झपकी लेने के अप्रत्याशित लाभ

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शोध से पता चलता है कि झपकी लेने से उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क के आकार में होने वाली कमी को सीमित करने में मदद मिलती है, जिससे संज्ञानात्मक रोग का खतरा कम करने में मदद मिलती है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, जब कोई व्यक्ति 40 वर्ष का हो जाता है, तो उसके मस्तिष्क का आकार और वजन प्रत्येक दशक में लगभग 5% कम हो जाता है। 70 के दशक से, उम्र बढ़ने की दर तेज़ हो जाती है, जिससे संज्ञानात्मक कार्य कमज़ोर हो जाता है। स्लीप हेल्थ पत्रिका में प्रकाशित शोध बताता है कि दोपहर की झपकी इसे कम करने में मदद कर सकती है।

जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते हैं, उनके मस्तिष्क की जैविक स्थिति उन लोगों की तुलना में 2.6 से 6.5 साल तक जवान रहती है जो नियमित रूप से झपकी नहीं लेते। अध्ययन की लेखिका डॉ. विक्टोरिया गारफील्ड ने कहा, "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि कुछ लोगों के लिए, दिन में झपकी लेना उम्र बढ़ने के साथ उनके मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है।"

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन और उरुग्वे गणराज्य विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने उन लोगों के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य का विश्लेषण किया जो झपकी लेते थे और जो नहीं लेते थे। वैज्ञानिकों ने अध्ययन के लिए मेंडेलियन रैंडमाइजेशन (एक कारक के दूसरे पर प्रभाव का पता लगाने के लिए आनुवंशिक जानकारी का उपयोग) का उपयोग किया।

एक अधेड़ उम्र का आदमी झपकी ले रहा है। फोटो: एडोब स्टॉक — एक अधेड़ उम्र का आदमी झपकी ले रहा है। फोटो: *एडोब स्टॉक*

प्रमुख लेखिका डॉ. वैलेंटिना पाज़ ने कहा, "जन्म के समय निर्धारित जीनों को देखकर, मेंडेलियन यादृच्छिकीकरण पूर्वाग्रह और भ्रमित करने वाले कारकों को समाप्त करता है जो नींद और समग्र स्वास्थ्य के बीच संबंध को प्रभावित कर सकते हैं।"

अध्ययन में पाया गया कि झपकी लेना मस्तिष्क के बड़े आकार का सीधा कारण हो सकता है। हालाँकि, विशेषज्ञों ने अध्ययन की सीमाओं की ओर इशारा किया है। सभी स्वयंसेवक यूरोपीय और श्वेत थे। इसलिए, हो सकता है कि ये परिणाम अन्य जातियों के लिए सही न हों।

स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, 20 से 30 मिनट की झपकी लेने से सतर्कता, मनोदशा और याददाश्त बढ़ती है, साथ ही तनाव और थकान भी कम होती है। कुछ विशेषज्ञों का तो यह भी कहना है कि झपकी लेने से आप एक बेहतर कर्मचारी या अभिभावक बन सकते हैं।

थुक लिन्ह ( एनवाई पोस्ट के अनुसार)

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