'नींद की कमी के बावजूद भी हर दिन तरोताजा कैसे रहें'?

ANTD.VN - समय सीमा पूरी करने, पढ़ाई करने या सिर्फ़ नाटक देखने के "जुनून" के कारण देर तक जागने से कई युवा खाना-पीना भूल जाते हैं, गर्मी और थकान महसूस करते हैं। हालाँकि, अगले दिन, जेनरेशन Z एक नए अंदाज़ और सहज रूप के साथ "बदल" जाता है, मानो उन्हें कभी थकान या नींद की कमी महसूस ही न हुई हो। ऐसा क्यों?

नेटिज़न्स जेन ज़ेड को प्यार से "नींद से वंचित पीढ़ी" कहते हैं। एक हालिया सर्वेक्षण में पाया गया कि 37% युवा वियतनामी अनिद्रा से पीड़ित हैं, और 73% नींद की गड़बड़ी, काम के दबाव और ज़िंदगी की वजह से तनावग्रस्त हैं।

हर रोज़ रात के लगभग 1 बजे काम खत्म करके, आराम करने और फ़ोन का इस्तेमाल न करने की कोशिश के बावजूद बिस्तर पर जाने के बाद भी, थुई न्ही (26 वर्षीय, अकाउंटेंट) को नींद नहीं आती। इस युवा लड़की को रात के लगभग 2 बजे तक सोशल नेटवर्क पर सर्फिंग करनी पड़ती थी, और जब उसका शरीर बहुत थक जाता था, तो न्ही अपने आप सो जाती थी।

वर्ष के अंत में समय-सीमा के कारण नींद न आने या अनिद्रा की समस्या के कारण कई युवा अंदर से निराश और बेचैन महसूस करते हैं।

जब से नि ने घर पर टैक्स रिपोर्ट करना शुरू किया है, लगभग दो साल से उसे नींद नहीं आ रही है। नींद की कमी के कारण वह दिन-रात निराश, चिड़चिड़ी और बेचैन रहती है।

"मैं देर से सोता हूँ, लेकिन अगर मैं काम के लिए देर से नहीं पहुँचना चाहता, तो मुझे सुबह 6:30 बजे उठना पड़ता है। लंबे समय तक नींद न आने से मैं थका हुआ महसूस करता हूँ, मेरी त्वचा पीली पड़ जाती है, मेरी आँखें पांडा की तरह काली हो जाती हैं, मेरा शरीर थका हुआ रहता है, और मुझमें आत्मविश्वास की कमी होती है," न्ही ने कहा।

इससे पहले, अंदर से घुटन और गर्मी की भावना से निपटने के लिए, न्ही अक्सर अपने शरीर को आराम देने के लिए ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय जैसे मिश्रित पेनीवॉर्ट, जिनसेंग पानी, जेली, कड़वा पानी और नारियल पानी का चयन करती थी।

लगभग एक महीने से, समय बचाने के लिए और लगातार समय सीमा के दौरान शरीर को जल्दी से शुद्ध करने में मदद करने के लिए, ऐप्स के माध्यम से ठंडे पेय का ऑर्डर करने के बजाय, न्ही ने डॉ. थान हीट-क्लीयरिंग टी के साथ हर दिन अपने शरीर को शुद्ध करना चुना है।

"यह पेय सुविधाजनक है, इसे किसी भी किराने की दुकान से खरीदा जा सकता है और 9 प्राकृतिक जड़ी-बूटियों की बदौलत यह शरीर को बहुत जल्दी शुद्ध और ठंडा करने में मदद करता है। मैंने कुछ दिन पहले इसे आज़माया और मुझे बहुत आराम महसूस हुआ, यह जानकर मैं हैरान रह गई। मेरे शरीर में अब खुजली या बेचैनी नहीं रही, और मेरे शरीर की गर्मी भी गायब हो गई, जिससे मुझे हल्का, ज़्यादा सक्रिय और आत्मविश्वासी महसूस हुआ," न्ही ने मुस्कुराते हुए कहा।

काम के दबाव और नींद की कमी के कारण शरीर में गर्मी पैदा होती है, लेकिन कई युवा लोग डॉ. थान की हीट-क्लीयरिंग टी जैसे पेय पदार्थों के साथ शरीर को शुद्ध और ठंडा करके अगले दिन भी तरोताजा रहते हैं।

थुई न्ही की तरह दी लिन्ह भी नींद की कमी के कारण अंदर से गर्मी महसूस करने की समस्या से जूझ रही हैं। हाल के दिनों में लिन्ह (28 वर्ष, बिन्ह थान जिला, हो ची मिन्ह सिटी) के लिए अनिद्रा और थकान एक अंतहीन चक्र बन गया है। साल के अंत में काम के दबाव ने उन्हें कई रातों तक जागने पर मजबूर कर दिया है।

नींद की कमी, काम करने के लिए लगातार रात भर जागना, लेकिन फिर भी हर दिन ग्राहकों से मिलने के लिए सक्रिय और तरोताजा रहना, इन तीन समस्याओं के संयोजन का सामना करते हुए, डि लिन्ह को डॉ. थान हीट-क्लीयरिंग टी के साथ शरीर को शुद्ध और ठंडा करने का विकल्प चुनने की सलाह दी गई।

हो ची मिन्ह सिटी में एक मीडिया कंपनी के इवेंट मैनेजर के रूप में, वर्ष का अंत वह समय भी होता है जब डि लिन्ह को सम्मेलनों, वर्षांत, उद्घाटनों से लेकर बड़े पैमाने पर आउटडोर शादियों तक के आयोजनों से प्रतिस्पर्धा करनी पड़ती है।

महिला मैनेजर ने बताया कि आर्थिक तंगी के कारण, ठेका पाने के लिए उसे रात-रात भर डिज़ाइनिंग, कोटेशन और तनावपूर्ण बोली प्रक्रिया से गुज़रना पड़ा। बोली जीतने के तुरंत बाद, उसे आइडिया, डिज़ाइन और निर्माण के विवरण पूरे करने के लिए दौड़ना पड़ा, समय सीमा पूरी करने के लिए दिन-रात काम करना पड़ा, इसलिए नींद की कमी और अनियमित खान-पान के कारण वह अंदर से गर्मी महसूस करने से बच नहीं पाई।

9 प्राकृतिक जड़ी-बूटियों से तैयार, डॉ. थान की गर्मी दूर करने वाली चाय शरीर को शुद्ध करने और हर दिन तरोताजा रहने के लिए युवाओं का पसंदीदा पेय बन गई है।

"ताज़ा, ऊर्जावान और पेशेवर बने रहने के लिए, मैं अपने शरीर की गर्मी दूर करने के लिए हर दिन डॉ. थान हीट-क्लियरिंग टी से अपने शरीर को साफ़ करती हूँ। यह हर्बल चाय मुझे तरोताज़ा, ऊर्जावान बने रहने और मेरे सहकर्मियों और मेरे आस-पास के सभी लोगों में सकारात्मक ऊर्जा फैलाने में मदद करती है," डि लिन्ह ने बताया।

एक कैफे में, नाम फोंग (27 वर्षीय, सेल्स स्टाफ) ने आंतरिक गर्मी के कारण उत्पन्न घुटन और थकान को दूर करने के लिए डॉ. थान की गर्मी दूर करने वाली चाय की एक बोतल का ऑर्डर दिया।

उन्होंने शिकायत की कि हाल ही में, वह हर रात केवल कुछ घंटों के लिए ही सो पाते थे, उनकी नींद गहरी नहीं थी, वह रात के बीच में आसानी से जाग जाते थे, और जब वह सुबह उठते थे तो उन्हें बहुत नींद आती थी लेकिन वह सो नहीं पाते थे, इसलिए एक नया कार्य दिवस शुरू करते समय उन्हें बहुत सुस्त और थका हुआ महसूस होता था।

जिस समय उन्होंने अनिद्रा का "स्वाद" लिया, वह उस समय के समान था जब उन्होंने अपना नया प्रोजेक्ट शुरू किया था, जब बिक्री का दबाव और ग्राहकों की मांगों ने उनके दिमाग को गिटार के तार की तरह "तनावग्रस्त" कर दिया था, जिससे वे सोने के लिए लेटते समय बेचैन हो जाते थे और ऐसा महसूस करते थे कि उनके शरीर में गर्मी के कारण वे "फट" जायेंगे।

"पिछले कुछ दिनों में मुझे ज़्यादा आराम महसूस हुआ है जब मेरे सहकर्मी ने मुझे डॉ. थान हीट-क्लियरिंग टी से अपने शरीर की आंतरिक गर्मी को दूर करने का तरीका बताया। मैं इस उत्पाद के बारे में दस साल से भी ज़्यादा समय से जानता था, लेकिन अब जाकर मुझे इसके अद्भुत शरीर-शीतल प्रभाव का अनुभव हुआ है," नाम फोंग ने कहा।

थके हुए और तनावग्रस्त होने के बावजूद, कई जेनरेशन जेड हमेशा अगली सुबह एक ताजा उपस्थिति और एक उज्ज्वल आचरण के साथ "बदल" जाते हैं, जिसका श्रेय डॉ. थान हीट-क्लीयरिंग टी के साथ शरीर को शुद्ध और ठंडा करने को जाता है, ताकि वर्ष के अंत में ताजा वातावरण का आनंद लिया जा सके।

हालांकि, नाम फोंग की तरह समय-सीमा के दबाव में नहीं, हो ची मिन्ह सिटी की एक युवा डिजाइनर माई टीएन भी अंदर से गर्म महसूस करती है क्योंकि हर रात क्रिसमस की सजावट के डिजाइन, पैकेजिंग और भागीदारों के लिए नए साल की शुभकामनाएं पूरी करने के लिए समय सीमा को पूरा करने के अलावा, वह सोशल नेटवर्क पर नाटक देखना भी नहीं भूलती है, जिसके कारण टीएन का दिन अक्सर 1 बजे के आसपास समाप्त होता है।

माई टीएन ने कहा, "मैं हमेशा खुद से कहती हूं कि हर रात जल्दी सो जाऊं, लेकिन काम के बाद मैं ग्रुप्स पर जानकारी ब्राउज़ करने, सभी सेल आइटम देखने, फिर आउटफिट और मेकअप रिव्यू क्लिप्स देखने में व्यस्त हो जाती हूं, इसलिए मैं रात में केवल 1-2 बजे ही सो पाती हूं।"

"खुलने और रचनात्मक होने के लिए देर तक जागने की आदत मेरे छात्र जीवन से ही रही है," माई टीएन ने कहा: "कई बार ऐसा होता है कि नींद की कमी के कारण मैं अंदर से निराश, थका हुआ या गर्म महसूस करता हूं, लेकिन मेरे पास अभी भी खुद को "रात के उल्लू" से एक ऊर्जावान व्यक्ति में बदलने का एक तरीका है, जो काम करते समय अपने शरीर को अंदर की गर्मी से शुद्ध करने के लिए नियमित रूप से डॉ. थान हीट-क्लीयरिंग चाय पीकर अगली सुबह हमेशा तरोताजा रहता है।"

युवा लोग क्रिसमस और नए साल के ताज़ा माहौल का आनंद लेने के लिए अपने शरीर को शुद्ध करते हैं, जो हर गली में फैल रहा है।

साल के अंत में ज़िंदगी की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में कई युवा अक्सर काम पर समय बचाने के लिए फ़ास्ट फ़ूड और कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सहारा लेते हैं। दिन में वे कंपनी के KPI पर काम करते हैं और रात में अपनी समय-सीमाओं पर काम करते हैं, जिससे कई युवा नींद की कमी के कारण अंदर से निराश और बेचैन महसूस करते हैं।

थके हुए और तनावग्रस्त होने के बावजूद, कई जेन जेड के लिए, अगली सुबह वे हमेशा एक ताजा दृश्य और उज्ज्वल आभा के साथ "रूपांतरित" होते हैं, स्मार्टफोन स्क्रीन पर कुछ स्वाइप के लिए धन्यवाद जब युवा लोग एक-दूसरे के साथ हर दिन शरीर को शुद्ध और ठंडा करने के तरीके साझा करते हैं, जिसमें डॉ. थान हीट-क्लीयरिंग टी को नेटिज़ेंस द्वारा पसंद किया जाता है और शरीर को शुद्ध करने, शरीर को ठंडा करने की क्षमता के कारण इसे "सौंदर्य नींद - गुणवत्ता वाली नींद" माना जाता है, जिससे युवा लोगों को हर दिन ताजा और जीवन शक्ति से भरा रहने में मदद मिलती है।

स्रोत लिंक: https://www.anninhthudo.vn/lam-sao-de-thieu-ngu-ma-van-tuoi-mat-moi-ngay-post558982.antd