गुर्दे की बीमारी से बचने के लिए युवाओं को क्या करना चाहिए?

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जीवनशैली के अलावा, अस्वास्थ्यकर आहार भी कम उम्र में किडनी रोग की संभावना को बढ़ाता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, अस्वास्थ्यकर आहार वह होता है जिसमें चीनी, नमक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की मात्रा अधिक होती है।

Người trẻ cần làm gì để ngăn bệnh thận?- Ảnh 1. — नियमित व्यायाम से गुर्दे की बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है।

अस्वास्थ्यकर आहार और गतिहीन जीवनशैली मोटापे का कारण बनती है। मोटापे के कारण मधुमेह और उच्च रक्तचाप होता है, जो अंततः गुर्दे को नुकसान पहुँचाता है।

युवाओं में गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ाने वाला एक और कारण है अत्यधिक शराब पीना, धूम्रपान या अन्य उत्तेजक पदार्थों का सेवन। इसके अलावा, बिना डॉक्टरी सलाह के दवाओं का मनमाना और अनियंत्रित सेवन गुर्दे पर दबाव डालता है। समय के साथ, गुर्दे धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और क्रोनिक किडनी रोग का कारण बनते हैं।

कुछ लोगों में पॉलीसिस्टिक किडनी रोग (पीकेडी) नामक एक आनुवंशिक स्थिति होती है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें गुर्दे के अंदर तरल पदार्थ से भरी थैलियाँ बन जाती हैं। पीकेडी कम उम्र में ही स्वास्थ्य समस्याएँ पैदा करने लगता है। समय के साथ, गुर्दे की क्षति और भी गंभीर हो जाती है।

इसके अलावा, पर्यावरण और कार्यस्थल से विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से भी गुर्दे की क्षति होती है। ऑटोमोटिव उद्योग में काम करने वाले युवा जो जहरीले रसायनों के संपर्क में अधिक रहते हैं, उनमें गुर्दे की बीमारी का खतरा अधिक होता है।

बीमारी के खतरे को कम करने के लिए, युवाओं को एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की ज़रूरत है। ख़ास तौर पर, ज़्यादा चीनी, नमक या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए। इसके बजाय, युवाओं को सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर लीन मीट खाने को प्राथमिकता देनी चाहिए।

गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा और मधुमेह व उच्च रक्तचाप से बचाव के लिए व्यायाम एक आवश्यक आदत है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक मध्यम से लेकर ज़ोरदार व्यायाम करना चाहिए।

युवाओं के लिए भी नियमित स्वास्थ्य जाँच ज़रूरी है। रक्तचाप, शरीर में ग्लूकोज़ के स्तर और किडनी की कार्यक्षमता की जाँच करके, डॉक्टर किडनी के स्वास्थ्य का सटीक आकलन कर सकते हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, जब किडनी की कार्यक्षमता अस्थिर पाई जाती है, तो डॉक्टर किडनी की सुरक्षा के लिए समय पर सुझाव दे सकते हैं।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm