गर्म मौसम, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को हृदय रोग और स्ट्रोक से बचने के लिए यह जानना ज़रूरी है

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उच्च रक्तचाप वाले लोगों को गर्म दिनों में हृदय रोग और स्ट्रोक से सावधान रहने की आवश्यकता क्यों है?

उच्च रक्तचाप वाले लोगों में, गर्मी के दिनों में रक्तचाप अक्सर अस्थिर रहता है। उच्च तापमान के कारण पसीना अधिक आता है, शरीर से पानी आसानी से निकल जाता है जिससे रक्त की मात्रा कम हो जाती है, और रोगी का रक्तचाप कम हो जाता है।

इस बीच, गर्म मौसम के कारण मरीज बेचैन हो जाते हैं, उन्हें नींद आने में कठिनाई होती है, हृदय गति तेज हो जाती है, जिससे रात में रक्तचाप बढ़ जाता है।

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — चित्रण

इसके अलावा, गर्म मौसम में, उच्च रक्तचाप वाले लोग व्यायाम से बचते हैं और अक्सर ठंडे कमरों में कम तापमान पर एयर कंडीशनर चलाकर बैठते हैं।

गर्म से ठंडे तापमान में अचानक परिवर्तन के साथ वातानुकूलित कमरे में प्रवेश करने और बाहर निकलने पर, फैली हुई रक्त वाहिकाएं तुरंत सिकुड़ जाएंगी, जिससे रक्तचाप अचानक बढ़ जाएगा... इस स्थिति के कारण रोगी को स्ट्रोक, मस्तिष्क रोधगलन, मस्तिष्क रक्तस्राव, हृदय गति रुकना, मायोकार्डियल रोधगलन जैसी खतरनाक जटिलताओं का अनुभव हो सकता है...

यदि अस्थिर रक्तचाप बना रहता है, तो यह आंखों को प्रभावित कर सकता है; गुर्दे की विफलता; एथेरोस्क्लेरोसिस, रक्त के थक्के और एम्बोलिज्म।

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को गर्म दिनों में अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए क्या करना चाहिए?

धूप में बाहर जाने से बचें

गर्म मौसम में, रक्तचाप की दवा लेने वाले लोगों को हाइपोटेंशन पैदा करने वाले अत्यधिक वाहिकाविस्फारण को रोकने के लिए अधिक बाहरी गतिविधि नहीं करनी चाहिए।

जब आपको बाहर जाना हो, विशेष रूप से गर्म, धूप वाले दिनों में, तो आपको सनस्क्रीन, टोपी, धूप का चश्मा पहनना चाहिए, तथा पसीने के कारण होने वाली लगातार पानी की हानि की भरपाई के लिए नियमित रूप से पीने के लिए पानी साथ रखना चाहिए।

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — चित्रण

एयर कंडीशनर को बहुत कम तापमान पर न चलाएँ।

तापमान में अचानक बदलाव से, जो रक्त वाहिकाएँ सामान्यतः फैली रहती हैं, वे तुरंत सिकुड़ जाएँगी और उच्च रक्तचाप का कारण बनेंगी। इसके विपरीत, यदि आप कुछ देर वातानुकूलित कमरे में रहें और फिर गर्मी वाले मौसम में बाहर जाएँ, तो रक्त वाहिकाएँ फैल जाएँगी, जिससे रक्तचाप अस्थिर हो जाएगा।

पर्याप्त पानी पिएं

शरीर के लिए नियमित रूप से पानी उपलब्ध कराना बेहद ज़रूरी है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को खूब पानी पीना चाहिए और नियमित रूप से पीना चाहिए, प्यास लगने का इंतज़ार नहीं करना चाहिए, इससे रक्त का गाढ़ापन कम होता है, शरीर में चयापचय को बढ़ावा मिलता है और साथ ही सुबह उठने के बाद 1 गिलास पानी और सोने से पहले 1 गिलास पानी पीने की आदत डालें।

स्वस्थ खाएं

रक्तचाप को नियंत्रित करने में आहार भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को पौष्टिक आहार जैसे: साबुत अनाज, मछली, मुर्गी, फलियाँ, सब्ज़ियाँ, ताज़े फल, दूध और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, का सेवन करना चाहिए; पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर, शकरकंद, अंगूर, फलियाँ, मछली, सफेद मांस जैसे चिकन, बिना चमड़ी वाला मुर्गी खाना चाहिए; लाल मांस जैसे बीफ़, सूअर का मांस, केक, शीतल पेय और अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करें

जब मौसम गर्म होता है, तो थोड़ा-बहुत व्यायाम करने पर भी शरीर से बहुत पसीना निकलता है, जिससे उच्च रक्तचाप के कई मरीज़, खासकर बुज़ुर्ग, अक्सर व्यायाम करने या टहलने से कतराते हैं। दरअसल, व्यायाम रक्त वाहिकाओं को अच्छी तरह फैलने और सिकुड़ने में मदद करता है, जिससे रक्त वाहिकाओं की दीवार की मज़बूती बढ़ती है। इसलिए, कुछ लोग व्यायाम की तुलना "रक्त वाहिकाओं के लिए व्यायाम" से करते हैं।

नियमित स्वास्थ्य जांच

रक्तचाप को नियंत्रित करने का महत्वपूर्ण सिद्धांत यह है कि रोगी को बिना किसी रुकावट के नियमित रूप से दवा लेनी चाहिए। इसलिए, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों की नियमित निगरानी की जानी चाहिए और उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली खतरनाक जटिलताओं से बचने के लिए उनके साथ होने वाली बीमारियों को अच्छी तरह नियंत्रित किया जाना चाहिए।

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स्रोत