वायु प्रदूषण के कारण एलर्जिक राइनाइटिस को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है

जून के शुरुआती दिनों से लेकर अब तक, हनोई और हो ची मिन्ह सिटी जैसे बड़े शहरों में आईक्यू एयर एप्लिकेशन के मापों के अनुसार, दिन के कई समय में वायु प्रदूषण 150 अमेरिकी एक्यूआई से ज़्यादा रहा है, जो "अस्वास्थ्यकर" स्तर पर है। इसे एलर्जिक राइनाइटिस की शुरुआत का प्रमुख कारण माना जाता है और यह कई रोगियों में तेज़ी से बढ़ रहा है।

वायु की गुणवत्ता नियमित रूप से "अस्वास्थ्यकर" श्रेणी में रहती है।

एलर्जिक राइनाइटिस शरीर की वह प्रतिक्रिया है जब नाक पराग, जानवरों के बाल, धूल आदि जैसे एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों (एलर्जी कारक) को साँस के ज़रिए अंदर लेती है। एलर्जी के संपर्क में आने पर, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली इन कारकों से लड़ने के लिए तुरंत सक्रिय हो जाती है। नाक मुख्य अंग है जो रक्षात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करता है, जिससे खुजली वाली नाक, भरी हुई नाक, बहती नाक, छींक आना, सिरदर्द, लाल और खुजली वाली आँखें या घरघराहट, साँस लेने में कठिनाई जैसी विशिष्ट प्रतिक्रियाएँ होती हैं। चूँकि एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षण सर्दी-ज़ुकाम जैसे होते हैं, इसलिए अक्सर लोग इन्हें लेकर भ्रमित हो जाते हैं, लेकिन सर्दी-ज़ुकाम के विपरीत, एलर्जिक राइनाइटिस वायरस के कारण नहीं होता है, इसलिए इसमें बुखार नहीं होता है और यह सर्दी-ज़ुकाम की तरह संक्रामक नहीं होता है।

वियतनाम में, केंद्रीय कान, नाक और गला अस्पताल के एलर्जी और प्रतिरक्षा विज्ञान विभाग द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, कान, नाक और गले की बीमारियों में एलर्जिक राइनाइटिस 32.2% के लिए ज़िम्मेदार है। हालाँकि यह सौम्य है, लेकिन लंबे समय तक रहने वाला एलर्जिक राइनाइटिस थकान और कमज़ोरी का कारण बनता है, जीवन की गुणवत्ता को कम करता है, और रोगी की दैनिक गतिविधियों और काम को प्रभावित करता है।

वायु प्रदूषण के कारण होने वाली महीन धूल के संपर्क में आने से बचने के लिए, एलर्जिक राइनाइटिस को अच्छी तरह नियंत्रित करने और इस बीमारी को दीर्घकालिक होने से रोकने के लिए, रोगियों को घर पर ही स्वास्थ्य देखभाल पर ध्यान देने की आवश्यकता है। नाक की देखभाल और उपचार के लिए निम्नलिखित 5 सुझावों को अपनाने से आपको असहज लक्षणों को नियंत्रित करने और कम करने में मदद मिलेगी।

उन क्षेत्रों में बाहर जाने से बचें जहां वायु प्रदूषण का पूर्वानुमान है।

अब आपके फ़ोन पर कई ऐसे ऐप्लिकेशन उपलब्ध हैं जो आपके इलाके में वायु गुणवत्ता की निगरानी में आपकी मदद करते हैं। ये ऐप्लिकेशन आपको कहीं भी प्रदूषण के स्तर की जाँच करने और अगले हफ़्ते के मौसम और वायु गुणवत्ता का अनुमान लगाने में मदद करते हैं। उच्च वायु प्रदूषण वाले इलाकों में अनावश्यक रूप से जाने से बचने के लिए इन उपलब्ध सूचना स्रोतों का लाभ उठाएँ। अगर आपको बाहर जाना ही पड़े, तो घर से बाहर निकलते समय एक सामान्य मास्क पहनकर अपनी नाक और मुँह की सुरक्षा करें।

