यूरोप के कई देशों में लोगों को सर्दियों का मौसम शुरू होने पर एक घंटा अतिरिक्त नींद मिलने लगती है।
ऊर्जा बचाने के लिए 1976 से यूरोप के कई हिस्सों में शीतकालीन समय को अपनाया गया है। हालांकि, इस बदलाव का लोगों के स्वास्थ्य और दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा है, जो हल्के "जेट लैग" के समान है।
मानव शरीर 24 घंटे की सर्कैडियन लय पर काम करता है, जो मुख्य रूप से प्राकृतिक प्रकाश के आधार पर नींद और खाने जैसी गतिविधियों को नियंत्रित करता है।
फ्रांसीसी चिकित्सा अनुसंधान संस्थान (इंसर्म) के अनुसार, जैविक घड़ी मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस में स्थित होती है, जिसमें तंत्रिका कोशिकाएं दिन-रात के चक्र में दोलन करती हैं और लगभग 15 "घड़ी" जीन द्वारा नियंत्रित होती हैं। इस तंत्र के कारण, मेलाटोनिन हार्मोन, जो गहरी नींद बनाए रखने में सहायक होता है, दिन के अंत में स्रावित होता है।
जब समय क्षेत्र में परिवर्तन होता है, तो सर्कैडियन लय अस्थायी रूप से बाधित हो जाती है, जिससे थकान, नींद में गड़बड़ी और एकाग्रता में कमी जैसी समस्याएं होती हैं।
घड़ी बदलने से मेलाटोनिन के उत्पादन में गड़बड़ी हो सकती है, जिससे नींद आने में कठिनाई, नींद टूटने में परेशानी या नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि घड़ी बदलने के बाद, सतर्कता कम होने के कारण सड़क दुर्घटनाएं और कार्यस्थल दुर्घटनाएं दोनों बढ़ने लगती हैं।
दरअसल, मानव की जैविक घड़ी प्रतिदिन लगभग 10 मिनट धीमी चलती है, इसलिए इसे 1 घंटे आगे बढ़ाने के लिए शरीर को काफी अनुकूलन की आवश्यकता होती है, जिससे ऊर्जा की कमी, थकान और कार्य प्रदर्शन में गिरावट आती है।
कुछ लोगों को समय क्षेत्र बदलने के बाद पहले कुछ दिनों में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्मृति हानि का अनुभव भी हो सकता है।
नींद की कमी या दैनिक लय में गड़बड़ी भी मनोदशा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जिससे चिड़चिड़ापन, उदासी या मूड स्विंग हो सकते हैं। समायोजन अवधि आमतौर पर 1 से 7 दिनों तक चलती है, और इसका प्रभाव हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।
संवेदनशील समूहों में छोटे बच्चे, बुजुर्ग, किशोर, रात्रिकालीन कर्मचारी और नींद संबंधी विकार से पीड़ित लोग शामिल हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि काम के घंटों में बदलाव से अवसाद और हृदय संबंधी बीमारियों जैसे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ सकता है।
यद्यपि यूरोपीय संघ ने 2018 में समय क्षेत्र परिवर्तन को समाप्त करने का प्रस्ताव रखा था और यूरोपीय संसद ने 2021 में इसका समर्थन किया था, फिर भी सदस्य देश परंपरा और आंतरिक नियमों के अनुरूप होने के लिए साल में दो बार अपनी घड़ियों को समायोजित करने की प्रथा को बनाए रखते हैं।
वर्तमान में, शीतकालीन समय में बदलाव करने से लोगों को एक अतिरिक्त घंटे की नींद मिलती है, जिससे ग्रीष्मकालीन समय की तुलना में कम व्यवधान होता है, जिसमें समायोजित होने में एक घंटा लगता है।
स्रोत: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
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