नियमित व्यायाम के लाभ

स्वास्थ्य साइट हेल्थशॉट्स के अनुसार, भारत में फिटनेस ट्रेनर श्री यश अग्रवाल ने नियमित व्यायाम के लाभों को साझा किया।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार

फ्रंटियर्स इन कार्डियोवैस्कुलर मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम हृदय रोग की शुरुआत और प्रगति दोनों को रोकता है।

नियमित व्यायाम से हृदय की रक्त पंप करने की क्षमता में सुधार होता है, जिससे रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।

नियमित व्यायाम से अनेक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होंगे।

वज़न प्रबंधन

विशेषज्ञों के अनुसार, व्यायाम कैलोरी जलाकर, दुबली मांसपेशियों का निर्माण करके और आपके चयापचय को बढ़ाकर वजन कम करने में आपकी मदद करता है।

मूड में सुधार

जर्नल ऑफ क्लिनिकल साइकियाट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित व्यायाम चिंता और अवसाद को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन का स्राव होता है, जो खुशी की भावना को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है।

हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत करें

व्यायाम से आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और चोट लगने का खतरा कम होगा।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज (एनआईएएमएस) के अनुसार, व्यायाम बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम कर सकता है।

बेहतर नींद

नियमित व्यायाम से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और अनिद्रा में भी मदद मिल सकती है।

जर्नल ऑफ एडवांसेज इन प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नियमित व्यायाम से नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

नियमित व्यायाम से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

रक्त शर्करा नियंत्रण

नियमित व्यायाम के लाभों में से एक है रक्त शर्करा नियंत्रण। उच्च रक्त शर्करा रक्त वाहिकाओं को सख्त कर देता है और एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ा देता है।

संज्ञानात्मक कार्य में सुधार

व्यायाम से याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम से संज्ञानात्मक कार्य में लाभ होता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाएँ

जर्नल ऑफ स्पोर्ट एंड हेल्थ साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नियमित व्यायाम से प्रतिरक्षा विनियमन में सुधार होता है, जिससे बुढ़ापे में रोग की शुरुआत में देरी होती है।

पाचन सहायता

नियमित व्यायाम से पाचन तंत्र की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन में सहायता मिलती है और कब्ज का खतरा भी कम होता है।

जीवन प्रत्याशा बढ़ाएँ

व्यायाम से भी जीवन लंबा हो सकता है। जर्नल ऑफ एजिंग रिसर्च में प्रकाशित एक विश्लेषण ने यह साबित किया है।

कैंसर के खतरे को कम करें

मेडिसिनल साइंस स्पोर्ट्स एक्सरसाइज नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शारीरिक गतिविधि कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है।

नियमित व्यायाम स्वस्थ रहने का एक अच्छा तरीका है। हालाँकि, यह हमें पूरी तरह से स्वस्थ शरीर की गारंटी नहीं दे सकता।

हालाँकि, हमें यह ध्यान रखना होगा कि व्यायाम के लाभ व्यायाम के प्रकार, तीव्रता और अन्य व्यक्तिगत कारकों पर भी निर्भर करते हैं।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm