युवा लोग गुर्दे की बीमारी से बचाव के लिए क्या कर सकते हैं?

जीवनशैली के अलावा, अस्वस्थ आहार भी कम उम्र के लोगों में गुर्दे की बीमारी के बढ़ते मामलों में महत्वपूर्ण योगदान देता है। हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, अस्वस्थ आहार में चीनी, नमक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अधिक मात्रा शामिल होती है।

नियमित व्यायाम गुर्दे की बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।

अस्वस्थ आहार और गतिहीन जीवनशैली मिलकर मोटापे का कारण बनते हैं। मोटापे से मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अंततः गुर्दे की क्षति होती है।

युवाओं में गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ाने वाला एक अन्य कारक अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान या अन्य उत्तेजक पदार्थों का उपयोग है। इसके अलावा, बिना डॉक्टरी सलाह के मिलने वाली दवाओं का अंधाधुंध और अनियंत्रित उपयोग भी गुर्दों पर दबाव डालता है। समय के साथ, यह धीरे-धीरे गुर्दों को नुकसान पहुंचाता है और दीर्घकालिक गुर्दे की बीमारी का कारण बनता है।

कुछ लोगों में गुर्दे की बीमारी आनुवंशिक होती है, जैसे कि पॉलीसिस्टिक किडनी रोग (पीकेडी)। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें गुर्दे के अंदर तरल पदार्थ से भरी सिस्ट बन जाती हैं। पीकेडी कम उम्र से ही स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करना शुरू कर देती है। समय के साथ, गुर्दे की क्षति और भी गंभीर होती जाती है।

इसके अलावा, पर्यावरण और कार्यस्थल से विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से भी गुर्दे को नुकसान पहुंचता है। ऑटोमोबाइल उद्योग में काम करने वाले युवा, जो उच्च स्तर के विषाक्त रसायनों के संपर्क में आते हैं, उनमें गुर्दे की बीमारी विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

बीमारियों के खतरे से बचने के लिए युवाओं को स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। विशेष रूप से, चीनी, नमक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए। इसके बजाय, युवाओं को सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन युक्त मांस को प्राथमिकता देनी चाहिए।

गुर्दे की सेहत की रक्षा करने और मधुमेह व उच्च रक्तचाप से बचाव के लिए व्यायाम एक आवश्यक आदत है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक मध्यम से तीव्र व्यायाम करना चाहिए।

युवाओं के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच भी आवश्यक है। रक्तचाप, ग्लूकोज स्तर और गुर्दे की कार्यप्रणाली की जांच करके डॉक्टर गुर्दे के स्वास्थ्य का सटीक आकलन कर सकते हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, यदि गुर्दे की कार्यप्रणाली में कोई खराबी पाई जाती है, तो डॉक्टर गुर्दे की सुरक्षा के लिए समय पर सुझाव दे सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm