यदि आप एक महीने तक शराब छोड़ दें तो आपकी त्वचा, यकृत, नींद और वजन में सुधार होगा।

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विशेषज्ञों के अनुसार, एक महीने तक शराब का सेवन बंद करने से स्वस्थ त्वचा, वजन कम करने, बेहतर नींद और भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

Nếu bỏ rượu bia trong 1 tháng, làn da, lá gan, giấc ngủ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện

अगर आप लगभग 3 हफ़्तों तक शराब पीना बंद कर दें, तो आपका वज़न कम हो जाएगा। (स्रोत: गेटी इमेजेज़)

शराब छोड़ने के पहले सप्ताह के दौरान, आपकी नींद में सुधार होगा और आप सुबह आसानी से जागेंगे, अनुसंधान से पता चला है कि नियमित रूप से शराब पीने से अनिद्रा के लक्षण हो सकते हैं।

ड्रिंकअवेयर की मुख्य कार्यकारी अधिकारी कैरेन टायरेल ने मेल को बताया, "हालांकि कुछ लोगों को लगता है कि शराब पीने से उन्हें जल्दी नींद आने में मदद मिलती है, लेकिन यह नींद के रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) चरण को बाधित करता है, जिससे आप अगले दिन थका हुआ महसूस करते हैं, चाहे आप कितनी भी देर बिस्तर पर रहें।"

गुडआरएक्स के अनुसार, एक पिंट बीयर का आनंद लेने से आरईएम नींद कम हो सकती है और आप रात के बीच में अधिक बार जाग सकते हैं।

शराब छोड़ने के लगभग 2 सप्ताह बाद साफ़ त्वचा एक और अपेक्षित संकेत है।

मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, शराब में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो त्वचा को निर्जलित कर सकता है। लंबे समय में, शराब संक्रमण और त्वचा कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकती है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है।

तीसरे सप्ताह तक, शराब पीने वाले लोगों का वजन कम हो सकता है।

टायरेल कहते हैं, "यदि आपका वजन अधिक है और आप नियमित रूप से शराब पीते हैं, तो इस आदत को छोड़ने के बाद आपको अपने वजन में उल्लेखनीय कमी नजर आएगी।"

एक पिंट बीयर में कुल मिलाकर लगभग 154 कैलोरी होती हैं, जबकि 150 मिलीलीटर वाइन में लगभग 123 कैलोरी होती हैं। वहीं, वोदका, टकीला, जिन और रम जैसे स्पिरिट के 30 मिलीलीटर शॉट में आमतौर पर 100 से भी कम कैलोरी होती हैं। अगर आप वीकेंड पर कुछ कॉकटेल का आनंद लेते हैं, तो आपके द्वारा ली जाने वाली कैलोरी भी तेज़ी से बढ़ सकती हैं।

हेल्थलाइन के अनुसार, चार सप्ताह या उससे अधिक समय तक शराब से परहेज करने से न केवल लीवर को स्वस्थ होने में मदद मिलती है, बल्कि हृदय रोग और कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है।

टायरेल ने लीवर की क्षति के बारे में कहा, "शराब पीना बंद करने या अपने लीवर को समय-समय पर आराम देने से उसे ठीक होने का मौका मिल सकता है, लेकिन आप जितना कम पीते हैं, उसके क्षतिग्रस्त होने की संभावना उतनी ही कम होती है।"

हाल के शोध से पता चला है कि किसी भी मात्रा में शराब का सेवन आदतन शराब पीने वालों में 60 से ज़्यादा बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। पिछले साल, वैज्ञानिकों ने कहा था कि शराब पीने की "सुरक्षित" मात्रा सिर्फ़ 2 बड़े चम्मच (15 मिली) है।

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