वायु प्रदूषित होने पर स्वास्थ्य सुरक्षा संबंधी सिफारिशें

हाल ही में हनोई तथा कई अन्य प्रांतों और शहरों में वायु की गुणवत्ता खतरनाक स्तर पर पहुंच गई है, जिससे लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है।

हाल ही में हनोई तथा कई अन्य प्रांतों और शहरों में वायु की गुणवत्ता खतरनाक स्तर पर पहुंच गई है, जिससे लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है।

वायु प्रदूषण मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली एक गंभीर समस्या है, विशेष रूप से जलवायु परिवर्तन और प्रदूषण के बढ़ते स्रोतों के संदर्भ में।

हाल ही में हनोई तथा कई अन्य प्रांतों और शहरों में वायु की गुणवत्ता हमेशा खतरनाक स्तर पर रही है, जिससे लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है।

जैसे-जैसे वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ता है, वैसे-वैसे श्वसन संबंधी बीमारियों, हृदय संबंधी बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ता है।

वायु प्रदूषण के प्रभावों से लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, स्वास्थ्य पर्यावरण प्रबंधन विभाग ने स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभावों को रोकने और उनका मुकाबला करने के लिए सिफारिशें विकसित की हैं, ताकि लोगों को निवारक उपायों को लागू करने और स्वास्थ्य की रक्षा करने में बुनियादी ज्ञान प्राप्त करने में मदद मिल सके।

वायु गुणवत्ता और मानव स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव का आकलन वायु गुणवत्ता सूचकांक (जिसे संक्षेप में AQI कहा जाता है) द्वारा किया जाता है।

AQI सूचकांक की गणना एक पैमाने (06 AQI मान श्रेणियों) पर की जाती है, जो वायु गुणवत्ता और मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव के स्तर के बारे में चेतावनी देने के लिए प्रतीकों और रंगों के अनुरूप होती है, विशेष रूप से निम्नानुसार:

AQI मान सीमा	वायु गुणवत्ता	रंग	मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव
0 – 50	अच्छा	हरा	वायु की गुणवत्ता अच्छी, स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं
51 – 100	मध्यम	पीला	वायु की गुणवत्ता स्वीकार्य है। हालाँकि, संवेदनशील लोगों (बुज़ुर्ग, बच्चे, श्वसन या हृदय रोग से पीड़ित लोग, आदि) को कुछ स्वास्थ्य संबंधी दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
101 – 150	कम से कम	नारंगी	संवेदनशील लोगों को स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, सामान्य लोग कम प्रभावित होते हैं।
151 – 200	खराब	लाल	जबकि सामान्य लोगों को स्वास्थ्य संबंधी दुष्प्रभाव महसूस होने लगते हैं, संवेदनशील समूहों को अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
201 – 300	बहुत बुरा	बैंगनी	स्वास्थ्य चेतावनी: सभी को अधिक गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों का खतरा है।
301 – 500	खतरनाक	भूरा	स्वास्थ्य आपातकालीन चेतावनी: सम्पूर्ण जनसंख्या को गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों का खतरा है।

लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, स्वास्थ्य क्षेत्र की सिफारिशों के अनुसार, लोगों को उचित निवारक और स्वास्थ्य सुरक्षा उपाय करने के लिए प्राकृतिक संसाधन और पर्यावरण मंत्रालय और प्रांतों और शहरों के प्राकृतिक संसाधन और पर्यावरण विभाग की वेबसाइटों पर नियमित रूप से वायु गुणवत्ता की निगरानी करने की आवश्यकता है।

घर से बाहर निकलते समय हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क पहनें और उसे सही तरीके से पहनें।

अपने कमरे और घर की नियमित सफाई करें, अपने रहने के वातावरण को स्वच्छ और हवादार रखें। अगर बहुत ज़्यादा धूल हो या हवा खराब से खतरनाक स्तर तक प्रदूषित हो, तो सफाई करते समय मास्क और सुरक्षा चश्मा ज़रूर पहनें।

छत्ते के कोयले से जलने वाले स्टोव, लकड़ी और पुआल जलाने वाले स्टोव का इस्तेमाल सीमित करें या उनकी जगह इलेक्ट्रिक स्टोव, इंडक्शन स्टोव या गैस स्टोव का इस्तेमाल करें। पेड़ लगाने से धूल को रोकने और हवा को साफ़ करने में मदद मिलती है।

सिगरेट और तंबाकू पीने वालों के लिए: धूम्रपान छोड़ देना चाहिए या सीमित करना चाहिए; घर के अंदर धूम्रपान नहीं करना चाहिए। धूम्रपान न करने वालों को सिगरेट के धुएँ से दूर रहना चाहिए।

अपने स्वास्थ्य की नियमित निगरानी करें और नियमित स्वास्थ्य जाँच करवाएँ। वायु प्रदूषकों के प्रति संवेदनशील लोगों (बच्चों, गर्भवती महिलाओं, श्वसन और हृदय संबंधी बीमारियों से ग्रस्त लोगों, बुजुर्गों) के लिए:

वाहनों, निर्माण स्थलों, कोयला, लकड़ी, भूसे का उपयोग करने वाले खाना पकाने के क्षेत्रों या वायु प्रदूषण के जोखिम वाले अन्य क्षेत्रों से वायु प्रदूषण के स्रोतों के संपर्क में आने से बचें।

वायु प्रदूषण के समय में, यदि बुखार, राइनोफेरीन्जाइटिस, ब्रोन्कियल निमोनिया, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग आदि जैसे लक्षण या गंभीर बीमारियाँ दिखाई दें, तो आपको तुरंत जांच, परामर्श और उपचार के लिए चिकित्सा सुविधा में जाना चाहिए।

शारीरिक स्थिति और प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के लिए पोषण बढ़ाएँ। सर्दियों में अचानक होने वाली सर्दी से बचने के लिए अपने शरीर को गर्म रखने पर ध्यान दें।

श्वसन और हृदय संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों को विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित उपचार का पालन करना और उसे जारी रखना आवश्यक है। यदि असुविधा या स्थिति बिगड़ने के लक्षण दिखाई दें, तो उन्हें तुरंत किसी विशेष चिकित्सा केंद्र में जाँच, परामर्श और उपचार के लिए जाना चाहिए। वृद्ध लोगों और श्वसन तथा हृदय संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों को नियमित स्वास्थ्य जाँच करवानी चाहिए।

वायु गुणवत्ता सूचकांक के औसत स्तर (AQI 51-100 पर) पर होने पर स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय

औसत व्यक्ति के लिए: बिना किसी प्रतिबंध के बाहरी गतिविधियों में भाग लें।

संवेदनशील लोगों के लिए: बाहर जाने और कठिन शारीरिक गतिविधियों में समय कम करें।

अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें। अगर आपको साँस लेने में तकलीफ़, खांसी या बुखार जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, सलाह और इलाज के लिए किसी चिकित्सा केंद्र जाएँ।

वायु गुणवत्ता सूचकांक खराब होने पर स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय (AQI 101 - 150 पर)

सामान्य लोगों के लिए: बाहरी गतिविधियों में भाग लेने का समय कम करें, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनमें आंखों में दर्द, खांसी, गले में खराश के लक्षण हों।

वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों (जैसे सड़कें, यातायात चौराहे, निर्माण स्थल, औद्योगिक उत्पादन क्षेत्र, शिल्प गांव और अन्य प्रदूषित क्षेत्र) में गतिविधियों को सीमित करें या उनसे बचें।

छात्र बाहरी गतिविधियों में भाग ले सकते हैं, लेकिन शारीरिक व्यायाम या ऐसी गतिविधियों को सीमित रखें जिनमें लंबे समय तक कड़ी मेहनत की आवश्यकता हो।

संवेदनशील लोगों के लिए: बाहरी गतिविधियों और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि को सीमित करें। आराम और हल्की गतिविधियों को बढ़ाएँ। अगर आपको खांसी, सीने में जकड़न या घरघराहट जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत गतिविधि कम करें या बंद कर दें।

सुबह और रात को, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक साफ़ करें और नमक के पानी से गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आँखों को नमक के पानी से धोएँ।

अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें। अगर आपको साँस लेने में तकलीफ़, खांसी या बुखार जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, सलाह और इलाज के लिए किसी चिकित्सा केंद्र जाएँ।

वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI 151-200) के खराब स्तर पर होने पर स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय। सामान्य लोगों के लिए: बाहरी गतिविधियों को सीमित करें या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों में भाग लें। अगर आपको काम करना है या बाहरी गतिविधियाँ करनी हैं, तो आपको दिन का ऐसा समय चुनना चाहिए जब प्रदूषण कम हो, आराम की ज़रूरत हो और गतिविधियाँ मध्यम तीव्रता से की जाएँ।

वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में गतिविधियों से बचें।

यदि आपको यात्रा करनी है, तो आपको सार्वजनिक परिवहन का उपयोग बढ़ाना चाहिए और प्रदूषित वायु के संपर्क में आने से बचने के लिए मोटरबाइक और साइकिल का उपयोग सीमित करना चाहिए।

जब वायु अत्यधिक प्रदूषित हो, तो आपको खिड़कियां और दरवाजे खोलने की सीमा सीमित कर देनी चाहिए, विशेष रूप से उन परिवारों के लिए जो यातायात मार्गों या वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों के पास रहते हों।

सुबह और रात को, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक साफ़ करें और नमक के पानी से गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आँखों को नमक के पानी से धोएँ।

संवेदनशील लोगों के लिए: बाहरी गतिविधियों या ऐसी गतिविधियों से बचें जिनमें ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता हो। व्यायाम और शारीरिक गतिविधि जैसी गतिविधियाँ घर के अंदर ही करनी चाहिए। अत्यधिक वायु प्रदूषण के समय खिड़कियाँ और दरवाज़े कम खोलें।

सुबह और रात को, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक साफ़ करें और नमक के पानी से गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आँखों को नमक के पानी से धोएँ।

अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें। अगर आपको साँस लेने में तकलीफ़, खांसी या बुखार जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, सलाह और इलाज के लिए किसी चिकित्सा केंद्र जाएँ।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक बहुत खराब स्तर पर हो (AQI 201 - 300 पर) तो स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय

सामान्य लोगों के लिए: लंबे समय तक बाहरी गतिविधियों या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों से बचें। घर के अंदर की गतिविधियों को प्रोत्साहित किया जाता है।

वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में काम करने से बचें। यदि आपको प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में काम करना है, तो आपको ऐसे मास्क का उपयोग करना चाहिए जो महीन धूल (वायुगतिकीय व्यास ≤ 2.5 μm वाली धूल) को रोक सकें।

यदि आपको यात्रा करनी है, तो आपको सार्वजनिक परिवहन का उपयोग बढ़ाना चाहिए और प्रदूषित वायु के संपर्क में आने से बचने के लिए मोटरबाइक और साइकिल का उपयोग सीमित करना चाहिए।

भारी वायु प्रदूषण के दौरान खिड़कियाँ और दरवाज़े खोलने से बचें। सुबह और रात, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक साफ़ करें और नमक के घोल से गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आँखों को नमक के घोल से धोएँ।

संवेदनशील लोगों के लिए: सभी बाहरी गतिविधियों से बचें, घर के अंदर की गतिविधियों पर ध्यान दें या किसी अन्य दिन ऐसा करें जब वायु गुणवत्ता सूचकांक बेहतर हो। अत्यधिक वायु प्रदूषण के समय खिड़कियाँ और दरवाज़े कम खोलें।

अगर आपको बाहर जाना ही पड़े, तो आपको बाहर कम से कम समय बिताना चाहिए और ऐसे मास्क पहनने चाहिए जो महीन धूल से बचा सकें। सुबह और रात, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक साफ़ करें और नमक के घोल से गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आँखों को नमक के घोल से धोएँ।

अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें। अगर आपको साँस लेने में तकलीफ़, खांसी या बुखार जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, सलाह और इलाज के लिए किसी चिकित्सा केंद्र जाएँ।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक ख़तरनाक स्तर (AQI 301-500) पर हो, तो स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय। सामान्य लोगों के लिए

बाहरी गतिविधियों से बचें, घर के अंदर ही रहें या किसी ऐसे दिन बाहर जाएँ जब वायु गुणवत्ता सूचकांक बेहतर हो। प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचने के लिए खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें।

संवेदनशील लोगों के लिए: सभी बाहरी गतिविधियों से बचें, घर के अंदर ही रहें। प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचने के लिए खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें।

अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखें। अगर आपको साँस लेने में तकलीफ़, खांसी या बुखार जैसे गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, सलाह और इलाज के लिए किसी चिकित्सा केंद्र जाएँ।

यदि वायु गुणवत्ता सूचकांक लगातार तीन दिनों तक खतरनाक स्तर पर रहता है, तो किंडरगार्टन, नर्सरी और प्राथमिक विद्यालय कक्षाएं स्थगित करने पर विचार कर सकते हैं। यदि अनिवार्य उपस्थिति आवश्यक है, तो छात्रों को बाहरी गतिविधियों से बचना चाहिए, इनडोर गतिविधियों में शामिल होना चाहिए या तदनुसार स्कूल के समय को समायोजित करना चाहिए।

स्रोत: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html