वैरिकाज़ नसों को और अधिक ख़राब होने से कैसे रोकें?

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मैं एक सेल्सपर्सन के रूप में काम करता हूँ और मेरे पैरों में वैरिकाज़ नसें हैं। टेट के दौरान मुझे बहुत खड़ा रहना पड़ता है और मेरी हालत और बिगड़ जाती है। मैं इसे कैसे सुधार सकता हूँ? (नगोक ऐ, 39 वर्ष)।

जवाब:

निचले अंगों की वैरिकाज़ नसें (पैरों की वैरिकाज़ नसें) एक ऐसी स्थिति है जिसमें शिरापरक तंत्र में रक्त पैरों में रुक जाता है और सामान्य रूप से हृदय तक वापस नहीं लौट पाता। इस स्थिति में नसों में दबाव बढ़ जाता है, जिससे नसें फैल जाती हैं।

नतीजतन, मरीज़ को रात में पैरों में भारीपन, दर्द, सूजन, सुन्नपन, झुनझुनी और ऐंठन महसूस होती है। इस बीमारी से एक्ज़िमा और पैरों में ठीक न होने वाले छाले हो सकते हैं... जिससे इलाज लंबा और मुश्किल हो जाता है।

यह बीमारी बुज़ुर्गों में आम है, लेकिन अब यह युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रही है और महिलाओं में ज़्यादा आम है। इसके लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन इसका अंतिम परिणाम जीवन की गुणवत्ता में कमी है।

ज़्यादा देर तक खड़े रहने और नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते पहनने से वैरिकाज़ नसों की समस्या और भी बदतर हो सकती है। फोटो: फ्रीपिक — ज़्यादा देर तक खड़े रहने और नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते पहनने से वैरिकाज़ नसों की समस्या और भी बदतर हो सकती है। फोटो: *फ्रीपिक*

पैरों की नसों की बीमारी के कई जोखिम कारक होते हैं, जैसे बुढ़ापा, ज़्यादा वज़न, मोटापा... हालाँकि, सबसे आम है लंबे समय तक बैठे रहना या खड़े रहना। टेट के दौरान, पैरों की वैरिकाज़ नसें और भी बदतर हो सकती हैं, खासकर महिलाओं में, लंबे समय तक खड़े रहकर खाना पकाने, घर की सफ़ाई में बहुत ज़्यादा मेहनत करने, बाज़ार जाने, खरीदारी करने, भारी सामान उठाने और ऊँची एड़ी के जूते पहनने की आदत के कारण।

आपकी नौकरी की प्रकृति के कारण, जिसमें आपको अक्सर खड़े रहना पड़ता है, आपके पैरों में वैरिकाज़ नसें हैं। इसलिए, टेट के दौरान, आप इस स्थिति में सुधार के लिए निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं।

ज़्यादा देर तक खड़े या बैठे रहने से बचें : घर की सफ़ाई करते समय, मेहमानों के लिए खाना बनाते समय या दोस्तों के साथ बैठकर बातें करते समय, ध्यान रखें कि ज़्यादा देर तक खड़े या बैठे न रहें। आप चल सकते हैं, खड़े हो सकते हैं और अपनी मुद्रा बदल सकते हैं ताकि आपके पैर सुन्न न हो जाएँ। पैरों की नसों में रक्त संचार में बाधा डालने वाली मुद्राओं, जैसे उकड़ूँ बैठना, पैरों को क्रॉस करके बैठना, आदि को सीमित करें...

आरामदायक जूते पहनें : आपको ऐसे जूते चुनने चाहिए जो आपके पैरों में फिट हों, जिनकी एड़ी ज़्यादा ऊँची न हो और चलने में आरामदायक हो। अगर आप टेट के दौरान रिश्तेदारों से मिलने जाते समय ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, तो दूर जाने या ज़्यादा पैदल चलने की स्थिति में बदलने के लिए एक जोड़ी चप्पल साथ लाएँ।

तंग पैंट पहनने से बचें: पैरों में रक्त संचार को निर्बाध बनाए रखने के लिए आरामदायक, मुलायम कपड़े चुनें।

कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें: आपको अपने पैरों में रक्त संचार बेहतर बनाने के लिए मेडिकल स्टॉकिंग्स का इस्तेमाल करना चाहिए। पैर से घुटने तक कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स लंबी यात्राओं के दौरान आपके पैरों को आरामदायक बनाए रखने में मदद करते हैं।

बैठते या सोते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएँ : इससे रक्त संचार और स्थिरीकरण में मदद मिलती है, जिससे वैरिकाज़ नसों का खतरा कम होता है। लेटते समय, आप कुछ मिनटों के लिए अपने पैरों को ऊपर उठा सकते हैं ताकि हृदय तक रक्त का संचार बेहतर हो सके। जिन लोगों को घर जाने के लिए लंबे समय तक कार में बैठना पड़ता है, उन्हें इस बीमारी से बचने के लिए अपने पैरों को सामान्य से ज़्यादा ऊपर उठाना चाहिए और शिरापरक दबाव वाले मोज़े पहनने चाहिए।

वजन नियंत्रण: यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपको वैज्ञानिक रूप से अपना वजन कम करना चाहिए। टेट के दौरान, आपको चिकना भोजन, मिठाई, मादक पेय, कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचना चाहिए... इसके बजाय, आपको विटामिन, फाइबर, साबुत अनाज, मछली के तेल से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए और हर दिन पर्याप्त पानी पीना चाहिए।

नियमित व्यायाम : टेट की छुट्टियों के दौरान आपकी दिनचर्या में काफ़ी बदलाव आएगा। हालाँकि, आपको शारीरिक व्यायाम के लिए समय निकालना चाहिए, खासकर पैरों के व्यायाम के लिए ताकि रक्त वाहिकाओं की मज़बूती बढ़े और वैरिकाज़ वेन्स से बचा जा सके।

MD.CKI ट्रान क्वोक होई
कार्डियोवैस्कुलर सेंटर, ताम आन्ह जनरल अस्पताल, हो ची मिन्ह सिटी

पाठक हृदय रोग के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से उत्तर मांगते हैं

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