एटोपिक डर्माटाइटिस से पीड़ित लोगों को कौन से व्यायाम करने चाहिए और उन्हें किन बातों पर ध्यान देना चाहिए?

GĐXH - शारीरिक गतिविधि आपके हृदय को स्वस्थ और मन को प्रसन्न रख सकती है। हालांकि, यदि आपको एटोपिक डर्मेटाइटिस है, तो आपको त्वचा में लालिमा और खुजली जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। तो एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों को व्यायाम करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

1. एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम की भूमिका

क्या सूजन संबंधी त्वचा रोगों (एटॉपिक डर्मेटाइटिस, कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस, एक्जिमा...), फंगल त्वचा रोगों, सोरायसिस, चकत्ते, एलर्जिक अर्टिकेरिया आदि जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं वाले लोगों को खेलों में भाग लेना चाहिए?

सामान्यतः, जब हम किसी बीमारी से ग्रसित होते हैं, तो हम आराम करना और व्यायाम, विशेषकर शारीरिक व्यायाम से बचना पसंद करते हैं। हालांकि, विज्ञान ने यह सिद्ध किया है कि उचित व्यायाम रोग मुक्ति प्रक्रिया को बढ़ावा देने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और रोग की पुनरावृत्ति को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

त्वचा के लिए, शारीरिक व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर के चयापचय को बढ़ावा देता है, परिधीय रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ाता है और त्वचा के माध्यम से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। परिणामस्वरूप, सूजन और एलर्जी पैदा करने वाले कारक दूर हो जाते हैं, जिससे सूजन और जलन को कम करने में मदद मिलती है।

तनाव के कारण एटोपिक डर्मेटाइटिस के मामले उत्पन्न हो सकते हैं; उचित व्यायाम तनाव को कम कर सकता है और स्थिति में सुधार लाने में मदद कर सकता है।

रोग के तीव्र चरण के दौरान, रोगियों को तत्काल चिकित्सा देखभाल और पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है। व्यायाम तभी शुरू करना चाहिए जब रोग स्थिर हो जाए।

2. एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों को कौन से व्यायाम करने चाहिए?

डॉ. फाम क्वांग थुआन (वियतनाम स्पोर्ट्स हॉस्पिटल) के अनुसार, एटोपिक डर्मेटाइटिस जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए व्यायाम करने पर आमतौर पर कोई पूर्ण प्रतिबंध नहीं होता है। एकमात्र मुद्दा यह है कि व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और चिकित्सीय स्थिति के अनुरूप सही प्रकार का व्यायाम चुनना।

मरीजों को अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं और चिकित्सीय स्थिति के अनुरूप सही प्रकार का व्यायाम चुनना चाहिए। (फोटो: टीएल)

त्वचा संबंधी बीमारियों (जैसे एटोपिक डर्मेटाइटिस) से पीड़ित लोग ऐसे हल्के व्यायाम चुन सकते हैं जिनमें अत्यधिक परिश्रम की आवश्यकता न हो और जिन्हें करना आसान हो, जैसे चलना, जॉगिंग करना, साइकिल चलाना, सरल योगासन, स्ट्रेचिंग, या किसी भी प्रकार का शारीरिक व्यायाम जो अभ्यासकर्ता को अपने स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त लगे और जिससे उनकी स्थिति प्रभावित न हो।

3. एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय कब होता है?

प्रशिक्षण के स्थान, क्षेत्र, समय और अवधि पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है ताकि जलवायु, मौसम, तापमान, आर्द्रता, धूल और हवा में मौजूद पराग के त्वचा संबंधी समस्याओं, विशेष रूप से एटोपिक डर्मेटाइटिस और एलर्जी पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभावों से बचा जा सके।

गर्म और आर्द्र वातावरण में शरीर में पसीना अधिक आता है। पसीने में मौजूद नमक और हवा में मौजूद धूल त्वचा पर चिपक जाते हैं, जिससे खुजली और बेचैनी महसूस होती है। इसलिए, प्रशिक्षण स्थल हवादार और पर्याप्त हवा आने-जाने वाला होना चाहिए, और प्रशिक्षण का समय दिन के ठंडे मौसम के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए।

4. एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित लोगों को व्यायाम करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

तैराकी व्यायाम का एक लोकप्रिय रूप है। हालांकि, त्वचा रोगों, विशेष रूप से डर्मेटाइटिस, फंगल संक्रमण, सोरायसिस और एलर्जी से पीड़ित लोगों को सार्वजनिक स्विमिंग पूल में व्यायाम करते समय सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि पानी को साफ करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले डिटर्जेंट, तापमान और पानी का पीएच स्तर त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। साथ ही, जब फंगल संक्रमण बढ़ने की अवस्था में होता है, तो पानी का वातावरण आसपास के लोगों में आसानी से संक्रमण फैला सकता है।

व्यायाम के कपड़े हवादार, पसीना सोखने वाले और समय, मौसम और प्रशिक्षण के माहौल के अनुकूल होने चाहिए। यदि प्रशिक्षण का समय लंबा है, तो ज़रूरत पड़ने पर बदलने के लिए अतिरिक्त कपड़े तैयार रखें। प्रशिक्षण के दौरान पसीना सोखने के लिए तौलिए तैयार रखें, खासकर गर्दन, कान के पीछे, बगल, पेट, कमर, कोहनी, जांघ और घुटने के जोड़ जैसी त्वचा की सिलवटों में जमा पसीने को सोखने के लिए।

व्यायाम करने या तैरने के बाद अच्छी तरह से स्नान करना याद रखें ताकि पसीना, गंदगी और पूल के पानी में मौजूद रसायन जैसे संभावित त्वचा में जलन पैदा करने वाले तत्वों को हटाया जा सके।

चोट लगना, व्यायाम के दौरान त्वचा का आपस में रगड़ना, अत्यधिक पसीना आना या ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करना, ये सभी त्वचा की सूजन को बढ़ा सकते हैं। कुछ लोगों को व्यायाम के दौरान एलर्जी हो सकती है, जिससे जानलेवा एनाफिलेप्टिक शॉक भी हो सकता है, खासकर व्यायाम या उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि के दौरान। इसलिए, अगर आपको त्वचा पर पित्ती के साथ-साथ सीने में जकड़न, सांस लेने में कठिनाई, चक्कर आना, मतली, पेट दर्द, दस्त आदि जैसे अन्य लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें।

अन्य सभी विषयों की तरह, शारीरिक प्रशिक्षण में भाग लेते समय अभ्यासकर्ताओं को प्रशिक्षण के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए: व्यवस्थित प्रशिक्षण, प्रगतिशील क्रम, छोटे से बड़े व्यायाम, तीव्रता, मात्रा, प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण समय, और अतिप्रशिक्षण से बचना। उचित पोषण सुनिश्चित करें और प्रशिक्षण के दौरान शरीर को पर्याप्त पानी उपलब्ध कराएं।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-when-people-with-atopic-dermatitis-exercise-sports-172241027191721663.htm