बिना दवा के खांसी कम करने के उपाय

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शहद, अदरक, आइवी और थाइम खांसी को कम कर सकते हैं, लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, और शीघ्र स्वस्थ होने में मदद कर सकते हैं।

शरीर वायुमार्ग को साफ़ करने के लिए खाँसी के माध्यम से उत्तेजक पदार्थों के प्रति प्रतिक्रिया करता है। हालाँकि, एक गंभीर, उत्पादक और लंबे समय तक चलने वाली खांसी थकान का कारण बन सकती है और काम और जीवन को प्रभावित कर सकती है। खांसी अक्सर बिना इलाज के अपने आप ठीक हो जाती है। नीचे दिए गए कुछ प्राकृतिक उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

शहद: एक या दो चम्मच शहद को गर्म पानी में मिलाकर पीने से बलगम बनना कम हो सकता है और कीटाणु मर सकते हैं। शहद शिशुओं में विषाक्तता पैदा कर सकता है, इसलिए वयस्कों को इसे एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को नहीं देना चाहिए। सोने से पहले गर्म शहद पीने से गले को आराम मिलता है, रात में खांसी कम होती है और नींद बेहतर होती है।

जड़ी-बूटियाँ : आइवी, थाइम और पेरिला जैसी जड़ी-बूटियों को सिरप या गर्म पानी में मिलाकर पीने से खांसी कम करने में मदद मिल सकती है। मरीज़ लार का उत्पादन बढ़ाने और खांसी से राहत पाने के लिए दिन में लगभग 2-3 बार हर्बल लॉज़ेंज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

खूब सारे तरल पदार्थ पिएँ: गर्म पानी, सूप और फलों के रस निर्जलीकरण को रोकते हैं। तरल पदार्थ आपके गले में जमा बलगम को पतला करते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमणों या वायरस से लड़ने में मदद करती है और खांसी कम होती है। गले को आराम देने के लिए दिन में कई बार गर्म चाय की चुस्कियाँ लें।

नमक के पानी से गरारे करें: गले की खराश और खांसी से राहत पाने का एक सुरक्षित और किफ़ायती तरीका। नमक के पानी में मौजूद नमी बलगम को पतला करती है और गले की जलन को दूर करती है। नमक के सूजन-रोधी गुण श्वसन संक्रमण में सुधार और खांसी की अवधि कम करने में भी मदद करते हैं। एक छोटा चम्मच नमक को 8 औंस गर्म पानी में मिलाएँ, इसे अपने मुँह में रखें और सिर को पीछे की ओर झुकाएँ, गरारे करें और मिश्रण को थूक दें।

अदरक: इसमें बी-जिंजिबेरीन, बी-फर्नेसेन, बी-करक्यूमेनिन, आवश्यक तेल, गेरानियोल, लिनालूल, बोर्नियोल जैसे कई यौगिक होते हैं। ये वायुमार्ग को कसने वाली मांसपेशियों को आराम पहुँचाने में मदद कर सकते हैं, जिससे खांसी कम होती है। कच्चा अदरक खाना, इसे व्यंजनों में मिलाना, गर्म पानी में मिलाकर पीना और पेय में थोड़ा सा शहद मिलाना, ये सभी फायदेमंद हैं।

अदरक को प्राकृतिक खांसी की दवा माना जाता है। फोटो: फ्रीपिक — अदरक को प्राकृतिक खांसी की दवा माना जाता है। फोटो: *फ्रीपिक*

नमी, भाप: वायुमार्गों को आराम और नमी प्रदान करके खांसी कम करने में मदद करती है। वयस्क गर्म पानी से भरे कटोरे का उपयोग कर सकते हैं, भाप लेने और नमी को अंदर लेने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढक सकते हैं। अगर ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर रहे हैं, तो मशीन को साफ़ करना सुनिश्चित करें और मशीन पर धूल, फफूंदी और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के चिपकने से रोकने के लिए साफ़ फ़िल्टर किए हुए पानी का उपयोग करें।

नाक की सिंचाई : खांसी के सबसे आम कारणों में से एक ऊपरी श्वसन पथ का संक्रमण है। इसे साफ़ करने के लिए खारे पानी से नाक धोने से जलन पैदा करने वाले तत्वों को हटाकर और बलगम को बाहर निकालकर सूजन कम करने में मदद मिलती है।

पुदीने का तेल, पुदीने का सत्व : इसमें प्राकृतिक यौगिक मेन्थॉल होता है, जो वायुमार्ग के विस्तार को बढ़ावा देता है, साँस लेना आसान बनाता है और खांसी से बचाता है। मरीज़ पुदीने के आवश्यक तेल को साँस के ज़रिए अंदर ले सकते हैं, छाती पर मल सकते हैं, और इसे आवश्यक तेल डिफ्यूज़र में डाल सकते हैं।

आन्ह ची ( वेबएमडी के अनुसार)

पाठक यहां कान, नाक और गले की बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से जवाब मांगते हैं

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