झपकी लेने के अप्रत्याशित लाभ

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शोध से पता चलता है कि झपकी लेने से उम्र के साथ मस्तिष्क के आकार में होने वाली कमी को सीमित करने में मदद मिल सकती है, जिससे संज्ञानात्मक विकारों का खतरा कम हो सकता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, 40 वर्ष की आयु के बाद, मस्तिष्क का आकार और वजन हर दशक में लगभग 5% कम हो जाता है। 70 वर्ष की आयु से यह प्रक्रिया और भी तीव्र हो जाती है, जिससे संज्ञानात्मक कार्यक्षमता कमजोर हो जाती है। स्लीप हेल्थ नामक पत्रिका में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि दोपहर की झपकी लेने से इस समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है।

जो लोग नियमित रूप से दिन में झपकी लेते हैं, उनकी मस्तिष्क संबंधी जैविक संरचना उन लोगों की तुलना में 2.6 से 6.5 वर्ष छोटी होती है जो झपकी नहीं लेते। अध्ययन की लेखिका डॉ. विक्टोरिया गारफील्ड ने कहा, "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि कुछ लोगों के लिए, दिन में झपकी लेना बढ़ती उम्र में मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करने में सहायक हो सकता है।"

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन और उरुग्वे गणराज्य के विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने झपकी लेने वाले और झपकी न लेने वाले लोगों के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली का विश्लेषण किया। वैज्ञानिकों ने इस अध्ययन के लिए मेंडेलियन रैंडमाइजेशन (आनुवंशिक जानकारी का उपयोग करके एक कारक का दूसरे पर प्रभाव ज्ञात करना) विधि का प्रयोग किया।

एक अधेड़ उम्र का व्यक्ति झपकी ले रहा है। फोटो: एडोब स्टॉक — एक अधेड़ उम्र का व्यक्ति झपकी ले रहा है। फोटो: *एडोब स्टॉक*

"जन्म के समय निर्धारित होने वाले जीनों को देखकर, मेंडेलियन यादृच्छिकीकरण पूर्वाग्रह और भ्रमित करने वाले कारकों को समाप्त करता है जो नींद और समग्र स्वास्थ्य के बीच संबंध को प्रभावित कर सकते हैं," प्रमुख लेखिका डॉ. वैलेंटिना पाज़ ने कहा।

अध्ययन में पाया गया कि झपकी लेना मस्तिष्क के आकार में वृद्धि का प्रत्यक्ष कारण हो सकता है। हालांकि, विशेषज्ञों ने अध्ययन की सीमाओं की ओर इशारा किया है। सभी स्वयंसेवक यूरोपीय और श्वेत थे। इसलिए, परिणाम अन्य नस्लों के लिए सही नहीं हो सकते हैं।

स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 20 से 30 मिनट की झपकी लेने से सतर्कता, मनोदशा और याददाश्त बढ़ती है, जबकि तनाव और थकान कम होती है। कुछ विशेषज्ञ तो यह भी कहते हैं कि झपकी लेने से आप एक बेहतर कर्मचारी या अभिभावक बन सकते हैं।

थुक लिन्ह ( एनवाई पोस्ट के अनुसार)

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