भोजन के बाद की एक आदत जो स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकती है

अमेरिकन स्ट्रोक फाउंडेशन के अंतर्राष्ट्रीय स्ट्रोक सम्मेलन में प्रस्तुत नए शोध से पता चलता है कि खाने के बाद आमतौर पर अपनाई जाने वाली आदत स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।

स्ट्रोक को रोकने में मदद करने वाली जीवनशैली की आदतों में नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, शराब और लाल मांस को सीमित करना, पर्याप्त नींद लेना और रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना शामिल है।

लेकिन एक और भी ज़रूरी आदत है जिसे अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है: दांतों की देखभाल। डेली मेल के अनुसार, नए शोध से पता चलता है कि कुछ मौखिक स्वच्छता की आदतें हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं, खासकर स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकती हैं।

नियमित रूप से फ्लॉसिंग करने से इस्केमिक स्ट्रोक का जोखिम 22% तक कम हो जाता है और कार्डियोएम्बोलिक स्ट्रोक का जोखिम 44% तक कम हो जाता है।

दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय (अमेरिका) के वैज्ञानिक यह पता लगाना चाहते थे कि मौखिक स्वच्छता की कौन सी आदत (दांतों को साफ करना, ब्रश करना या दंत चिकित्सक के पास जाना) हृदय स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव डालती है।

प्रमुख लेखक डॉ. सौविक सेन ने कहा: "हालिया वैश्विक स्वास्थ्य रिपोर्ट में पाया गया है कि मौखिक रोग – जैसे कि अनुपचारित दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी – 2022 तक 3.5 अरब लोगों को प्रभावित करेंगे, जिससे ये सबसे आम स्वास्थ्य समस्याएँ बन जाएँगी। इसलिए हम यह निर्धारित करना चाहते थे कि कौन सा मौखिक स्वच्छता व्यवहार – फ्लॉसिंग, ब्रशिंग या दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना – स्ट्रोक की रोकथाम पर सबसे अधिक प्रभाव डालता है।

लेखकों ने 6,000 से अधिक प्रतिभागियों के मौखिक स्वच्छता व्यवहार का विश्लेषण किया।

25 वर्षों के अनुवर्ती अध्ययन के दौरान, 4,092 लोग स्ट्रोक-मुक्त थे और 4,050 लोग अनियमित हृदय-धड़कन-मुक्त थे।

आश्चर्य की बात है कि डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने की आदत स्ट्रोक के जोखिम को प्रभावी ढंग से कम कर सकती है।

आश्चर्य की बात यह है कि जिन लोगों को यह समस्या नहीं थी, उनमें एक बात समान थी: वे नियमित रूप से दांतों का फ्लॉस करते थे।

डेली मेल के अनुसार, परिणामों में पाया गया कि नियमित रूप से दांतों की सफाई करने से इस्केमिक स्ट्रोक (जब मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह रुक जाता है) का जोखिम 22% कम हो जाता है, एम्बोलिक स्ट्रोक (जब हृदय में रक्त का थक्का बन जाता है) का जोखिम 44% कम हो जाता है, तथा अनियमित हृदय गति का जोखिम 12% कम हो जाता है ।

नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, शराब और लाल मांस का सेवन सीमित करना, पर्याप्त नींद लेना तथा रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना आवश्यक है।

निष्कर्षों के अनुसार, दांतों से फ्लॉसिंग न करने से मसूड़ों में और उसके आसपास बैक्टीरिया का जमाव और सूजन हो सकती है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

डॉ. सेन बताते हैं: फ्लॉसिंग मुंह में संक्रमण और सूजन को कम करके और अन्य स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देकर स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है। फ्लॉसिंग एक स्वस्थ आदत है जो आसान, किफ़ायती और हर जगह उपलब्ध है।

ब्रश या फ्लॉस?

विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप ब्रश करते हैं, तो आप अपने दांतों की केवल कुछ खास सतहों को ही साफ़ करते हैं। दूसरी ओर, फ्लॉसिंग उन जगहों तक पहुँच सकती है जहाँ आपका टूथब्रश नहीं पहुँच सकता—मसूड़ों के नीचे और दांतों के बीच—और यांत्रिक रूप से बैक्टीरिया को हटा देती है।

क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) के अनुसार, शोध से पता चला है कि अगर मुंह में मसूड़ों की बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं, तो वे सी-रिएक्टिव प्रोटीन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। डेली मेल के अनुसार, यह वृद्धि रक्त वाहिकाओं में सूजन का संकेत दे सकती है और अंततः स्ट्रोक और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम का संकेत दे सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/mot-thoi-quen-sau-khi-an-co-the-giup-ngan-ngua-dot-quy-18525020508371213.htm