कई यूरोपीय देशों में लोग एक घंटा अधिक सोने लगे हैं।

châu Âu - Ảnh 1. — कई यूरोपीय देशों में लोग सर्दियों के मौसम में एक घंटे अतिरिक्त सोने लगते हैं।

ऊर्जा बचाने के लिए 1976 से यूरोप के कई हिस्सों में डेलाइट सेविंग टाइम (DWT) लागू किया जा रहा है। हालाँकि, इस बदलाव ने लोगों के स्वास्थ्य और दैनिक जीवन पर गंभीर प्रभाव डाला है, जैसे कि हल्का "जेट लैग"।

मानव शरीर 24 घंटे की जैविक लय के अनुसार कार्य करता है, तथा मुख्यतः प्राकृतिक प्रकाश के आधार पर नींद और भोजन जैसी गतिविधियों को नियंत्रित करता है।

फ्रेंच इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल रिसर्च (इन्सर्म) के अनुसार, जैविक घड़ी मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस में स्थित होती है, जिसमें तंत्रिका कोशिकाएँ होती हैं जो दिन-रात के चक्र के अनुसार दोलन करती हैं और लगभग 15 "घड़ी" जीन द्वारा नियंत्रित होती है। इसी क्रियाविधि के कारण, गहरी नींद बनाए रखने में मदद करने वाला हार्मोन मेलाटोनिन, दिन के अंत में स्रावित होता है।

जब समय में परिवर्तन होता है, तो जैविक लय अस्थायी रूप से बाधित हो जाती है, जिससे थकान, नींद संबंधी विकार और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।

घड़ी बदलने से मेलाटोनिन गलत समय पर निकल सकता है, जिससे सोना, जागना मुश्किल हो सकता है या नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि घड़ी बदलने के बाद, सतर्कता कम होने के कारण यातायात दुर्घटनाएँ और कार्यस्थल दुर्घटनाएँ बढ़ जाती हैं।

वास्तव में, मानव जैविक घड़ी प्रतिदिन लगभग 10 मिनट धीमी होती है, इसलिए घड़ी को 1 घंटा तेजी से समायोजित करने के लिए शरीर को दृढ़ता से अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा की कमी, थकान और कार्य प्रदर्शन में कमी आती है।

कुछ लोगों को समय परिवर्तन के बाद पहले कुछ दिनों में ध्यान की कमी और स्मृति हानि का भी अनुभव हो सकता है।

नींद की कमी या सर्कैडियन लय में गड़बड़ी भी मूड पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिससे चिड़चिड़ापन, उदासी या भावनात्मक उतार-चढ़ाव होता है। अनुकूलन अवधि आमतौर पर 1 से 7 दिनों तक रहती है और प्रभाव का स्तर व्यक्ति पर निर्भर करता है।

कमज़ोर समूहों में छोटे बच्चे, बुज़ुर्ग, किशोर, रात की पाली में काम करने वाले और नींद की बीमारी से ग्रस्त लोग शामिल हैं। वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि समय में बदलाव से अवसाद और हृदयाघात व स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी बीमारियों का ख़तरा भी बढ़ सकता है।

यद्यपि यूरोपीय संघ ने 2018 में समय परिवर्तन को समाप्त करने का प्रस्ताव रखा था और यूरोपीय संसद ने 2021 में इसका समर्थन किया था, फिर भी यूरोपीय संघ के देश परंपरा और आंतरिक नियमों के अनुरूप वर्ष में दो बार घड़ियों को समायोजित करने की प्रथा को जारी रखे हुए हैं।

वर्तमान में, डेलाइट सेविंग टाइम पर स्विच करने से लोगों को एक घंटे की अतिरिक्त नींद मिलती है, जो डेलाइट सेविंग टाइम पर स्विच करने की तुलना में कम व्यवधानकारी है, क्योंकि डेलाइट सेविंग टाइम को बदलने में एक घंटा लगता है।

वीएनए

स्रोत: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm