सार्वजनिक स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभावों को रोकने के लिए सिफारिशें

वायु प्रदूषण के प्रभाव से जन स्वास्थ्य की सक्रिय सुरक्षा हेतु, 1 दिसंबर, 2025 को, रोग निवारण विभाग (स्वास्थ्य मंत्रालय) ने स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभाव की रोकथाम और उससे निपटने के लिए सुझाव विकसित किए हैं ताकि लोगों को निवारक उपायों को लागू करने और अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने में बुनियादी जानकारी मिल सके। यह सुझाव कृषि एवं पर्यावरण मंत्रालय के वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) के मानों पर आधारित है।

1. सामान्य स्वास्थ्य रोकथाम एवं सुरक्षा उपाय

क) प्राकृतिक संसाधन एवं पर्यावरण मंत्रालय और प्रांतों एवं शहरों के प्राकृतिक संसाधन एवं पर्यावरण विभागों की वेबसाइटों पर वायु गुणवत्ता संबंधी जानकारी की नियमित रूप से निगरानी करें ताकि उचित निवारक एवं स्वास्थ्य सुरक्षा उपाय लागू किए जा सकें।

b) घर से बाहर निकलते समय हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाला फेस मास्क पहनें और उसे सही तरीके से पहनें।

ग) अपने रहने की जगह और घर की नियमित सफाई करें और हवा के अच्छे वेंटिलेशन का ध्यान रखें। अगर धूल ज्यादा हो या हवा प्रदूषित हो (गंभीर से लेकर खतरनाक स्तर तक), तो सफाई करते समय मास्क और आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मा पहनें।

घ) मधुकोशनुमा चारकोल स्टोव, लकड़ी और पुआल जलाने वाले स्टोव के उपयोग को सीमित करें या उन्हें इलेक्ट्रिक स्टोव, इंडक्शन स्टोव या गैस स्टोव से बदल दें।

(घ) वृक्षारोपण से धूल को रोकने और हवा को शुद्ध करने में मदद मिलती है।

ई) सिगरेट या पाइप तंबाकू पीने वालों को: धूम्रपान पूरी तरह छोड़ देना चाहिए या कम कर देना चाहिए; घर के अंदर धूम्रपान से बचना चाहिए। धूम्रपान न करने वालों को परोक्ष धुएं से दूर रहना चाहिए।

च) नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच करवाएं।

जी) वायु प्रदूषकों के प्रति संवेदनशील व्यक्तियों के लिए (बच्चे, गर्भवती महिलाएं, श्वसन या हृदय संबंधी रोगों से पीड़ित लोग, बुजुर्ग) :

वाहनों, निर्माण स्थलों, कोयला, लकड़ी, भूसा या अन्य ईंधन का उपयोग करके खाना पकाने वाले क्षेत्रों, या वायु प्रदूषण के जोखिम वाले अन्य क्षेत्रों से वायु प्रदूषकों के संपर्क से बचें ।

वायु प्रदूषण के दौरान, यदि बुखार, नाक बहना, गले में खराश, ब्रोंकाइटिस, उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याओं जैसे तीव्र लक्षण या बीमारियाँ दिखाई दें, तो तुरंत जाँच, परामर्श और उपचार के लिए चिकित्सा सुविधाओं में जाना आवश्यक है।

बेहतर पोषण से शारीरिक स्थिति में सुधार होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

- सर्दियों में अपने शरीर को गर्म रखना और अचानक ठंड के संपर्क में आने से बचना महत्वपूर्ण है।

श्वसन या हृदय संबंधी रोगों से पीड़ित व्यक्तियों को अपने विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार का पालन करना चाहिए। यदि कोई असुविधा या लक्षणों में वृद्धि होती है, तो उन्हें तुरंत जांच, परामर्श और उपचार के लिए विशेष चिकित्सा केंद्र में जाना चाहिए।

- बुजुर्ग लोगों और श्वसन या हृदय संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों को नियमित स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए।

2. वायु गुणवत्ता सूचकांक मध्यम स्तर पर होने पर (VN_AQI 51 – 100 के बीच) निवारक उपाय और स्वास्थ्य सुरक्षा

ए) आम आदमी के लिए: बाहरी गतिविधियों में भाग लेने पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

ख) संवेदनशील लोगों के लिए

- घर से बाहर बिताए जाने वाले समय और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने का समय कम करें।

- अपने स्वास्थ्य पर नजर रखें; यदि सांस लेने में तकलीफ, खांसी या बुखार जैसे तीव्र लक्षण दिखाई दें , तो तुरंत जांच, परामर्श और उपचार के लिए किसी चिकित्सा केंद्र पर जाएं।

3. वायु गुणवत्ता सूचकांक ( VN_AQI ) खराब होने पर ( 101-150 के बीच) स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय।

क) औसत व्यक्ति के लिए

- घर से बाहर बिताए जाने वाले समय को कम करें, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें आंखों में जलन, खांसी या गले में खराश जैसे लक्षण हैं।

वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों (जैसे सड़कें, यातायात चौराहे, निर्माण स्थल, औद्योगिक उत्पादन क्षेत्र, शिल्प गांव और अन्य प्रदूषित क्षेत्र) में गतिविधियों को सीमित करें या उनसे बचें।

छात्र बाहरी गतिविधियों में भाग ले सकते हैं, लेकिन ज़ोरदार व्यायाम या लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता वाली शारीरिक गतिविधि को सीमित किया जाना चाहिए।

ख) संवेदनशील लोगों के लिए

- बाहरी गतिविधियों और ज़ोरदार व्यायाम को सीमित करें। आराम का समय बढ़ाएँ और हल्की-फुल्की गतिविधियाँ करें। यदि आपको खांसी, सीने में जकड़न या सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण दिखाई दें, तो व्यायाम तुरंत कम करें या बंद कर दें।

- सुबह और शाम, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक को साफ करें और नमकीन पानी से गरारे करें।

- रात को सोने से पहले अपनी आंखों को खारे पानी के घोल से धो लें।

- अपने स्वास्थ्य पर नजर रखें; यदि सांस लेने में तकलीफ, खांसी या बुखार जैसे तीव्र लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जांच, परामर्श और उपचार के लिए किसी चिकित्सा केंद्र पर जाएं ।

4. वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) खराब स्तर पर होने पर ( VN_AQI 151 - 200 के बीच) स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए निवारक उपाय।

क) औसत व्यक्ति के लिए

- बाहरी गतिविधियों या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों को सीमित करें। यदि आपको बाहर काम करना ही है, तो इसे दिन के ऐसे समय पर करें जब प्रदूषण कम हो, अधिक ब्रेक लें और गतिविधियों को मध्यम तीव्रता से करें।

वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में गतिविधियों से बचें।

- यदि आपको सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना ही है, तो आपको इसका उपयोग बढ़ाना चाहिए और प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से बचने के लिए मोटरबाइक और साइकिल का उपयोग सीमित करना चाहिए।

- वायु प्रदूषण के चरम समय में खिड़कियां और दरवाजे खोलने को सीमित करना उचित है, खासकर उन परिवारों के लिए जो सड़कों के पास या उच्च स्तर के वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहते हैं ।

सुबह और शाम, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक को खारे पानी के घोल से साफ करें और गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आंखों को भी खारे पानी के घोल से धोएं।

ख) संवेदनशील व्यक्तियों के लिए

- बाहरी गतिविधियों या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों से बचें । व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों जैसी गतिविधियाँ घर के अंदर ही करें। वायु प्रदूषण अधिक होने पर खिड़कियाँ और दरवाजे कम खोलें।

सुबह और शाम, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक को खारे पानी के घोल से साफ करें और गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आंखों को भी खारे पानी के घोल से धोएं।

- अपने स्वास्थ्य पर नजर रखें; यदि सांस लेने में तकलीफ, खांसी या बुखार जैसे तीव्र लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जांच, परामर्श और उपचार के लिए किसी चिकित्सा केंद्र पर जाएं ।

5. वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) के अत्यंत खराब स्तर पर होने पर ( VN_AQI 201-300 के बीच) निवारक उपाय और स्वास्थ्य सुरक्षा।

