भीषण गर्मी, किसे है खतरा?

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अध्ययनों से पता चलता है कि उम्र बढ़ने के साथ गर्मी से होने वाली बीमारियों की गंभीरता बढ़ती जाती है। उदाहरण के लिए, एक ही तापमान पर, 18 साल के व्यक्ति को केवल हीट क्रैम्प्स हो सकते हैं, 40 साल के व्यक्ति को हीट थकावट हो सकती है, लेकिन 60 साल से ज़्यादा उम्र के व्यक्ति को हीट स्ट्रोक हो सकता है।

अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, कुछ लोगों को अत्यधिक गर्मी में सावधान रहना चाहिए, जैसे: बुजुर्ग (65 वर्ष से अधिक उम्र के) और छोटे बच्चे; दीर्घकालिक बीमारियों से ग्रस्त लोग, विशेष रूप से हृदय रोग या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोग, वे लोग जो अवसादरोधी, अनिद्रा या रक्त परिसंचरण की दवाएं जैसी कुछ दवाएं ले रहे हैं।

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 1. — अत्यधिक गर्मी से गर्मी से संबंधित बीमारियाँ हो सकती हैं।

किसे सावधान रहना चाहिए?

मिर्गी, हृदय, गुर्दे या यकृत रोग से पीड़ित जिन लोगों को अपने तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है या जिन्हें तरल पदार्थ को बनाए रखने में कठिनाई होती है, उन्हें अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

सीडीसी के अनुसार, नमक-प्रतिबंधित आहार लेने वाले लोगों, जैसे कि गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या मधुमेह से पीड़ित लोगों को नमक का सेवन बढ़ाने या स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

गर्मी से संबंधित बीमारियों से कैसे बचें

ठंडे रहें। वातानुकूलित क्षेत्रों में, तापमान को तदनुसार समायोजित करें। पंखे ठंडक प्रदान कर सकते हैं, लेकिन सीडीसी के अनुसार, जब तापमान 90 डिग्री फ़ारेनहाइट (32 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर पहुँच जाता है, तो वे गर्मी से होने वाली बीमारियों को नहीं रोक पाएँगे।

बाहरी गतिविधियाँ करते समय सावधान रहें। बाहरी गतिविधियाँ सबसे ठंडे समय, जैसे सुबह और शाम, में करने का प्रयास करें।

Nắng nóng gay gắt, những ai dễ gặp nguy hiểm?- Ảnh 2. — दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित लोग, विशेषकर हृदय रोग या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग... जब मौसम बहुत गर्म होता है तो उन्हें खतरा होता है।

गतिविधि कम करें। गर्मी के मौसम में व्यायाम कम करें। अगर गर्मी में ज़्यादा मेहनत करने से आपकी धड़कनें तेज़ हो जाती हैं और आपको साँस लेने में तकलीफ़ होती है, तो सारी गतिविधियाँ बंद कर दें। किसी ठंडी या छायादार जगह पर आराम करें, खासकर अगर आपको चक्कर आ रहे हों, भ्रम हो रहा हो, कमज़ोरी हो रही हो या बेहोशी महसूस हो रही हो।

बाहर जाते समय अपने शरीर को ढककर रखें। सनबर्न आपके शरीर की खुद को ठंडा रखने की क्षमता को प्रभावित करता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। बाहर जाते समय हल्के, हल्के रंग के कपड़े, चौड़ी किनारी वाली टोपी, धूप का चश्मा और सनस्क्रीन पहनें।

गर्मी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। प्रोटीन चयापचयी गर्मी उत्पादन को बढ़ाता है और पानी की हानि को बढ़ाता है।

हाइड्रेटेड रहें । खूब पानी पिएँ; प्यास लगने का इंतज़ार न करें। सॉफ्ट ड्रिंक्स और शराब से बचें। बहुत ज़्यादा ठंडे पेय पदार्थों से भी बचें, क्योंकि ये पेट में ऐंठन पैदा कर सकते हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पसीने के ज़रिए खोए हुए लवणों और खनिजों की पूर्ति कर सकते हैं।

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