किस पोषक तत्व की कमी से नींद के दौरान दांत पीसने की समस्या होती है?

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मेरे 17 वर्षीय बेटे को नींद में अक्सर दांत पीसने की आदत है। मैंने सुना है कि शायद उसमें किसी पोषक तत्व की कमी है। डॉक्टर साहब, क्या आप कृपया मुझे सलाह दे सकते हैं? (थान आन, हनोई )

जवाब:

दांत पीसने से चबाने की प्रणाली पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है। लंबे समय तक दांत पीसने से दांतों की चबाने वाली सतह घिस जाती है, चपटी हो जाती है या टूट जाती है, जिससे इनेमल नीचे की डेंटिन परत के संपर्क में आ जाता है। इससे दांतों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। दीर्घकालिक परिणामों में जबड़े में दर्द या मांसपेशियों में अकड़न शामिल है और इससे कान में दर्द भी हो सकता है।

नींद में दांत पीसना एक प्रकार का नींद संबंधी विकार हो सकता है, जो वयस्कों और बच्चों दोनों को प्रभावित करता है। फिलहाल, इसका मुख्य कारण अज्ञात है। हालांकि, यह अक्सर वजन, दांतों की टेढ़ी-मेढ़ी स्थिति, एलर्जी और सोने की मुद्रा से जुड़ा होता है। इसके अलावा, तनाव भी दांत पीसने की समस्या को बढ़ा सकता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, वे भी इस स्थिति को और बिगाड़ सकते हैं।

दांत पीसने की समस्या के लिए आपको अपने बच्चे को जांच, निदान और प्रभावी उपचार सलाह के लिए किसी ईएनटी विशेषज्ञ या न्यूरोलॉजिस्ट के पास ले जाना चाहिए। पोषण के संबंध में, कृपया निम्नलिखित बातों पर भी ध्यान दें:

अपने बच्चे के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना : स्वस्थ वजन बनाए रखना शरीर और मन को सर्वोत्तम स्थिति में रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन या मोटापा नींद को प्रभावित करता है, खासकर खर्राटे लेने को। वसा और पशु वसा का सेवन सीमित करने और नियमित रूप से हल्का व्यायाम करने से शरीर को आराम मिलता है, तनाव कम होता है और नींद के दौरान दांत पीसने की समस्या भी कम हो सकती है।

अनुशंसित खाद्य पदार्थ: वसायुक्त मछली (मैकेरल, सैल्मन, टूना) और मेवों (अखरोट, मैकाडामिया नट्स, काजू, मूंगफली आदि) में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और तनाव कम करते हैं। रंग-बिरंगे फलों में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को रोकने में मदद करते हैं। इन फलों का भरपूर सेवन स्वास्थ्य में सुधार ला सकता है, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ा सकता है और बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है। बच्चों को कैमोमाइल चाय, कमल की चाय और मगवर्ट चाय जैसे पारंपरिक उपचारों पर भी विचार करना चाहिए, जो गहरी नींद को बढ़ावा देते हैं, तनाव कम करते हैं और दांत पीसने की आदत को कम करते हैं।

इन खाद्य पदार्थों से बचें : मिर्च जैसे मसालेदार और अधिक मसालेदार खाद्य पदार्थ सिरदर्द और तनाव को बढ़ा सकते हैं। कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कॉफी और ग्रीन टी, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और यदि सोने से पहले इनका सेवन किया जाए, तो नींद की गुणवत्ता कम हो सकती है और नींद के दौरान दांत पीसने की समस्या बढ़ सकती है।

डॉक्टर ट्रान थी ट्रा फुओंग
न्यूट्रिहोम पोषण क्लिनिक प्रणाली

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