क) औसत व्यक्ति के लिए

- लंबे समय तक बाहर रहने या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों से बचें। घर के अंदर की गतिविधियाँ करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

वायु प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में काम करने से बचें। यदि आपको प्रदूषण के उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों में काम करना ही पड़े, तो ऐसे मास्क का उपयोग करें जो महीन धूल ( 2.5 माइक्रोमीटर या उससे कम वायुगतिकीय व्यास वाले धूल कण ) को रोक सकें।

- यदि आपको सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना ही है, तो आपको इसका उपयोग बढ़ाना चाहिए और प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से बचने के लिए मोटरबाइक और साइकिल का उपयोग सीमित करना चाहिए।

- अत्यधिक वायु प्रदूषण के समय खिड़कियां और दरवाजे खोलने को सीमित करें।

सुबह और शाम, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक को खारे पानी के घोल से साफ करें और गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आंखों को भी खारे पानी के घोल से धोएं।

ख) संवेदनशील लोगों के लिए

- सभी बाहरी गतिविधियों से बचें, घर के अंदर की गतिविधियों में शामिल हों या उन्हें किसी और दिन के लिए स्थगित कर दें जब वायु गुणवत्ता सूचकांक बेहतर हो। उच्च वायु प्रदूषण के समय खिड़कियाँ और दरवाजे कम से कम खोलें।

- यदि घर से बाहर निकलना ही पड़े, तो बाहर कम से कम समय बिताएं और धूल से बचाव करने वाले मास्क का उपयोग करें। सुबह और शाम, खासकर बाहर जाने के बाद, अपनी नाक को खारे पानी से साफ करें और गरारे करें। रात को सोने से पहले अपनी आंखों को खारे पानी से धोएं।

- अपने स्वास्थ्य पर नजर रखें; यदि सांस लेने में तकलीफ, खांसी या बुखार जैसे तीव्र लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत जांच, परामर्श और उपचार के लिए किसी चिकित्सा केंद्र पर जाएं ।

6. वायु गुणवत्ता सूचकांक ( VN_AQI ) के खतरनाक स्तर पर होने पर (301-500 के बीच) निवारक उपाय और स्वास्थ्य सुरक्षा।

क) औसत व्यक्ति के लिए

- बाहरी गतिविधियों से बचें, घर के अंदर की गतिविधियों को अपनाएं, या गतिविधियों को किसी और दिन के लिए स्थगित कर दें जब वायु गुणवत्ता सूचकांक बेहतर हो।

- प्रदूषकों के संपर्क को सीमित करने या उससे बचने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें।

ख) संवेदनशील लोगों के लिए

- सभी बाहरी गतिविधियों से बचें और घर के अंदर की गतिविधियों को अपनाएं।

- प्रदूषकों के संपर्क को सीमित करने या उससे बचने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें।

- अपने स्वास्थ्य पर नजर रखें; यदि सांस लेने में तकलीफ, खांसी या बुखार जैसे तीव्र लक्षण दिखाई दें , तो तुरंत जांच, परामर्श और उपचार के लिए किसी चिकित्सा केंद्र पर जाएं ।

7. गंभीर वायु प्रदूषण के मामलों में (लगातार 3 दिनों तक VN_AQI का मान 301 या उससे अधिक होने पर)

पर्यावरण संरक्षण कानून के कुछ प्रावधानों का विस्तृत विवरण देने वाले अध्यादेश को समेकित करने वाले 10 जनवरी, 2025 के समेकित दस्तावेज़ 01/VBHN-BTNMT के आधार पर, एजेंसियों, संगठनों और स्कूलों के कार्य समय को अस्थायी रूप से निलंबित या समायोजित करने पर विचार किया जा सकता है। यदि स्कूल जाना अनिवार्य है, तो बाहरी गतिविधियों से बचना चाहिए और आंतरिक गतिविधियों को प्राथमिकता देनी चाहिए या स्कूल के समय को तदनुसार समायोजित करना चाहिए। बाहरी गतिविधियों में बड़ी सभाओं को अस्थायी रूप से निलंबित कर देना चाहिए।

संचार विभाग - जीडीएसके

स्रोत: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-toi-suc-khoe-cong-dong-986603