स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: स्ट्रोक से बचने के लिए आपको कितना पानी पीना चाहिए, जानें

'जो लोग प्रतिदिन कम से कम छह गिलास पानी (240 मिली/गिलास) पीते हैं - जो 1,400 मिली पानी के बराबर है, उनमें स्ट्रोक का खतरा 25% कम हो जाता है।' इस लेख को और अधिक जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: उच्च रक्त शर्करा के अप्रत्याशित गुप्त कारण; स्वस्थ फेफड़ों के लिए कौन से पोषक तत्वों की पूर्ति की जानी चाहिए?; हृदय रोग विशेषज्ञ दिल के दौरे के शुरुआती लक्षण बताते हैं...

विशेषज्ञ: रोज़ाना इतना पानी पीने से स्ट्रोक से बचा जा सकता है

पर्याप्त पानी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की ज़रूरत होती है और लोग पर्याप्त पानी के बिना 3 दिन से ज़्यादा जीवित नहीं रह सकते।

मस्तिष्क भी पानी पर बहुत ज़्यादा निर्भर करता है। हल्का निर्जलीकरण भी मूड, याददाश्त और एकाग्रता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अच्छी खबर यह है कि पानी पीने से स्ट्रोक से बचाव में भी मदद मिल सकती है। यहाँ दो स्वास्थ्य विशेषज्ञ बता रहे हैं कि ऐसा क्यों है।

रोग निवारण, आंत स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखने वाली स्वास्थ्य प्रशिक्षक कैरी मायर्स और अमेरिका में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ एमिली लैचट्रुप इस बात पर सहमत हैं कि पर्याप्त पानी पीने और रक्त प्रवाह के बीच संबंध है।

पर्याप्त पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

फोटो: एआई

चीन के शोधकर्ता यह जानना चाहते थे कि क्या पर्याप्त पानी पीने से स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है, और अगर हाँ, तो यह कितना प्रभावी होगा। उन्होंने यह जानने के लिए 1999 से 2020 के बीच अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (NHANES) के 49 वर्ष की औसत आयु वाले 29,000 से ज़्यादा लोगों के आंकड़ों का अध्ययन किया और अपने निष्कर्षों को स्ट्रोक एंड सेरेब्रोवास्कुलर डिज़ीज़ पत्रिका में प्रकाशित किया।

प्रतिभागियों ने अपने दैनिक जल सेवन की जानकारी दी। अन्य कारकों को समायोजित करने के बाद, अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सबसे ज़्यादा पानी पीते थे, उनमें स्ट्रोक का जोखिम उन लोगों की तुलना में काफ़ी कम था जो सबसे कम पानी पीते थे।

विशेष रूप से, जो लोग प्रतिदिन कम से कम 6 गिलास पानी (240 मिली/गिलास) पीते हैं - जो 1,400 मिली पानी के बराबर है, उनमें स्ट्रोक का खतरा 25% कम हो जाता है। इस लेख की अगली सामग्री 11 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

स्वस्थ फेफड़ों के लिए कौन से पोषक तत्वों की पूर्ति की जानी चाहिए?

बड़े शहरों में वायु प्रदूषण के उच्च स्तर के कारण फेफड़ों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, विशेष रूप से हानिकारक तत्वों जैसे कि महीन धूल, जहरीली गैसों और अन्य रासायनिक यौगिकों के विरुद्ध।

वायु प्रदूषण के लंबे समय तक संपर्क में रहने से अस्थमा, निमोनिया, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और यहाँ तक कि फेफड़ों के कैंसर जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। मास्क पहनने और एयर फिल्टर लगाने के अलावा, कुछ प्राकृतिक पोषक तत्वों को शामिल करने से श्वसन क्रिया को बेहतर बनाने, सूजन कम करने, ऑक्सीकरण से लड़ने और फेफड़ों की कोशिकाओं की रक्षा करने में भी मदद मिल सकती है।

सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो प्रणालीगत सूजन को कम करने में सहायक होता है तथा फेफड़ों के लिए लाभदायक होता है।

फोटो: एआई

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध पोषक तत्व फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं, विशेष रूप से अत्यधिक प्रदूषित वातावरण में रहने वाले लोगों के लिए, जिनमें शामिल हैं:

क्वेरसेटिन । क्वेरसेटिन एक फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सीडेंट है जो प्याज, सेब और ग्रीन टी में पाया जाता है। यह अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के लिए जाना जाता है। वायु प्रदूषकों की उपस्थिति में, क्वेरसेटिन विषाक्त गैसों और महीन धूल से उत्पन्न मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से फेफड़ों की कोशिकाओं की रक्षा करता है।

जर्नल ऑफ इन्फ्लेमेशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि क्वेरसेटिन में TNF-α और IL-6 जैसे इन्फ्लेमेटरी साइटोकिन्स को रोकने की क्षमता होती है। ये साइटोकिन्स अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों के मुख्य कारण हैं। इस लेख की अगली सामग्री 11 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

हृदय रोग विशेषज्ञ ने दिल के दौरे के शुरुआती लक्षण बताए

दिल का दौरा अचानक नहीं पड़ता, जिसमें तेज़ दर्द और बेहोशी छा जाती है, जैसा कि कई लोग सोचते हैं। दरअसल, दिल के दौरे के चेतावनी संकेत हल्के और आसानी से नज़रअंदाज़ किए जा सकने वाले हो सकते हैं।

दिल के दौरे के लक्षणों को जल्दी पहचानने से आपकी या दूसरों की जान बचाने में मदद मिल सकती है।

भारत में हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. मोनिसोला अदानिजो दिल के दौरे के शुरुआती लक्षणों के बारे में बता रही हैं।

सीने में दर्द या बेचैनी। दर्द दबाव, दबाव, भारीपन या जलन जैसा महसूस हो सकता है।

दर्द आमतौर पर छाती के बीचों-बीच या बाईं ओर होता है। यह दर्द अन्य क्षेत्रों जैसे एक या दोनों बाँहों, पीठ, गर्दन, जबड़े या ऊपरी पेट तक भी फैल सकता है।

दिल के दौरे के लक्षणों को जल्दी पहचानने से आपकी या आपके आस-पास के लोगों की जान बचाने में मदद मिल सकती है।

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सांस लेने में तकलीफ। सांस लेने में तकलीफ यह सीने में दर्द के साथ-साथ हो सकता है या स्वतंत्र रूप से भी हो सकता है।

मरीज़ को आराम करते या हल्का-फुल्का काम करते हुए भी अचानक साँस लेने में तकलीफ़ महसूस हो सकती है। साँस फूलना या हांफना एक स्पष्ट लक्षण है जिसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।

ठंडा पसीना आना। पसीने के दौरे, जो अक्सर अचानक और बिना किसी स्पष्ट कारण के आते हैं, हृदय के ठीक से काम न करने के कारण शरीर की प्रतिक्रिया होती है।

मतली या उल्टी। कुछ लोगों को, विशेष रूप से महिलाओं को, दिल का दौरा पड़ने पर मतली या उल्टी महसूस हो सकती है।

इस लक्षण को अपच या फ़ूड पॉइज़निंग जैसी पाचन समस्याओं से आसानी से भ्रमित किया जा सकता है, जिससे कई लोग व्यक्तिपरक हो जाते हैं और हृदय प्रणाली से होने वाले कारण के बारे में नहीं सोचते। आइए, इस लेख की और जानकारी देखने के लिए स्वास्थ्य समाचारों के साथ नए दिन की शुरुआत करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm