दौड़ने के अद्भुत लाभ

पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, जॉगिंग स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा खेल है, जो हड्डियों के घनत्व और हड्डियों में कैल्शियम के जमाव को बढ़ाता है, जिससे हड्डियों को मजबूत बनाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है।

जॉगिंग करने से शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन होता है, जो हमें खुश महसूस करने और हार्मोन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करते हैं। (स्रोत: स्वास्थ्य)

महिलाओं के स्वास्थ्य के संबंध में परामर्श और देखभाल में कई वर्षों का अनुभव रखने वाली पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. गुयेन थी होआ ने कहा कि जॉगिंग वास्तव में गुर्दे की विफलता का कारण नहीं बनती है।

डॉक्टरों के अनुसार, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा खेल है, इससे हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, हड्डियों में कैल्शियम का जमाव बढ़ता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और रक्त संचार बेहतर होता है।

इसके अलावा, जॉगिंग शरीर को डोपामाइन और सेरोटोनिन हार्मोन बनाने में मदद करती है, जो हमें खुश महसूस कराते हैं और हार्मोन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करते हैं। जॉगिंग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मदद करती है और एक आरामदायक, ताज़गी भरा माहौल लाती है, जिससे हम ज़्यादा प्रभावी ढंग से काम कर पाते हैं।

हालाँकि, डॉ. होआ ने कहा कि वियतनाम में इस समय मैराथन में भाग लेने का चलन है। चिकित्सा के दृष्टिकोण से, लंबी दूरी की दौड़ सहित ज़ोरदार गतिविधियाँ स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं हैं। उन्होंने कहा कि 30 किलोमीटर या उससे ज़्यादा दौड़ना घुटनों के जोड़ों के लिए हानिकारक है।

इसके अलावा, दौड़ने के लिए उच्च तीव्रता वाले व्यायाम और परिश्रम की आवश्यकता होती है, और यह कंकाल की मांसपेशियों के टूटने का कारण बन सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि जब कंकाल की मांसपेशियां नष्ट होती हैं, तो इससे रक्त में क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ जाता है। चूँकि क्रिएटिन एक अपशिष्ट उत्पाद है जो केवल गुर्दों के माध्यम से उत्सर्जित होता है, इसलिए जब यह सूचकांक बढ़ता है, तो गुर्दों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे तीव्र गुर्दे की विफलता हो सकती है। इसके अलावा, लगातार उच्च तीव्रता से दौड़ने से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है, जिससे तीव्र गुर्दे की विफलता का खतरा बढ़ जाता है। अगर लंबे समय तक इसका इलाज न किया जाए, तो यह गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकता है।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हर कोई उपयुक्त व्यायाम दिनचर्या बनाए रखे, अपने शरीर की सुनें और खुद पर अधिक दबाव न डालें।

इसके अलावा, क्यूक्यू ने कहा कि आपको अपनी दौड़ने की अवधि में अंतराल रखना चाहिए और दूरी या तीव्रता की परवाह किए बिना एक उपयुक्त आराम कार्यक्रम रखना चाहिए। कुछ लोग रोज़ दौड़ते हैं, लेकिन उनका प्रदर्शन बेहतर नहीं होता और उनकी शारीरिक शक्ति भी कम होने लगती है। यही वह समय होता है जब शरीर दौड़ना नहीं चाहता। जब मांसपेशियाँ थक जाती हैं और हिलना-डुलना नहीं चाहतीं, बल्कि उन्हें काम करने की कोशिश करनी पड़ती है, तो शरीर आसानी से विपरीत प्रतिक्रिया करता है।

इसलिए, दौड़ने के समय को अलग-अलग करने के अलावा, आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, बोरियत से बचने और व्यायाम के प्रति अपने जुनून को बनाए रखने के लिए अन्य खेलों को भी आज़माना चाहिए। आप साइकिल चलाना, तैरना, चढ़ाई करना, रस्सी कूदना आदि बारी-बारी से कर सकते हैं।

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