50 साल से ज़्यादा उम्र के लोग अगर ये 8 काम अच्छे से करें तो स्ट्रोक से बच सकते हैं

मेडिकल जर्नल न्यूरोलॉजी में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मध्यम आयु वर्ग के लोग, जिनमें उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल है और जो स्वस्थ जीवन शैली का पालन नहीं करते हैं, उनमें स्ट्रोक का खतरा काफी अधिक होता है।

मेडिकल वेबसाइट मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के 8 कारकों को 8 आवश्यक कारक कहा जाता है, जिनमें शामिल हैं: व्यायाम; स्वस्थ भोजन; वजन बनाए रखना; धूम्रपान न करना; अच्छा रक्तचाप बनाए रखना; पर्याप्त नींद लेना; कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को नियंत्रित करना ।

आठ आवश्यक बातें ये हैं: व्यायाम करें; स्वस्थ भोजन करें; स्वस्थ वजन बनाए रखें; धूम्रपान न करें; अच्छा रक्तचाप बनाए रखें; पर्याप्त नींद लें; कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को नियंत्रित करें।

अध्ययन के लेखक डॉ. सैंटियागो क्लॉचियाट्टी-टुओज़ो, जो येल विश्वविद्यालय (अमेरिका) के न्यूरोलॉजिस्ट और अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के सदस्य हैं, ने कहा: "मस्तिष्क का स्वास्थ्य सर्वोपरि है, जो हमें अपने चरम पर कार्य करने में मदद करता है। हमारे शोध में पाया गया है कि मध्यम आयु में इन आठ स्वस्थ जीवन शैलियों को अपनाने से जीवन में आगे चलकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

येल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 56 वर्ष की औसत आयु वाले 317,000 से अधिक प्रतिभागियों के डेटा का मूल्यांकन किया, जिनका पांच वर्षों तक अनुसरण किया गया।

शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के आठ आवश्यक हृदय स्वास्थ्य कारकों पर स्कोर का अध्ययन किया और उन्हें तीन श्रेणियों में वर्गीकृत किया: इष्टतम, मध्यम और खराब।

कुल समूह में से 64,474 लोगों के स्कोर इष्टतम थे, 191,919 लोगों के स्कोर औसत थे, और 60,734 लोगों के स्कोर खराब थे।

जो लोग उपरोक्त आवश्यक कारकों पर खराब स्कोर करते हैं, उनमें वृद्धावस्था में स्ट्रोक होने की संभावना इष्टतम स्कोर वाले लोगों की तुलना में दोगुनी होती है।

इसके बाद लेखकों ने स्वास्थ्य रिकॉर्ड का मूल्यांकन करके उन लोगों की पहचान की जो बुढ़ापे में स्ट्रोक, मनोभ्रंश या अवसाद से पीड़ित थे। अनुवर्ती वर्षों के दौरान इन स्थितियों के विकसित होने को खराब मस्तिष्क स्वास्थ्य के रूप में परिभाषित किया गया।

कुल मिलाकर खराब मस्तिष्क स्वास्थ्य के 3,753 मामले सामने आये।

मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, प्रभावित करने वाले कारकों को समायोजित करने के बाद, अंतिम परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने उपरोक्त आवश्यक कारकों पर खराब अंक प्राप्त किए थे, उनमें वृद्धावस्था में स्ट्रोक, मनोभ्रंश या अवसाद से पीड़ित होने की संभावना इष्टतम अंक प्राप्त करने वालों की तुलना में दोगुनी थी।

डॉ. क्लोचियाट्टी-टुओज़ो का कहना है कि चूंकि ये सभी जोखिम कारक परिवर्तनीय हैं, इसलिए नए निष्कर्ष बताते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से मस्तिष्क को लाभ होगा।

उपरोक्त अध्ययन के परिणामों की पुष्टि करने के लिए, लेखकों ने 5 वर्षों की कुल अवधि में 68,407 प्रतिभागियों पर अध्ययन दोहराया और समान परिणाम पाए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nguoi-tren-50-tuoi-lam-tot-8-dieu-nay-co-the-tranh-duoc-dot-quy-185241119222209634.htm