एटोपिक डर्माटाइटिस से पीड़ित लोगों को कौन से व्यायाम करने चाहिए और उन्हें किन बातों पर ध्यान देना चाहिए?

GĐXH - शारीरिक गतिविधि आपके दिल को स्वस्थ और मन को प्रसन्न रख सकती है। हालाँकि, अगर आपको एटोपिक डर्मेटाइटिस है, तो आपको लालिमा और खुजली जैसे कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं। तो एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों को व्यायाम करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

1. एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम की भूमिका

क्या त्वचा रोगों से पीड़ित लोगों को व्यायाम करना चाहिए, जैसे कि सूजन वाली त्वचा की स्थिति (एटोपिक डर्माटाइटिस, संपर्क डर्माटाइटिस, एक्जिमा...), फंगल त्वचा की स्थिति, सोरायसिस, चकत्ते, एलर्जिक पित्ती...?

आमतौर पर, जब हम किसी बीमारी से ग्रस्त होते हैं, तो हम आराम करने लगते हैं और व्यायाम, खासकर शारीरिक व्यायाम, से बचते हैं। हालाँकि, विज्ञान ने सिद्ध कर दिया है कि उचित व्यायाम उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देने और रोग की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

त्वचा के लिए, शारीरिक व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, शरीर के चयापचय को बढ़ावा देता है, परिधीय रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ाता है और अपशिष्ट उत्पादों को त्वचा से बाहर निकालता है। परिणामस्वरूप, सूजन और एलर्जी पैदा करने वाले कारक समाप्त हो जाते हैं, जिससे सूजन और जलन कम करने में मदद मिलती है।

एटोपिक डर्माटाइटिस तंत्रिका तनाव के कारण भड़क सकता है, उचित व्यायाम तनाव से राहत देता है, जिससे स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है।

रोग की तीव्र अवस्था में, रोगी को समय पर चिकित्सा देखभाल और उचित आराम की आवश्यकता होती है। व्यायाम तभी करना चाहिए जब रोग स्थिर अवस्था में हो।

2. एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों को कौन से व्यायाम करने चाहिए?

डॉ. फाम क्वांग थुआन (वियतनाम स्पोर्ट्स हॉस्पिटल) ने कहा कि सामान्य तौर पर, एटोपिक डर्मेटाइटिस जैसी त्वचा संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम करने के कोई पूर्ण निषेध नहीं हैं। समस्या बस सही प्रकार का व्यायाम चुनने की है जो आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं और चिकित्सा स्थिति के अनुकूल हो।

मरीजों को अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं और चिकित्सीय स्थिति के अनुरूप सही प्रकार का व्यायाम चुनने की आवश्यकता है। (फोटो: टीएल)

त्वचा रोगों (जैसे एटोपिक डर्मेटाइटिस) से पीड़ित लोग हल्के व्यायाम का चयन कर सकते हैं, जिसमें अत्यधिक परिश्रम की आवश्यकता नहीं होती है और जो करने में आसान होते हैं, जैसे चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, सरल योग व्यायाम, स्ट्रेचिंग, या किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम जो चिकित्सक को उनके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त लगता है और जो उनकी स्थिति को प्रभावित नहीं करता है।

3. एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय क्या है?

व्यायाम के स्थान, स्थान, समय और अवधि पर ध्यान देना आवश्यक है, ताकि जलवायु, मौसम, तापमान, आर्द्रता, धूल, हवा में मौजूद पराग कणों के त्वचा की सूजन की स्थिति, विशेष रूप से एटोपिक डर्मेटाइटिस और एलर्जी पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभावों से बचा जा सके।

गर्म और आर्द्र वातावरण शरीर से पसीना बढ़ाता है, पसीने में मौजूद नमक और हवा में मौजूद धूल मिलकर त्वचा पर चिपक जाते हैं जिससे खुजली और असहजता महसूस होती है। इसलिए, प्रशिक्षण के लिए जगह हवादार और हवादार होनी चाहिए, और प्रशिक्षण का समय दिन के ठंडे मौसम के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।

4. एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम करते समय ध्यान रखने योग्य बातें

तैराकी व्यायाम का एक लोकप्रिय रूप है। हालाँकि, त्वचा रोगों, विशेष रूप से डर्मेटाइटिस, त्वचा फंगस, सोरायसिस और एलर्जी से पीड़ित लोगों को सार्वजनिक स्विमिंग पूल में व्यायाम करते समय सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि पानी को साफ करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले डिटर्जेंट, पानी का तापमान और पीएच मान त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। साथ ही, जब रोग प्रगति के चरण में होता है, तो पानी का वातावरण आसपास के लोगों में फंगल संक्रमण आसानी से फैला सकता है।

वर्कआउट के कपड़े हवादार, पसीना सोखने वाले और समय, मौसम और प्रशिक्षण के माहौल के अनुकूल होने चाहिए। अगर प्रशिक्षण का समय लंबा है, तो ज़रूरत पड़ने पर बदलने के लिए अतिरिक्त कपड़े तैयार रखें। प्रशिक्षण के दौरान पसीना सोखने के लिए तौलिए तैयार रखें, खासकर गर्दन - गर्दन के पीछे - कानों के पीछे, बगल, पेट, कमरबंद, कोहनी, कमर और घुटने जैसी त्वचा की परतों में पसीना सोखने के लिए।

व्यायाम या तैराकी के बाद अच्छी तरह से स्नान अवश्य करें ताकि त्वचा में जलन पैदा करने वाले तत्व जैसे पसीना, गंदगी, पूल के पानी में मौजूद रसायन आदि निकल जाएं।

चोट लगना, व्यायाम के दौरान त्वचा का घर्षण, अत्यधिक पसीना आना या ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करना, ये सभी डर्मेटाइटिस को बढ़ा सकते हैं। कुछ लोगों को व्यायाम के दौरान एलर्जी हो सकती है, जिससे जानलेवा एनाफिलेक्टिक शॉक भी हो सकता है, खासकर व्यायाम या उच्च-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के दौरान। इसलिए, अगर आपको त्वचा पर पित्ती के साथ-साथ सीने में जकड़न, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, मतली, पेट दर्द, दस्त आदि जैसी अन्य शारीरिक समस्याएं महसूस हों, तो आपको तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए।

शारीरिक प्रशिक्षण में भाग लेते समय, अन्य सभी विषयों की तरह, अभ्यासकर्ताओं को प्रशिक्षण के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है: व्यवस्थित रूप से अभ्यास करें, धीरे-धीरे बढ़ाएँ, व्यायाम को छोटे से बड़े स्तर पर करें, तीव्रता, मात्रा, प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण समय, अति-प्रशिक्षण से बचें। उचित पोषण सुनिश्चित करें, प्रशिक्षण के दौरान शरीर को पर्याप्त पानी प्रदान करें।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm