मधुमेह के उच्च जोखिम वाले लोगों को रोग से बचाव के लिए क्या करना चाहिए?

[विज्ञापन_1]

उम्र और आनुवंशिकता मधुमेह के दो महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं। बच्चों में अक्सर टाइप 1 मधुमेह विकसित हो जाता है। और इन मामलों में, आनुवंशिकी रोग के कारण में एक बड़ी भूमिका निभाती है। वहीं, स्वास्थ्य सूचना साइट एवरीडे हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह आमतौर पर वयस्कों में होता है और अक्सर जीवनशैली से संबंधित होता है।

Người có nguy cơ bị tiểu đường cao cần làm gì để phòng bệnh?- Ảnh 1. — नियमित व्यायाम से उच्च जोखिम वाले लोगों में मधुमेह का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।

मधुमेह के बारे में एक आम ग़लतफ़हमी यह है कि उच्च जोखिम वाले लोग, जैसे कि जिनके परिवार में इस बीमारी का इतिहास रहा हो या जिनका वज़न ज़्यादा हो, इस बीमारी से अनिवार्य रूप से प्रभावित होते हैं। यह पूरी तरह से ग़लत है।

हालाँकि आनुवंशिकी और उम्र को बदला नहीं जा सकता, लेकिन हम अन्य जोखिम कारकों, जैसे खराब आहार और गतिहीन जीवनशैली को बदल सकते हैं। जीवनशैली में बदलाव मधुमेह की शुरुआत को रोकने या उसे टालने में मदद कर सकते हैं।

गतिहीन जीवनशैली मधुमेह का एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा, वजन और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है।

अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें भी मधुमेह होने का एक महत्वपूर्ण कारण हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, अस्वास्थ्यकर वसा और शर्करा से भरपूर आहार हमें इस बीमारी के खतरे में डालता है। इसके विपरीत, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार इस बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और वजन घटाने जैसे जीवनशैली में बदलाव से मधुमेह का खतरा 58% तक कम हो सकता है।

उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए नियमित जाँच भी ज़रूरी है। जाँच से बिना निदान वाले मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। अगर आपको मधुमेह है और आप इसे नियंत्रित करने के लिए कदम नहीं उठाते हैं, तो एवरीडे हेल्थ के अनुसार, आपको दिल का दौरा, स्ट्रोक, किडनी फेलियर और मधुमेह की अन्य जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक