टेट के दौरान अपने स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल न करें, इस वजह से

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लंबे समय तक, लगातार कई दिनों तक, स्मार्टफोन का इस्तेमाल करना, आधुनिक लोगों की एक बड़ी संख्या के लिए "सामान्य" हो गया है। टेट के दौरान, उपयोगकर्ताओं को इस बुरी आदत को बदलने के लिए परिवार और दोस्तों से मिलने के अवसर का लाभ उठाना चाहिए, न केवल अपने आसपास के लोगों के साथ अधिक संवाद करने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार, हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी कुछ समस्याओं से बचने और यहाँ तक कि मूड को बेहतर बनाने के लिए भी।

यह सिद्ध हो चुका है कि स्मार्टफोन का दैनिक दुरुपयोग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर हानिकारक प्रभाव डालता है, लेकिन एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि अत्यधिक फोन उपयोग शरीर के उन अंगों को भी नुकसान पहुंचा सकता है जो प्रतीत होता है कि असंबंधित हैं।

खास तौर पर, जो व्यक्ति फ़ोन का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करता है, उसकी गतिविधियाँ कम हो जाती हैं या शरीर के दूसरे अंगों का इस्तेमाल कम हो जाता है। कम गतिविधियाँ करने से मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं की एक श्रृंखला पैदा हो सकती है, जिनमें से एक है घुटनों में लगातार दर्द।

Người dùng hiện đại gần như "dính mắt" vào smartphone mỗi khi rảnh rỗi — आधुनिक उपयोगकर्ता अपने खाली समय में लगभग अपने स्मार्टफोन से चिपके रहते हैं।

अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) द्वारा हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि जो उपयोगकर्ता दिन में 4 घंटे से ज़्यादा अपने फ़ोन की स्क्रीन देखते हैं, उनमें मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों की समस्याओं का ख़तरा तेज़ी से बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं ने फ़ोन के अत्यधिक इस्तेमाल और घुटनों के दर्द के बीच भी संबंध पाया है। जियोनोड के तकनीकी विशेषज्ञ जोश गॉर्डन ने पुष्टि की: "जब हम लगातार अपने फ़ोन पर नज़र रखते हैं, तो हमारे शरीर का वज़न बदलता है और इससे घुटनों पर दबाव बढ़ता है।"

यह बात गतिहीन जीवनशैली के कारण होने वाले ऑस्टियोआर्थराइटिस से होने वाली अन्य स्थितियों के लिए भी सच है। मानव शरीर स्वाभाविक रूप से गति के दौरान जोड़ों को चिकनाई प्रदान करने और टेंडन, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को फैला हुआ और लचीला बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लंबे समय तक बैठे रहने (या गतिहीन रहने) से यह प्रक्रिया बाधित होती है, जिससे घुटने की जटिल संरचनाओं पर दबाव पड़ता है, जिससे असंतुलन पैदा होता है।

इसके अलावा, हर दिन लगातार फोन के उपयोग के कारण व्यायाम की कमी के कारण अधिक वजन होने की प्रवृत्ति भी घुटनों में जोड़ों, टेंडन या स्नायुबंधन के लिए अतिरिक्त समस्याएं पैदा करती है, जिससे मशीन स्क्रीन पर लगातार नीचे देखने की प्रक्रिया के दौरान इन भागों की स्थिति अनुचित रूप से बदल जाती है।

फ़ोन एरिना के अनुसार, कुछ साल पहले एक वैज्ञानिक अध्ययन हुआ था जिसमें पता चला था कि फ़ोन स्क्रीन पर नीचे देखने से रीढ़ की हड्डी पर 30 किलो के बराबर दबाव पड़ता है, जिससे टेक्स्टिंग करते समय सिर को झुकाने या अप्राकृतिक स्थिति में रखने पर गर्दन की समस्या हो सकती है, जिसे "टेक्स्ट नेक" कहा जाता है। उस समय शोधकर्ताओं का मानना था कि आगे की ओर झुकने से ग्रीवा रीढ़ से लेकर गर्दन की मांसपेशियों, कंधों, सहायक स्नायुबंधन तक, पूरे सहायक ढांचे की वक्रता बदल जाती है... यही बात उन जोड़ों के साथ भी होती है जो पूरे शरीर पर मुख्य भार वहन करते हैं।

वियतनाम में, चंद्र नव वर्ष के दौरान, कई लोग एक साल की कड़ी मेहनत के बाद "ताकत हासिल करने" के लिए आराम करने और सोने का विकल्प चुनते हैं, लेकिन यह वर्ष में एक दुर्लभ अवसर भी होता है जब वे अपने फोन और कंप्यूटर स्क्रीन से दूर रह पाते हैं, शारीरिक गतिविधियों, संचार पर समय बिताते हैं... इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि उपयोगकर्ताओं को घुटने और मांसपेशियों में दर्द के जोखिम को कम करने के लिए अपने फोन का उपयोग करने में लगने वाले समय को कम करना चाहिए, और साथ ही इस समय का लाभ शारीरिक गतिविधि, वास्तविक सामाजिक कनेक्शन बढ़ाने के लिए उठाना चाहिए, न कि इंटरनेट पर आभासी सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से संचार करना चाहिए।

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