रोजाना गर्म पानी पीने के अद्भुत फायदे।

रोजाना गर्म पानी पीना एक सरल आदत है, लेकिन इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और पाचन तंत्र के बेहतर कामकाज में सहायक होता है।

इतना ही नहीं, 'ईट दिस, नॉट दैट!' के अनुसार, एक गिलास गर्म पानी आपको आराम करने, तनाव कम करने और यहां तक ​​कि वजन घटाने में भी मदद कर सकता है!

सुबह गर्म पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।

कब्ज से बचाव करें

अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ टैमी लकाटोस शेम्स और लिसी लकाटोस इस बात से सहमत हैं कि पानी, विशेषकर गर्म पानी पीने से मल नरम हो जाता है। इससे मल त्याग आसान और नियमित हो जाता है।

इसके अलावा, पानी हमारे शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। निर्जलीकरण कब्ज के मुख्य कारणों में से एक है।

शरीर को पानी उपलब्ध कराएं।

हमारे शरीर को पोषक तत्वों के परिवहन, भोजन के पाचन और हजारों अन्य कार्यों को करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

गर्म पानी पीना शरीर को हाइड्रेट करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। नियमित रूप से गर्म पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन की सिफारिशों के अनुसार, महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 2.3 लीटर पानी पीना चाहिए और पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 3.3 लीटर पानी पीना चाहिए।

यह शरीर को प्राकृतिक रूप से विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करता है।

गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे शरीर पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त गर्मी को बाहर निकालने के लिए प्रेरित होता है।

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, इसलिए पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना अत्यंत प्रभावी होता है।

वजन घटाने में सहायक

गर्म या ठंडा पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। पानी पेट भरने में मदद करता है, जिससे हमें तृप्ति का एहसास होता है और भूख कम लगती है।

इसके अलावा, गर्म पानी का तंत्रिकाओं पर शांत प्रभाव पड़ता है, जो उन लोगों के लिए विशेष रूप से मददगार होता है जो तनाव होने पर खाने की प्रवृत्ति रखते हैं।

रोग के जोखिम को कम करें।

चाय या कॉफी के साथ गर्म पानी पीने से न केवल आपको सतर्क रहने में मदद मिलती है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।

नियमित रूप से कॉफी का सेवन जीवनकाल बढ़ाने और पार्किंसंस रोग, मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर और लीवर की बीमारी जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

वहीं, चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो हृदय स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती है, टाइप 2 मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर, स्ट्रोक और लीवर की बीमारी को रोक सकती है।

पेट फूलना कम करें

यदि आप अधिक मात्रा में चीनी या नमक का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में पानी जमा हो जाएगा और सूजन आ जाएगी।

पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त नमक और चीनी बाहर निकल जाती है, साथ ही शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई भी हो जाती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-uong-nuoc-nong-moi-ngay-185241028085008022.htm