सबसे अच्छा समय कब है?

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दरअसल, वज़न मापने के लिए हम दिन में किसी भी समय तराजू पर कदम रख सकते हैं। हालाँकि, सुबह उठने और शौचालय जाने के बाद ही वज़न सबसे सटीक परिणाम देता है। क्योंकि उस समय, शरीर पिछली रात से खाए गए सभी भोजन को पचा चुका होता है, और साथ ही लगभग सारा मल-मूत्र भी आँतों में ही बाहर निकल चुका होता है, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार।

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — सटीक परिणामों के लिए, स्केल को कठोर, समतल, गैर-कालीन सतह पर रखा जाना चाहिए।

इसके अलावा, यह याद रखना ज़रूरी है कि दिन में ज़्यादातर समय शरीर का वज़न 0.5 से 1 किलो तक बढ़ या घट सकता है। यह पूरी तरह से सामान्य है। उदाहरण के लिए, भरपेट खाना खाने के बाद, शरीर का वज़न ज़रूर बढ़ेगा। वहीं, ज़्यादा ज़ोरदार व्यायाम करने से शरीर से पानी की कमी होगी और वज़न अस्थायी रूप से कम होगा।

सही वज़न निर्धारित करने से हमें अपने आहार और व्यायाम को उसके अनुसार समायोजित करने में मदद मिलेगी। अपने शरीर का वज़न सही ढंग से मापने के लिए, लोगों को सुबह पेशाब करने के बाद, कुछ भी खाने-पीने से पहले और कम से कम कपड़े पहनकर तराजू पर कदम रखना चाहिए।

इसके अलावा, तराजू को किसी सख्त, समतल, बिना कालीन वाली सतह पर रखना चाहिए। हिलता-डुलता या झुका हुआ तराजू गलत माप का कारण बन सकता है। तराजू पर पैर रखते समय, शरीर स्थिर होना चाहिए और वज़न दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित होना चाहिए। अगर आप शरीर की चर्बी मापने वाले तराजू का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो नंगे पैर चलना सबसे अच्छा है।

अध्ययनों से पता चला है कि हर दिन अपना वज़न मापने से वज़न कम करने में मदद मिलती है और वज़न दोबारा बढ़ने से रोकने में भी मदद मिलती है, बजाय कभी-कभार मापने के। ये फ़ायदे शायद इसलिए हैं क्योंकि तराजू पर दिखाई देने वाली संख्या लोगों को अपनी रोज़मर्रा की आदतों को बदलने के लिए प्रेरित करती है। उदाहरण के लिए, वे कम खाते हैं, कैलोरी नियंत्रित करते हैं और ज़्यादा व्यायाम करते हैं, हेल्थलाइन।

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