कार्यालय कर्मचारी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस पर ध्यान दें

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Người làm việc văn phòng lưu ý thoái hóa cột sống cổ - Ảnh 1. — कार्यालय कर्मचारियों में लंबे समय तक बैठने के कारण होने वाले कंधे और गर्दन के दर्द और ग्रीवा रीढ़ के दर्द को कम करने में मदद करने वाली कुछ गतिविधियाँ - फोटो: MY YEN

डा नांग अस्पताल के न्यूरोलॉजी - मस्कुलोस्केलेटल विभाग के डॉक्टर सीकेआईआई फाम थी माई न्गोक ने कहा कि जो लोग लंबे समय तक एक ही स्थिति में काम करते हैं, कम व्यायाम करते हैं, अपने सिर पर भारी बोझ उठाते हैं या बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठते हैं, वे रीढ़ की हड्डी के क्षय के कारण हैं।

डॉ. एनगोक के अनुसार, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस रीढ़ की हड्डियों, उपास्थि और सर्वाइकल डिस्क में परिवर्तन से संबंधित एक बीमारी है, जो अक्सर उम्र बढ़ने के साथ होती है।

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस एक काफी आम, धीरे-धीरे बढ़ने वाली दीर्घकालिक बीमारी है। मध्यम आयु वर्ग या उससे अधिक उम्र के आधे से ज़्यादा लोगों को सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस होता है।

50 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश लोगों में रीढ़ की हड्डी की डिस्क निर्जलित हो जाती है और सिकुड़ने लगती है, जिससे कशेरुकाएं एक-दूसरे के अधिक संपर्क में आ जाती हैं।

रीढ़ की हड्डी में हड्डी का विकास होता है, जिससे हड्डी के स्पर्स का निर्माण मजबूत होता है, ये हड्डी के स्पर्स रीढ़ की हड्डी के अंदर या इंटरवर्टेब्रल फोरामिना को संकीर्ण कर देते हैं, जिससे सर्वाइकल स्पाइनल स्टेनोसिस हो जाता है।

रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन समय के साथ अकड़ सकते हैं, जिससे गर्दन हिलाना मुश्किल हो जाता है। यह सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के मुख्य कारणों में से एक है।

इसके अलावा, उम्र बढ़ना भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस का एक आम कारण है। लंबे समय तक कार्टिलेज पर अधिक भार पड़ने या गलत मुद्रा के कारण सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस हो सकता है।

डॉ. एनगोक के अनुसार, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस आनुवंशिक कारकों, गर्दन में चोट, खराब आहार, कैल्शियम, मैग्नीशियम की कमी, शराब और तंबाकू के दुरुपयोग और अवसाद के कारण भी हो सकता है।

आजकल, विज्ञान और प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, लंबे समय तक फोन या कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए अपना सिर झुकाने से गर्दन और कंधे में दर्द का खतरा बढ़ सकता है और लगातार बैठने, कम गतिविधि और कम आराम के समय के कारण सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस में तेजी आ सकती है।

गर्दन के क्षेत्र की नियमित रूप से मालिश और देखभाल करना ज़रूरी है, और काम के दौरान खुद पर ज़्यादा ज़ोर न डालें। काम और आराम का उचित समय रखना ज़रूरी है, ताकि ग्रीवा कशेरुकाओं पर नकारात्मक प्रभाव कम से कम पड़े।

कार्यालय में काम करने वाले कर्मचारियों के लिए, जो लंबे समय तक फोन या कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने की आदत बनाना आवश्यक है, काम पर ही सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस को रोकने के लिए अपनी गर्दन की रक्षा करना, सरल व्यायाम या आसन में परिवर्तन, बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर पर न बैठना, व्यायाम करना और वैज्ञानिक आहार के साथ शारीरिक गतिविधि बनाए रखना।

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स्रोत: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm