भोजन के बाद की एक आदत जो स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकती है

अमेरिकन स्ट्रोक ऑर्गनाइजेशन द्वारा आयोजित अंतर्राष्ट्रीय स्ट्रोक सम्मेलन में प्रस्तुत किए गए नए शोध से पता चला है कि भोजन के बाद की जाने वाली एक सामान्य आदत स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।

स्ट्रोक को रोकने में मदद करने वाली जीवनशैली की आदतों में नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, शराब और लाल मांस का सीमित सेवन, पर्याप्त नींद लेना और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना शामिल है।

लेकिन एक और उतनी ही महत्वपूर्ण आदत है जिसे अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है: मौखिक स्वच्छता। डेली मेल के अनुसार, नए शोध से पता चलता है कि कुछ मौखिक स्वच्छता संबंधी आदतें हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं, विशेष रूप से स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकती हैं।

नियमित रूप से दांतों को फ्लॉस करने से इस्केमिक स्ट्रोक का खतरा 22% तक कम हो सकता है और इस्केमिक स्ट्रोक के जोखिम को 44% तक कम किया जा सकता है।

दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय (अमेरिका) के वैज्ञानिक यह पता लगाना चाहते थे कि निम्नलिखित में से कौन सी मौखिक स्वच्छता की आदतें (फ्लॉसिंग, ब्रश करना या दंत जांच) हृदय स्वास्थ्य पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं।

प्रमुख लेखक डॉ. सौविक सेन ने कहा: “हालिया वैश्विक स्वास्थ्य रिपोर्ट में पाया गया है कि दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी जैसी मौखिक बीमारियां 2022 तक 3.5 अरब लोगों को प्रभावित करेंगी, जिससे ये सबसे आम स्वास्थ्य समस्याएं बन जाएंगी। इसलिए हम यह निर्धारित करना चाहते थे कि कौन सा मौखिक स्वच्छता व्यवहार - फ्लॉसिंग, ब्रश करना या नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाना - स्ट्रोक की रोकथाम पर सबसे अधिक प्रभाव डालता है।”

लेखकों ने 6,000 से अधिक प्रतिभागियों के मौखिक स्वच्छता व्यवहार का विश्लेषण किया।

25 वर्षों की निगरानी के दौरान, 4,092 लोग स्ट्रोक से मुक्त रहे और 4,050 लोग अनियमित हृदय गति से मुक्त रहे।

आश्चर्यजनक रूप से, डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने की आदत स्ट्रोक के खतरे को प्रभावी ढंग से कम कर सकती है।

आश्चर्यजनक रूप से, जिन लोगों को यह समस्या नहीं थी, उनमें एक बात समान थी: वे नियमित रूप से फ्लॉस करते थे।

डेली मेल के अनुसार, अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि नियमित रूप से फ्लॉसिंग करने से इस्केमिक स्ट्रोक (जब मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह रुक जाता है) का खतरा 22% तक, एम्बोलिक स्ट्रोक (जब हृदय में रक्त का थक्का बन जाता है) का खतरा 44% तक और अनियमित दिल की धड़कन का खतरा 12% तक कम हो जाता है ।

नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, शराब और लाल मांस का सीमित सेवन, पर्याप्त नींद लेना और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना आवश्यक है।

अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, डेंटल फ्लॉस का उपयोग न करने से मसूड़ों में और उसके आसपास बैक्टीरिया का जमाव और सूजन हो सकती है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

डॉ. सेन बताते हैं: फ्लॉसिंग मुंह में संक्रमण और सूजन को कम करके और अन्य स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देकर स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकती है। फ्लॉसिंग एक स्वस्थ आदत है जो आसान, किफायती और हर जगह सुलभ है।

ब्रश करें या फ्लॉस करें?

विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप अपने दांत ब्रश करते हैं, तो आप केवल दांतों की कुछ खास सतहों को ही साफ करते हैं। वहीं, डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल मसूड़ों के नीचे और दांतों के बीच के उन हिस्सों तक पहुंचने में मददगार होता है जहां टूथब्रश नहीं पहुंच पाता, जिससे बैक्टीरिया यांत्रिक रूप से साफ हो जाते हैं।

क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) ने कहा है कि शोध से पता चला है कि अगर मुंह में मौजूद मसूड़ों की बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया खून में प्रवेश कर जाते हैं, तो वे सी-रिएक्टिव प्रोटीन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। डेली मेल के अनुसार, यह वृद्धि रक्त वाहिकाओं में सूजन का संकेत दे सकती है और अंततः स्ट्रोक और हृदय रोग के बढ़ते खतरे का संकेत बन सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/mot-thoi-quen-sau-khi-an-co-the-giup-ngan-ngua-dot-quy-18525020508371213.htm