अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: आपके स्वास्थ्य के लिए रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?; बुखार के बिना भी शरीर में दर्द के 4 कारण; स्टार्च कम करने से सिरदर्द, याददाश्त कम होना...
बहुत देर तक झपकी लेने से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है
विशेषज्ञों के अनुसार, झपकी की अवधि हमारे शरीर की कार्यप्रणाली को सीधे प्रभावित कर सकती है।
हाल ही में वैज्ञानिक पत्रिका ओबेसिटी में प्रकाशित झपकी और चयापचय संबंधी समस्याओं के बीच संबंध पर एक गहन अध्ययन में, स्पेनिश वैज्ञानिकों के एक समूह ने पाया कि नींद की अवधि सीधे हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
जो लोग नियमित रूप से 30 मिनट से अधिक की झपकी लेते हैं, उनका बॉडी मास इंडेक्स उन लोगों की तुलना में 2% अधिक होता है जो झपकी नहीं लेते हैं।
विशेष रूप से, 3,000 से अधिक स्पेनी लोगों पर किए गए शोध से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से 30 मिनट से अधिक की झपकी लेते हैं, उनका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) अक्सर उन लोगों की तुलना में 2% अधिक होता है जो नहीं सोते हैं।
इसके अतिरिक्त, जो लोग नियमित रूप से 30 मिनट से अधिक की झपकी लेते थे, उनमें मोटापे की संभावना 23% अधिक थी और उनमें मेटाबोलिक सिंड्रोम (जिससे हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है) होने की संभावना झपकी न लेने वाले समूह की तुलना में 40% अधिक थी।
30 मिनट से कम समय की झपकी लेने वाले प्रतिभागियों के स्वास्थ्य संबंधी आंकड़ों से पता चला कि उच्च रक्तचाप होने का जोखिम 21% कम हो गया। इस लेख की अगली सामग्री 21 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।
रात्रि भोजन करने का सबसे स्वास्थ्यप्रद समय क्या है?
रात का खाना जल्दी खाने से वज़न घटाने के अलावा भी कई आश्चर्यजनक लाभ हो सकते हैं। इससे न सिर्फ़ आपके पाचन तंत्र को कैलोरी बर्न करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, बल्कि तृप्ति हार्मोन पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और यहाँ तक कि हृदय रोग भी कम होते हैं।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (अमेरिका) के शोध में अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त रोगियों की जांच की गई और तुलना की गई कि शाम 5 बजे खाना खाने और बाद में खाना खाने के बीच शरीर पर क्या प्रभाव पड़ा।
परिणामों से पता चला है कि अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए शाम 5 बजे भोजन करना सर्वोत्तम है ।
अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए शाम 5 बजे का भोजन सर्वोत्तम है
मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग रात का खाना जल्दी, लगभग शाम 6 बजे खाते हैं, उनमें देर से खाना खाने वालों की तुलना में लगभग 20% कम रक्त शर्करा और 10% अधिक वसा जलने की दर होती है, भले ही वे एक ही रात का खाना खाते हों । अध्ययन के लेखक और जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय (अमेरिका) के पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता डॉ. चेनजुआन गु ने इस बात पर ज़ोर दिया: ये प्रभाव स्वस्थ लोगों में देखे गए, और मोटे या मधुमेह रोगियों में तो और भी स्पष्ट रूप से देखे गए। पाठक इस लेख के बारे में 21 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक पढ़ सकते हैं ।
बुखार के बिना शरीर में दर्द के 4 कारण
शरीर में दर्द और बुखार बीमारी के दो बहुत ही सामान्य लक्षण हैं, खासकर वायरस से होने वाले फ्लू के। हालाँकि, कई मामलों में, मरीज़ को शरीर में दर्द तो होता है, लेकिन बुखार नहीं होता। स्थिति के आधार पर, डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है या नहीं।
बुखार के बिना शरीर में दर्द निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:
तनाव। तनाव पूरे शरीर में दर्द पैदा कर सकता है। हालाँकि, यह दर्द बीमारी से होने वाले दर्द से अलग होता है। अगर तनाव इसका कारण है, तो दर्द सबसे आम जगहों में गर्दन, कंधे और पीठ हैं। अन्य कम आम जगहों में पैर, पेट या छाती शामिल हैं।
कुछ पोषक तत्वों की कमी से शरीर में दर्द हो सकता है।
शरीर में दर्द बीमारी के कारण, दर्द अक्सर तेजी से आता है, पूरे शरीर में उच्च तीव्रता के साथ फैलता है और अक्सर कम समय में केंद्रित होता है, जैसे कि कुछ घंटे या कुछ दिन।
इस बीच, तनाव के कारण होने वाला दर्द धीरे-धीरे बढ़ेगा। लगातार और लगातार तनाव से मांसपेशियों में लंबे समय तक तनाव बना रह सकता है। अगर आपको तनाव के कारण शरीर में दर्द महसूस हो रहा है, तो गहरी साँस लेने, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकें आज़माएँ। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !
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