अप्रत्याशित मौसम में अच्छी नींद लेने के लिए कुछ सुझाव।

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन लेखों को भी देख सकते हैं: हृदय रोग से पीड़ित लोगों को अत्यधिक बर्फ का पानी पीने से क्यों बचना चाहिए?; आपके मूत्र का रंग आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताता है?; क्या सिरदर्द का बार-बार एक ही समय पर होना खतरनाक है?...

विशेषज्ञ गर्म और उमस भरे मौसम में बेहतर नींद के लिए सलाह देते हैं।

गर्म और उमस भरे मौसम में सोना बिल्कुल भी सुखद नहीं होता। सौभाग्य से, रात में शरीर को ठंडा रखने और रात भर आरामदायक तापमान बनाए रखने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं। बेहतर नींद के लिए सोने से पहले कुछ चीजों से परहेज करना भी जरूरी है।

Chuyên gia đưa ra lời khuyên tốt nhất để ngủ ngon khi trời nóng ẩm - Ảnh 1. — शरीर को ठंडा रखना नींद और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

दैनिक लय के अनुसार, शरीर का तापमान शाम के समय कम होने लगता है। अंधेरा होने पर मेलाटोनिन नामक नींद का हार्मोन निकलता है, जिससे नींद आने लगती है। सोते समय भी शरीर का तापमान कम होता रहता है।

बाहर का तापमान नींद के दौरान होने वाली प्राकृतिक शरीर-शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की प्रक्रिया में बाधा डाल सकता है। बहुत गर्म कमरा शरीर का तापमान बढ़ा सकता है और नींद में खलल डाल सकता है। इसलिए, शरीर को ठंडा रखना नींद और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है।

नीचे, फरीदाबाद (भारत) के अमृता अस्पताल में कार्यरत डॉ. मीनाक्षी जैन और रूबी हॉल क्लिनिक (भारत) के नींद संबंधी विकार विशेषज्ञ डॉ. मुरारजी तानाजी घड़गे, अप्रत्याशित मौसम के दौरान अच्छी नींद लेने के लिए कुछ सुझाव दे रहे हैं।

1. पर्दे बंद करें : खिड़कियां बंद करके गर्म हवा को अंदर आने से रोकें। दिन के समय जब तापमान बढ़ जाए तो पर्दे बंद कर दें। आर्द्रता 50-60% या उससे कम रखें।

2. अपने दैनिक आहार पर ध्यान दें : गर्मी के मौसम में सबसे महत्वपूर्ण बात है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। इसके अलावा, अच्छी नींद के लिए दोपहर में कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें। शराब का सेवन सीमित करें और रात का खाना सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले खा लें। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 18 मई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पा सकते हैं ।

हृदय रोग से पीड़ित लोगों को अत्यधिक बर्फ का पानी पीने से क्यों बचना चाहिए?

शोध से पता चलता है कि हृदय रोग से पीड़ित लोगों को अत्यधिक बर्फ का पानी या ठंडे पेय पदार्थ पीने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये हृदय की लय को बिगाड़ सकते हैं, रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकते हैं और दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकते हैं।

हृदयघात विश्व स्तर पर सबसे खतरनाक और आम चिकित्सा आपात स्थितियों में से एक है। समय पर उपचार न मिलने पर, हृदय में रक्त प्रवाह अवरुद्ध होने से हृदय के ऊतकों को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, जिससे धीरे-धीरे हृदय की मृत्यु हो सकती है।

Vì sao người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá ? - Ảnh 1. — बहुत अधिक बर्फ का पानी या ठंडा पानी पीने से हृदय रोग से पीड़ित लोगों में हृदय की लय में गड़बड़ी आसानी से हो सकती है।

दिल के दौरे का मुख्य कारण हृदय तक रक्त पहुंचाने वाली धमनियों में रुकावट है। धमनियों में रुकावट का एक सबसे आम कारण प्लाक है। प्लाक धमनियों की दीवारों में जमा होने वाला एक चिपचिपा पदार्थ है, जो आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल होता है।

हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए, गर्मी के मौसम में भी, कमरे के तापमान पर पानी पीना सबसे अच्छा होता है। बहुत अधिक बर्फ का पानी या ठंडा पानी पीने से धमनियों में अचानक संकुचन हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह अतालता (arrhythmias) का एक संभावित कारण है और दिल के दौरे के रोगियों में मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकता है। इस लेख की विस्तृत जानकारी 18 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

आपके पेशाब का रंग आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बताता है?

पेशाब का रंग पीले से लेकर लाल, हरे या सफेद तक हो सकता है... और यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

डॉ. कौशिक शॉ, जो एक मूत्र रोग विशेषज्ञ और ऑस्टिन यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट (टेक्सास, यूएसए) के संस्थापक हैं, कहते हैं कि मूत्र का पीला रंग शरीर में तरल पदार्थों की अधिकता और कमी के बीच संतुलन को दर्शाता है ।

Màu nước tiểu nói gì về sức khỏe của bạn? - Ảnh 1. — आपके पेशाब का रंग अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है।

डॉ. शॉ का यह भी सुझाव है कि मूत्र के कुछ रंग स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।

लाल या गुलाबी। लाल रंग के खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से भी पेशाब का रंग लाल या गुलाबी हो सकता है। हालांकि, यदि यह स्थिति बनी रहती है, तो यह मूत्राशय या गुर्दे में ट्यूमर का संकेत हो सकता है।

आपको जल्द ही स्वास्थ्य जांच करवानी चाहिए, खासकर यदि आपको पेशाब में खून के थक्के या कोई अन्य असामान्य लक्षण दिखाई दें। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें और इस लेख में और अधिक पढ़ें!

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