा केंद्र में जाएं।

वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) खराब होने पर (101-150 के बीच) स्वास्थ्य की रक्षा के लिए निवारक उपाय

आम जनता के लिए: घर से बाहर बिताए जाने वाले समय को कम करें, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें आंखों में जलन, खांसी या गले में खराश जैसे लक्षण महसूस हो रहे हों।

वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों (जैसे सड़कें, यातायात चौराहे, निर्माण स्थल, औद्योगिक उत्पादन क्षेत्र, शिल्प गांव और अन्य प्रदूषित क्षेत्र) में गतिविधियों को सीमित करें या उनसे बचें।

छात्र बाहरी गतिविधियों में भाग ले सकते हैं, लेकिन ज़ोरदार व्यायाम या लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता वाली शारीरिक गतिविधि को सीमित किया जाना चाहिए।

संवेदनशील व्यक्तियों के लिए: बाहरी गतिविधियों और ज़ोरदार व्यायाम को सीमित करें। आराम का समय बढ़ाएँ और हल्की-फुल्की गतिविधियाँ करें। खांसी, सीने में जकड़न या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण दिखाई देने पर व्यायाम तुरंत कम करें या बंद कर दें।

सुबह और शाम, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक को खारे पानी के घोल से साफ करें और गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आंखों को भी खारे पानी के घोल से धोएं।

वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) के निम्न स्तर (151-200) पर स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय। सामान्य व्यक्तियों के लिए: बाहरी गतिविधियों या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि को सीमित करें। यदि बाहरी कार्य या गतिविधियाँ आवश्यक हैं, तो उन्हें दिन के ऐसे समय में निर्धारित करें जब प्रदूषण कम हो, अधिक विराम लें और गतिविधियों को मध्यम तीव्रता से करें।

वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में गतिविधियों से बचें।

यदि आपको सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना ही है, तो आपको इसका उपयोग बढ़ाना चाहिए और प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से बचने के लिए मोटरबाइक और साइकिल का उपयोग सीमित करना चाहिए।

वायु प्रदूषण के चरम समय में खिड़कियां और दरवाजे खोलने को सीमित करना उचित है, खासकर उन परिवारों के लिए जो सड़कों के पास या उच्च स्तर के वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहते हैं।

संवेदनशील व्यक्तियों के लिए: बाहरी गतिविधियों या ज़ोरदार व्यायाम से बचें। व्यायाम और शारीरिक गतिविधि जैसी गतिविधियाँ घर के अंदर ही करें। वायु प्रदूषण अधिक होने पर खिड़कियाँ और दरवाजे कम खोलें।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) बहुत खराब हो (201-300 के बीच) तो स्वास्थ्य की रक्षा के लिए निवारक उपाय।

सामान्य व्यक्ति के लिए: लंबे समय तक बाहर रहने या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें। घर के अंदर की गतिविधियाँ करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में काम करने से बचें। यदि आपको प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में काम करना ही पड़े, तो ऐसे मास्क का उपयोग करें जो महीन कणों (2.5 माइक्रोमीटर या उससे कम वायुगतिकीय व्यास वाली धूल) को रोक सकें।

अत्यधिक वायु प्रदूषण के समय खिड़कियाँ और दरवाजे कम खोलें। सुबह और शाम, खासकर बाहर जाने के बाद, नाक साफ करें और खारे पानी से गरारे करें। रात को सोने से पहले आँखों को खारे पानी से धोएँ।

संवेदनशील व्यक्तियों के लिए: सभी बाहरी गतिविधियों से बचें, घर के अंदर की गतिविधियों में शामिल हों, या गतिविधियों को किसी ऐसे दिन के लिए स्थगित कर दें जब वायु गुणवत्ता सूचकांक बेहतर हो। उच्च वायु प्रदूषण के समय खिड़कियाँ और दरवाजे कम से कम खोलें।

यदि घर से बाहर निकलना ही पड़े, तो बाहर कम से कम समय बिताएं और धूल से बचाव करने वाले मास्क का उपयोग करें। सुबह और शाम, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक को खारे पानी से साफ करें और गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आंखों को खारे पानी से धोएं।

वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) के खतरनाक स्तर (301-500) पर होने पर निवारक उपाय और स्वास्थ्य सुरक्षा। सामान्य व्यक्ति के लिए।

बाहर की गतिविधियों से बचें, घर के अंदर की गतिविधियों में शामिल हों, या उन्हें किसी और दिन के लिए स्थगित कर दें जब वायु गुणवत्ता सूचकांक बेहतर हो। प्रदूषकों के संपर्क को सीमित करने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें।

संवेदनशील व्यक्तियों के लिए: सभी बाहरी गतिविधियों से बचें और घर के अंदर की गतिविधियों को प्राथमिकता दें। प्रदूषण के संपर्क को सीमित करने और उससे बचने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें।

किंडरगार्टन, नर्सरी और प्राथमिक विद्यालयों के लिए, यदि वायु गुणवत्ता सूचकांक लगातार तीन दिनों तक खतरनाक स्तर पर रहता है, तो कक्षाएं स्थगित करने पर विचार किया जा सकता है। यदि स्कूल जाना अपरिहार्य है, तो बाहरी गतिविधियों से बचना चाहिए और उनकी जगह आंतरिक गतिविधियों को अपनाना चाहिए, या कक्षाओं का समय तदनुसार समायोजित करना चाहिए।

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स्रोत: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html