वायु प्रदूषण से एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षण बढ़ जाते हैं

रहने के क्षेत्रों को नियमित रूप से साफ करें

ज़्यादातर लोग अपना आधे से ज़्यादा दिन घर के अंदर ही बिताते हैं। घर की हवा साफ़ और हरी-भरी होने पर ही पूरे परिवार का स्वास्थ्य सुनिश्चित हो सकता है। घर की नियमित सफ़ाई के अलावा, आपको उन जगहों पर भी ध्यान देना चाहिए जहाँ समय-समय पर सफ़ाई की ज़रूरत होती है ताकि फफूंद न लगे, जैसे सिंक, शौचालय और बाथटब। हवा के संचार के लिए खिड़कियाँ और बालकनी खोलें या महीन धूल और हानिकारक तत्वों को कम करने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।

नाक की सिंचाई और नमी

नाक में जमा गंदगी और बलगम को आसानी से निकालने के लिए, नमक के घोल से नाक धोएँ। नाक बंद होने, नाक बहने या लगातार छींक आने की समस्या को कम करने के लिए, आप बाहर से घर लौटने के बाद गर्म पानी और पुदीने के तेल से अपनी नाक की भाप ले सकते हैं। साथ ही, रात में सूखी नाक को कम करने के लिए ह्यूमिडिफायर, ह्यूमिडिफायर से हवा में नमी बनाए रखें या बेडरूम में पानी का कटोरा रखें।

विटामिन सी और प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन बढ़ाएँ

अपने सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, विटामिन सी एलर्जिक राइनाइटिस से लड़ने में बहुत मददगार है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ संतरे, नींबू, गाजर, शिमला मिर्च, अंगूर आदि में पाए जाते हैं। ऊपरी श्वसन पथ की सूजन को कम करने में मदद के लिए आपको ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए। प्याज, लहसुन, अदरक आदि जैसे गर्म मसाले या केजेपुट, पुदीना और नीलगिरी के आवश्यक तेल भी पारंपरिक मसाले हैं जिनका उपयोग लोग एलर्जिक राइनाइटिस को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए करते हैं।

विशेष रूप से, एलर्जी होने पर, रोगी का शरीर हिस्टामाइन का उत्पादन करता है। रोगियों को सेब, अदरक, तरबूज, शकरकंद, विशेष रूप से हल्दी जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिनमें सूजनरोधी और प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन गुण होते हैं जो एलर्जी के लक्षणों को रोकने और कम करने में मदद करते हैं।

दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन से लैस

कुछ दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (फेक्सोफेनाडाइन, लॉराटाडाइन, सेटिरिज़िन, आदि) एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों को कम करने में प्रभावी हैं, जिनमें छींक आना, खुजली, बहती या बंद नाक, खुजली वाली और लाल आँखें, और आँखों से पानी आना शामिल हैं। ये एंटी-एलर्जी सक्रिय तत्व हैं जिनकी सिफारिश डॉक्टरों द्वारा वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए की जाती है। यह दवा आमतौर पर लेने के 1 घंटे बाद असर दिखाना शुरू कर देती है और 24 घंटे तक प्रभावी रहती है, जिससे मरीज को उनींदापन नहीं होता।

दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों को तेजी से कम करने में सक्षम हैं।

पर्यावरण परिवर्तन के संदर्भ में एलर्जी, विश्व एलर्जी सप्ताह का भी केंद्रबिंदु है, जो 18 से 24 जून, 2023 तक मनाया जाएगा। बढ़ती प्रदूषित वायु गुणवत्ता को देखते हुए, यह आशा की जाती है कि उपरोक्त सुझावों के माध्यम से, एलर्जिक राइनाइटिस से पीड़ित लोग अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने, शुरू हुई या बार-बार होने वाली एलर्जी संबंधी बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने के उपाय खोज पाएँगे। इसके अलावा, उचित सलाह और उपचार के लिए हमेशा चिकित्सा विशेषज्ञों से परामर्श लें।

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स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-khien-viem-mui-di-ung-kho-kiem-soat-185230617121931302.htm