नींद के घंटों पर नवीनतम निष्कर्ष आपको मधुमेह से बचने में मदद करते हैं

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इसके विपरीत, स्वास्थ्य वेबसाइट एवरीडे हेल्थ के अनुसार, जो लोग देर तक जागते हैं और देर से उठते हैं - अर्थात वे नियमित रूप से मध्य रात्रि 12 बजे के बाद सोते हैं - उनमें मधुमेह होने की संभावना अधिक होती है।

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — यदि आपको जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत है तो बधाई हो!

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल (अमेरिका) के ब्रिघम एंड वीमेन्स हॉस्पिटल के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इस अध्ययन में 45 से 62 वर्ष की आयु के 63,676 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था। अध्ययन की शुरुआत में उनमें कैंसर, हृदय रोग या मधुमेह का कोई इतिहास नहीं था।

8 वर्ष की अनुवर्ती अवधि के दौरान, प्रतिभागियों ने स्वयं स्वास्थ्य कारकों की रिपोर्ट दी, जिनमें आहार, वजन और बॉडी मास इंडेक्स, नींद की अवधि, धूम्रपान की स्थिति, शराब का सेवन, शारीरिक गतिविधि और मधुमेह का पारिवारिक इतिहास शामिल थे।

अंततः मधुमेह के 1,925 मामले सामने आये।

अध्ययन की प्रमुख लेखिका डॉ. सिना कियानेर्सी ने बताया कि कुल मिलाकर, रात में जागने वालों की जीवनशैली सुबह जल्दी उठने वालों की तुलना में 54% अधिक अस्वास्थ्यकर थी।

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — जो लोग देर तक जागते हैं और देर से उठते हैं, उनमें मधुमेह होने की संभावना अधिक होती है।

एवरीडे हेल्थ के अनुसार, परिणामों से पता चला कि वजन, शारीरिक गतिविधि और आहार जैसे कारकों को ध्यान में रखने के बाद, जो लोग नियमित रूप से रात 12 बजे के बाद सोते हैं, उनमें मधुमेह का खतरा उन लोगों की तुलना में 19% अधिक था, जो सुबह जल्दी सो जाते थे।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि देर तक जागने वाले लोगों में मधुमेह होने का खतरा ज़्यादा होता है। हालाँकि जीवनशैली की अन्य आदतों ने भी परिणामों को प्रभावित किया, लेकिन वे अंतिम परिणामों को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं थे।

तो, अब से थोड़ा जल्दी सोने की कोशिश करें। साथ ही, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करने, धूम्रपान छोड़ने और इस पुरानी बीमारी से दूर रहने के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करने पर ध्यान दें!

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