बिना दवा के खांसी से राहत पाने के उपाय।

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शहद, अदरक, आइवी और थाइम खांसी को कम करने, लक्षणों को नियंत्रित करने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं।

शरीर किसी भी तरह की जलन पैदा करने वाली चीज के प्रति प्रतिक्रिया करते हुए खांसी के माध्यम से श्वसन मार्ग को साफ करता है। हालांकि, तेज, बलगम वाली और लंबे समय तक रहने वाली खांसी थकान का कारण बन सकती है और काम और जीवन को प्रभावित कर सकती है। खांसी अक्सर बिना इलाज के अपने आप ठीक हो जाती है। नीचे दिए गए कुछ प्राकृतिक उपचार लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

शहद: एक या दो चम्मच शहद को गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से बलगम कम बनता है और कीटाणु नष्ट होते हैं। शिशुओं के लिए शहद विषैला हो सकता है, इसलिए वयस्कों को एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए। सोने से पहले गुनगुना शहद पीने से गले को आराम मिलता है, रात में खांसी कम होती है और नींद अच्छी आती है।

जड़ी-बूटियाँ : आइवी, थाइम और पेरिला जैसी जड़ी-बूटियों को सिरप या गर्म पानी में मिलाकर पीने से खांसी में आराम मिल सकता है। लार बढ़ाने और खांसी को शांत करने के लिए मरीज रोजाना 2-3 हर्बल लॉज़ेंज भी ले सकते हैं।

खूब सारा तरल पदार्थ पिएं: गर्म पानी, सूप और फलों का रस निर्जलीकरण से बचाता है। तरल पदार्थ गले में जमे बलगम को पतला करते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण या वायरस से लड़ने में मदद मिलती है और खांसी कम होती है। गले को आराम देने के लिए दिन में कई बार गर्म चाय पिएं।

नमक के पानी से गरारे करना: गले की खराश और खांसी में सुधार का एक सुरक्षित और किफायती तरीका। नमक के पानी में मौजूद नमी बलगम को पतला करती है और गले में जमे हुए तत्वों को साफ करती है। नमक के सूजनरोधी गुण श्वसन संक्रमण में भी सुधार करते हैं और खांसी की अवधि को कम करते हैं। एक चम्मच नमक को 230 मिलीलीटर गुनगुने पानी में मिलाएं, इसे मुंह में रखें, सिर को पीछे की ओर झुकाएं, गरारे करें और फिर मिश्रण को थूक दें।

अदरक: इसमें बीटा-ज़िंगिबेरीन, बीटा-फार्नेसीन, बीटा-करक्यूमिनेन, एसेंशियल ऑयल, जेरानियोल, लिनालोल और बोर्नियोल जैसे कई यौगिक पाए जाते हैं। ये श्वसन मार्ग को संकुचित करने वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं, जिससे खांसी कम होती है। कच्चा अदरक खाना, इसे व्यंजनों में मिलाना या गर्म पानी और थोड़े से शहद के साथ उबालकर पीना, ये सभी लाभकारी हैं।

अदरक को खांसी का प्राकृतिक उपचार माना जाता है। फोटो: फ्रीपिक — अदरक को खांसी का प्राकृतिक उपचार माना जाता है। फोटो: *फ्रीपिक*

नमी और भाप: ये श्वसन मार्ग को आराम और नमी प्रदान करके खांसी कम करने में मदद कर सकते हैं। वयस्क गर्म पानी से भरा कटोरा लेकर, सिर को तौलिये से ढककर भाप ले सकते हैं। यदि आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर रहे हैं, तो मशीन को साफ करना और धूल, फफूंद और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को जमा होने से रोकने के लिए साफ फ़िल्टर किया हुआ पानी इस्तेमाल करना न भूलें।

नाक की सफाई : खांसी के सबसे आम कारणों में से एक ऊपरी श्वसन पथ का संक्रमण है। खारे पानी के घोल से नाक की सफाई करने से नाक साफ होती है, जिससे जलन पैदा करने वाले तत्वों को हटाकर और बलगम को बाहर निकालकर सूजन कम करने में मदद मिलती है।

मेन्थॉल बाम : इसमें मेन्थॉल नामक प्राकृतिक यौगिक होता है, जो वायुमार्ग को चौड़ा करके सांस लेने में आसानी प्रदान करता है और खांसी को रोकता है। मरीज़ इसे सूंघ सकते हैं, छाती पर मल सकते हैं या एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

( वेबएमडी के अनुसार )

पाठक यहां कान, नाक और गले की बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं, जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे।

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