सबसे सटीक समय कब होता है?

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दरअसल, वजन की निगरानी के लिए हम दिन में किसी भी समय तराजू पर खड़े हो सकते हैं। हालांकि, सबसे सटीक वजन सुबह उठने और शौच करने के बाद ही पता चलता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उस समय तक शरीर रात भर खाए गए सभी भोजन को पचा चुका होता है और आंतों में मौजूद लगभग सारा मूत्र और मल शरीर से बाहर निकल चुका होता है, ऐसा स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार है।

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, तराजू को एक कठोर, समतल और कालीन रहित सतह पर रखना चाहिए।

इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दिन के अधिकांश समय में आपके शरीर का वजन 0.5-1 किलोग्राम घट या बढ़ सकता है। यह बिल्कुल सामान्य है। उदाहरण के लिए, अधिक भोजन करने के बाद आपके शरीर का वजन निश्चित रूप से बढ़ जाएगा। वहीं, तीव्र व्यायाम से निर्जलीकरण और अस्थायी रूप से वजन कम हो सकता है।

अपना वज़न सही-सही मापने से आपको अपने आहार और व्यायाम को उसी के अनुसार समायोजित करने में मदद मिलेगी। सही-सही वज़न मापने के लिए, आपको सुबह पेशाब करने के बाद, कुछ भी खाने-पीने से पहले, और जितना हो सके कम कपड़े पहनकर तराजू पर खड़ा होना चाहिए।

इसके अलावा, तराजू को किसी सख्त, समतल सतह पर रखना चाहिए, न कि कालीन पर। हिलता-डुलता या झुका हुआ तराजू गलत माप का कारण बन सकता है। तराजू पर कदम रखते समय, आपका शरीर स्थिर रहना चाहिए और आपका वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित होना चाहिए। यदि आप शरीर में वसा मापने के लिए डिज़ाइन किए गए तराजू का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको नंगे पैर रहना चाहिए।

अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से वजन जांचने से अनियमित रूप से वजन जांचने की तुलना में अधिक वजन कम करने और वजन दोबारा बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है। हेल्थलाइन के अनुसार, इन लाभों का कारण यह हो सकता है कि तराजू पर प्रदर्शित संख्या लोगों को अपनी दैनिक आदतों में बदलाव लाने के लिए प्रेरित करती है। उदाहरण के लिए, वे कम खाना खा सकते हैं, कैलोरी सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं और नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं।

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